Несмотря на то, что основная масса наших пациентов - это люди старшего и преклонного возраста, тем не менее, мы постоянно напоминаем, что наиболее рельефно и быстро процессы улучшения и выздоровления наблюдаются у молодых людей и особенно - у детей. Это обусловлено, с одной сгороны - как малым стажем самого заболевания, так и, с другой стороны, намного более выраженными процессами адаптации (приспособляемости) детского организма. Поэтому можно говорить о том, что в плане положительной динамики в лечении любого заболевания при занятиях на тренажёре Фролова, равных детскому организму — нет. И там, где взрослому человеку для излечения от какого-либо заболевания требуются месяцы или годы, то ребёнку но требуется в 2 - 3 раза меньше времени.
Занятия на тренажёре Фролова у детей проходят не так как у взрослых, а с небольшими отличиями. Самое главное это не создавать у ребёнка чувства "обязаловки и принудиловки’1. Это предполагает то, что мама или папа, прежде чем пытаться чему-то научить ребёнка, сначала сами овладеют какой-то новой методикой (дыханием по Фролову, в нашем случае). И не просто как-нибудь овладеют (косо-криво, лишь бы живо, или будут заниматься через пень-колоду, или с точностью до наоборот), а станут самыми настоящими профессионалами в дыхании по Фролову.
Это необходимо для того, чтобы самому прочувствовать те процессы, которые происходя! в организме человека, занимающегося на тренажёре Фролова. Если вы сами не будете бояться плениться дышать по Фролову, то вам ничего не будет стоить убедить вашего дорогого ребёнка в том, что дышать на тренажёре можно (ведь это совсем не больно - посмотри на меня) и нужно (ведь я-то дышу).
А теперь - конкретные рекомендации, по тем отличиям, которые предусматриваются во время занятий на тренажёре у детей.
Во-первых, начинать заниматься маленьким детям в обязательном порядке нужно с "адаптированного" режима. "Адаптированные" режимы подробно изложены в настоящей книге. "Адаптированные" (щадящие, приспособительные, облегчённые) режимы учитывают физиологические особенности маленьких детей (нежную, легко ранимую, в какой-то мере физиологично еще неполноценную альвеолярную ткань) и позволяют заниматься на тренажёре Фролова без всяких опасений нанести какой-то ущерб организму ребёнка.
Во-вторых, для детей совсем не обязательно строго придерживаться рекомендаций, изложенных в ”Инструкции…" по правилам занятий на тренажёре (по времени занятий - вечером, по длительности занятия, по кратности занятий в течение суток). Ведь психика ребёнка несколько отличается от психики взрослого человека. Поэтому убеждать ребёнка в целесообразности того или иного действия (дыхания на тренажёре Фролова, в том числе) нет смысла. Для ребёнка намного понятнее и доступнее личный пример мамы или папы: раз они так делают, значит и мне нужно поступать точно также.
У детей до 16-ти лет не так сильно развито чувство долга но отношению к себе, поэтому каким-то образом подействовать на сознание ребёнка тяжелее, чем на сознание взрослого человека. В этом плане (убеждения ребёнка дышать на тренажёре) недопустимо никакое насилие над психикой ребёнка - если не будешь дышать на тренажере, i о мы тебе чего-то там не купим, гулять не пустим, мультфильм не разрешим смотреть. Ни в коем случае вы не должны вызывать у ребёнка какие-либо негативные реакции по отношению к тренажёру или панический страх. Это может возникнуть тогда, когда из-за поспешности родителей достичь как можно быстрее положительного эффекта, наоборот, у ребёнка обостряется течение его заболевания, а сам только вид тренажёра вызывает рвотный рефлекс или нежелание на нём заниматься.
Занятия с детьми лучше всего проводить в удобное для вас и для иих время: чтобы не было несерьёзного отношения к занятиям на тренажёре (какое-то промежуточное звено между бразильскими или мексиканскими сериалами). Вы должны понимать, что занятия на тренажёре, в большинстве случаев - это последняя ваша надежда, да и вашего ребёнка на полное выздоровление от самого тяжёлого заболевания.
И от того, насколько комфортно себя будет чувствовать ваш ребёнок во время занятий, во многом зависит быстрота наступления клинического эффекта выздоровления. Важно внимание, участие со стороны родителей во время занятия. Не надо допускать излишней поспешности в наращивании продолжительности, как выдоха, гак и продолжительности занятия. Самое главное - соблюдать систематичность и регулярность в занятиях, как это хорошо описано в настоящем пособии.
Возраст, с которого лучше всего начинать занятия на тренажёре Фролова - 5 лет (но можно и с более раннего возраста с 2,5 лет). Этому способствуют анатомо-физиологические особенности развития дыхательной системы у детей. В этом возрасте дети прекрасно концентрируют внимание. В процессе теоретической подготовки от вас они получают элементарные знания по анатомии, физиологии, гигиене дыхания. В результате занятий на тренажёре Фролова у ребёнка формируются навыки эффективного дыхания, постепенно увеличивается время выдоха, сохраняется и закрепляется естественный механизм диафрагмального дыхания. Постепенно формируются психологическая установка и устойчивые практические навыки здорового образа жизни, привитие культуры здоровья с раннего возраста.
Начиная с длительности ПДА в 15 секунд (вдох 2 секунды, выдох 13 секунд), выдох может выполняться порциями по 6 секунд - микровыдохами
Таблица дыхания на тренажёре Таблица № 3
Фролова (порционный выдох)
|
ПДА, сек
|
Порции выдоха
|
ПДА, сек
|
Порции выдоха, сек
|
|
15
|
2- 13 = 15 сек
|
22
|
2-6-1-6-1-6 =22
|
|
15
|
2-6- 1 - 6= 15 сек
|
23
|
2 - 6 - 1 - 6 - 1 - 7 =23 сек
|
|
16
|
2-6- 1 - 7= 16 сек
|
24
|
2 - 6 - 1 - 6 - 1 - 8 =24 сек
|
|
17
|
2-6-1-8 = 17 сек
|
25
|
2 - 6 - 1 - 6 - 1 - 9 =25 сек
|
|
18
|
2-6- 1-9- 18 сек
|
26
|
2 - 6 - 1 - 6 - 1-10 -26 сек
|
|
19
|
2-6 - 1 - 10 =19 сек
|
27
|
2 -6- 1 -6-1 - 11 =27 сек
|
|
20
|
2 - 6 - J - 11 =20 сек
|
28
|
2-6 - 1 - 6- 1 - 12 =28 сек
|
|
21
|
2-6-1-12=21 сек
|
29
|
2-6 - 1-6-1 -13=29 сек
|
| |
2-6-1-13=22 сек
|
И опять последняя порция (13 с) делится пополам
|
(делать эти микровыдохи желательно, но ие обязательно) - когда один длительный выдох (13 и более секунд) делится на несколько меньших выдохов по продолжительности (на микровыдохи по 6 секунд, "порции" по 6 секунд) и совершается с паузами в 1 секунду. Это - согласно "Инструкции".
Например, если ПДА 15 секунд (вдох 2 секунды, выдох 13 секунд), то порционное дыхание выполняете так. Вдох - 2 секунды, первая порция 13-секундного выдоха - 6 секунд, пауза (толчок животом вперёд без вдоха) -
1 секунда, вторая порция 13-секундного выдоха 6 секунд. Потом снова вдох и т.д. Формулу дыхания в этом случае запишите так: 2-6-1-6. Если ПДЛ - 22 секунды (вдох 2 секунды, выдох 20 секунд), формула дыхания 26-1-6-1-6.
Внимание!!! В процессе занятий вы постепенно, через 3 дня увеличиваете время выдоха на 1 секунду. Значит, постепенно время последней порции увеличивается, становится больше 6 секунд.
Всегда время последней порции выдоха увеличиваете с 6-ти до 13 секунд, затем делите эту последнюю порцию на 2 части по 6 секунд. Далее снова увеличиваете время последней порции до 13 сек. и снова делите на 2 части. Пример формул дыхания показан в таблице № 3.
И снова преобразуете последнюю, длинную порцию выдоха 13 секунд в две коротких (по 6 секунд с паузой в 1 секунду), получается формула дыхания: 2-6-1-6-1-6-1-6. Затем дышите по формуле: 2-6-1-6-1-6-1-7. продолжаете увеличивать последнюю порцию выдоха до 13 секунд, с последующим делением на две порции по 6 сек. Никогда, ни при каких обстоятельствах время последней порции не может быть меньше 6-ти секунд! Ни одна из порций порционного выдоха не может быть короче 6-ти секунд! Больше - пожалуйста, меньше - ни ни!
Переход с одного длительного, непрерывного выдоха на порционные микровыдохи (по 6 секунд), чередующиеся с пузами для микроподсоса (на 1 - 2 секунды), является подготовкой вашего организма к переходу на эндогенное дыхание (по Фролову), как аппаратное, так и безаппаратное.
Вы имеете полное моральное право самостоятельно определиться, - стоит ли вам переходить на порционное дыхание или не стоит - и, тем самым, решить для себя - стоит ли вам овладевать эндогенным дыханием (по Фролову), как очередным этапом дыхания по Фролову, или не стоит. Техника микровыдохов позволяет достичь значительного снижения концентрации кислорода в отдельно взятой альвеоле и, тем самым, достичь ещё более "’холодного" возбуждения эритроцитов, нежели при непрерывном выдохе. Почему?
Потому что при длительном выдохе диафрагма, поднимаясь вверх, поджимает снизу нижние отделы лёгких и вытесняет из них кислород. Во время же паузы, которая совершается на 1 секунду через каждые 6-7 секунд порционного выдоха, вы опускаете диафрагму вниз (во время толчка живота вперёд - без вдоха) и, тем самым даёте возможность расправиться нижним отделам лёгких, которые были сжаты во время длительного выдоха.
Это приводит к тому, что оставшийся в лёгких кислород опять равномерно распределяется по всем вновь расправившимся, раскрывшимся альвеолам - и в каждой отдельно взятой альвеоле значительно снижается его концентрация.
Так как кислорода во вновь расправившихся альвеолоах стало меньше, то во внедряющихся пузырьках воздуха в сурфактантной оболочке в кровеносные капилляры - также стало меньше кислорода. И во время процесса дыхания-горения мощность микровзрыва значительно снижается.
Процесс электронного возбуждения эритроцитов становится ещё более "холодным", чем во время длительного непрерывного выдоха. Это ведёт к быстрейшему рассасыванию атеросклеротических бляшек со стенок артериальных сосудов.
Приемлемую для вас длительность микровыдоха и паузы вы должны подобрать сами. Микровыдохи позволяют снять напряжение с центра, контролирующего час-тоту дыхания.
Овладеть техникой микровыдохов очень легко и просто, если вы являетесь счастливым обладателем персонального компьютера (ПК). Для таких счастливчиков фирма "ДИНАМИКА" распространяет электронную версию отсчёта времени микровыдохов и пауз с помощью программы "ТАЙМЕР", автором которой является давний приверженец эндогенного дыхания Благовещенский Сергей, г. Калуга.
Продолжительность дыхательного акта (ПДА) увеличивается на 1 секунду не чаще, чем 1 раз в 3 дня. Дело в том, что в процессе тренировок в альвеолах лёгких значительно быстрее расходуется сурфактант, поэтому необходимо дать организму время для перестройки в направлении усиленной выработки сурфактанта. Это особенно важно в тех случаях, когда начальная длительность дыхательного акта не превышает 8 секунд.
Недостаток сурфактанта проявляется в виде одышки (нехватки воздуха для выдоха). Как правило, эта проблема возникает в "общем", "стандартном" режиме тренировок, когда длительность вашей тренировки приближается к 25 -30 минутам. Иногда (то есть совсем не обязательно, чтобы это случилось именно с вами) к концу тренировки вдруг появляется одышка от нехватки воздуха. Это не повод для паникёрства! В этом случае необходимо прекратить тренировку, записать в дневнике, на какой минуте тренировки появилась одышка и следующую неделю проводить укороченные тренировки. Например, одышка появилась на 20-ой минуте непрерывного (по методике Фролова) занятия, тогда следующую неделю вы тренируетесь по 15 минут (непрерывно - по методике Фролова). Далее (через неделю) можно опять начать увеличивать длительность тренировки на 1 минуту через каждые 3 дня (до 40 минут непрерывного занятия по методике Фролова).
Тем, кто до начала тренировок проводил лекарственное лечение, ни в коем случае не должен его прерывать. Гипоксический этап тренировок хорошо согласуется с обычными лекарствами. Следует только иметь в виду, что необходимые вам дозы лекарств, будут снижаться с нарастанием энергетики вашего организма.
По мере освоения гипоксического этапа тренировок ваша иммунная система начинает обнаруживать и уничтожать скрытые очаги инфекции, отложения солей и шлаков, рубцы и спайки, а также другие нарушения, так как начинают функционировать те нервы, которые давным-давно в вашем
эганизме бездействовали из-за нехватки энергии и питательных веществ, та энергия и питательные вещества просто не могли проникнуть сюда из-l вязкой и густой крови. Такое "пробуждение" нервных окончаний к жизни : нормальному функционированию) может выражаться в появлении значительных болевых зон и в появлении подобия "обострений" хронических 1болеваний. Ни в коем случае не следует этого опасаться. Продолжайте эенировки, и все эти неприятности через некоторое время пройдут.
Для облегчения симптомов такого подобия "обострения" лучше всего эименять натуропатические методы лечения, обратившись к врачам-юматерапевтам и специалистам по применению трав и пищевых добавок. Ни коем случае не отвергайте помощь и профессиональных медиков, если )зникнет такая необходимость.
В конце гипоксического этапа тренировок вы можете вдруг заметить, что эи одинаковом объёме вдоха у вас иногда получаются довольно-таки щинённые выдохи.
Поздравляем вас, это означает, что некоторые из ваших клеток начинают ши вырабатывать кислород! *
Когда вы достигнете длительности выдоха более 75 секунд и длительности >енировки 40 минут, вы должны выдержать этот режим на протяжении 2-х ;дель. После этого можно (то есть - желательно, но не обязательно) преходить к освоению эндогенного этапа тренировок.
Например, вы определили, что ваш ИПДА (исходный ПДА -первоначальный) составляет 11 секунд, т.е. вдох - 2 секунды, а выдох - 9 секунд. Этот ИПДА станет для вас тем исходным уровнем, с которого начнётся ваше успешное лечение и оздоровление на аппарате Фролова.
При определении исходного, начального ПДА вы можете потратить от 5 до 30 минут времени. Но на второй день занятий вы должны заниматься ровно 15 минут. Эти 15 минут будут являться исходным, начальным уровнем в росте длительности занятия в минутах.
‘Общая" методика предполагает, что вы начинаете наращивать свой выдох на 1 секунду через каждые 3 дня (но можно и медленнее - через 5
дней, через 10, через 14), а продолжительность занятий - на 1 минуту через каждые 3 дня (но можно и реже). Если в росте длительности выдоха в секундах никаких ограничений не предусматривается, то есть жёсткие ограничения в росте продолжительности занятий в минутах.
Начинаете вы с 15 минут во время второго занятия и увеличиваете продолжительность занятия на 1 минуту через каждые 3 дня. Когда продолжительность вашего занятия достигнет 40 минут, вы больше не добавляете по 1 минуте через 3 дня, а продолжаете заниматься по 40 минут все последующие дни.
Каждое занятие начинается с, так называемой, "разминки’1. Во время •’разминки"’ вы дышите на протяжении первых 5 минут с ПДА на 5 секунд меньшей, чем была у вас вчера в основное время занятий. За счёт "разминки" у вас разогреваются межрёберные мышцы, диафрагма, лёгочная ткань.
Внимание!!: Пациенты, у которых есть проблемы со здоровьем, занимаются по таблице фиксированных, "адаптированных»режимов. Им совершенно не обязательно начинать занятия с измерения исходного ППЛ.
2АЛ. Методические дополнения к «основному» режиму на тренажёре ТДИ - 01 от Евгения Вериго для опытных пользователей тренажёром Фролова
Тем же нашим пациентам, которые любят экспериментировать, в душе которых торит искорка любознательности и неудовлетворённости достигнутым (и которые прозанимались на аппарате Фролова хотя бы уже 6-8 месяцев), я рекомендую попробовать несколько иную методику, технику занятия на аппарате Фролова, немного отличающуюся от изложенной в "Инструкции…".
Панныйраздел «Руководства» рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя быв - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
Я рекомендую попробовать несколько иные методики дыхания (пока - 5) в гипоксическом режиме на аппарате Фролова, немного отличающиеся от "родной" методики изложенной в "Инструкции…". По моему мнению -по этим методикам и заниматься легче, да и оздоравливающий эффект от их применения значительно выше. \
1) Речь идёт о том, что вы начинаете дышать 5-минутными гипоксическими интервалами (термин, введённый профессором Тимочко М.Ф., г. Львов) с последующими 2-минутными периодами отдыха (оксигенацим - насыщения крови кислородом). Например, в результате систематических, регулярных занятий, вы дошли до длительности занятия 4 в 25 минут с ПДА в 30 секунд. По моей методике вы начинаете дышать не подряд 25 минут (не отрываясь, непрерывно) через аппарат, а интервально
- 5 раз по 5 минут через тренажёр (всё равно тех же самых 25 минут), чередуя их с 2-х минутными перерывами для отдыха (дыхания без аппарата Фролова).
Если вам тяжело дышать подряд 5 минут через аппарат Фролова, то вы можете попробовать дышать через аппарат 4 минуты (или даже 3 минуты), чередуя их с последующим отдыхом в 2 минуты, когда вы дышите без тренажёра.
То есть - вы продышали 5 минут со своим ПДА (например, в 30 секунд) через аппарат. Затем сделали перерыв в занятии на тренажёре в 2 минуты: отставили аппарат в сторону. Никуда не уходя со своего рабочего места, ни на что не отвлекаясь - дышите без аппарата - отдыхаете. Ровно 2 минуты.
Затем опять берёте мундштук в рот и дышите ровно 5 (или 4, или 3) минут со своим ПДА (но если можете - увеличьте свой ПДА на,2 - 3 секунды) через аппарат Фролова. Затем опять, никуда не отходя, не вставая со своего рабочего места, ни на что не отвлекаясь, вы дышите без аппарата (в атмосферный воздух) - отдыхаете.
И так 5 раз (в нашем случае, когда занятие длится 25 минут - 5 раз по 5 минут). В случае же занятия в 30 минут - дышите через тренажёр 6 раз по 5 минут, чередуя их с 2-х минутными перерывами отдыха; 40 минут -дышите через тренажёр 8 раз по 5 минут с 2-х минутными перерывами отдыха. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.
С одной стороны, такая методика облегчает занятия на аппарате Фролова, а с другой стороны, по моему мнению, ведёт к более быстрому выздоровлению, более эффективна. Почему? Объясню свою точку зрения (на основе трудов профессора Тимочко М.Ф.).
Во время дыхания через аппарат Фролова у вас в крови идёт интенсивное снижение уровня кислорода по сравнению с начальным исходным уровнем (до начала занятия). Когда вы делаете 2-х минутный перерыв для отдыха, то исходный уровень кислорода в крови восстанавливается с небольшим суперкомпенсаторным (то есть - с избыточным) запасом. Затем вы опять дышите 5 минут через аппарат Фролова - идёт снижение кислорода. Вы снова делаете перерыв для отдыха
- опять происходит восстановление исходного уровня кислорода - снова-таки с суперкомпенсаторным запасом.
И так несколько раз на протяжении одного занятия! Если при занятии по "Инструкции…" такая суперкомпенсаторная реакция происходит только лишь один раз за время занятия, то при занятиях по моей методике эта суперкомпенсаторная реакция тренируется многократно! Откуда и более быстрый рост ПДА, откуда и более высокая переносимость получасовых занятий на аппарате Фролова, откуда - и более выраженный клинический оздоравливающий эффект! Не верите? Попробуйте - и проверьте!
2) Ланиый раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
Вы начинаете заниматься на тренажёре Фролова, разнообразя тренирующие факторы. Если по "Инструкции…" предусматривается возможность тренировки только лишь длительности выдоха, что, несомненно, весьма и весьма целесообразно, то я предлагаю начать ещё тренировать и длительность паузы (задержки дыхания) на выдохе.
Хочу сразу сказать, что такая тренировка приближает вас к "чистой" методике дыхания по Бутейко, но от этого она (такая тренировка) не перестаёт быть менее эффективной в плане приобретения здоровья.
Во время тренировки на аппарате Фролова, начиная с 20-ой минуты занятия, вполне возможно начать такую технику. Сделав 2-минутный отдых (подышав без аппарата), вы делаете максимально возможный для вас выдох, даже наклонившись вперёд, чтобы вытеснить остатки воздухд из всех отделов лёгких. Затем выпрямляетесь и, задержав, таким образом, дыхание на выдохе, вы засекаете время, на которое, способны задержать дыхание.
После максимально возможной задержки дыхания (паузы) на выдохе. вы снова делаете перерыв в занятии на 2 минуты - отдыхаете, то есть -дышите без тренажёра. Через 2 минуты отдыха начинаете дышать через тренажёр 5 минут со своим ПДА. Увидите, как легко вам будет дышать со своим ПДА!
Такие тренировки паузы (задержки дыхания) на выдохе вы можете делать через 2 цикла дыхания по 5 минут через тренажёр, обычно, в последние 20 минут занятия.
Таким образом* вы создаёте условия более глубокой гипоксии более глубокой гиперкапнии, чем при "родной" методике по "Инструкции…", что ведёт, по-моему, ваши клетки к большей стимуляции по выработке эндогенного кислорода. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятий не учитывается.
3) Паяный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяиев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
Вы начинаете тренировать свой организм периодами гипоксии-гипероксии (оксигенации) и периодами гипокапнии-гиперкапнии.
Опять-таки, прозанимавшись в "общем" режиме 20 минут, вы можете попробовать и такую технику проведения занятия в последние 20 минут.
Во время 2-минутного отдыха (когда вы дышите без тренажёра), в последние 30 секунд отдыха вы совершаете несколько очень быстрых и энергичных вдохов и выдохов (животом!) - как перед стартом в беге на 100 метров (делаете гипервентиляцию).
В это время происходит как вымывание из крови углекислого газа (по Бутейко), так и насыщение крови кислородом. А после такого интенсивного дыхания в течении последних 30 секунд двухминутного отдыха - дыхания без тренажёра, вы производите полный вдох животом и взяв мундштук в рот, начинаете медленно-медленно выдыхать.
Выдыхаете максимально возможное для вас время в секундах (один-единственный раз!). То есгь - вы тренируете у себя проведение одиночного, максимального для себя, выдоха. После этого можете сделать перерыв в занятии на 2 минуты - отдых. А потом - опять максимально возможный (опять-таки - одиночный) для вас выдох. И так - последние 20 минут занятия. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.
4) Ланный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
В другом варианте - после 30-ти секунд гипервентиляции во время 2-минутного отдыха (в последние 20 минут занятии) вы делаете задержку дыхания на вдохе (после вдоха за 2 - 3 секунды животом). После задержки дыхания на вдохе на 20 - 60 секунд (в зависимости от тренированности) -начинаете потихоньку выдыхать через тренажёр. Опять-таки - создаются условия для более интенсивной тренировки ваших клеток, как к более выраженной гипокапнии-гипероксии (задержка дыхания на вдохе), так и к более выраженной гипоксии-гиперкапнии (длительный выдох), чем при "общей" методике по "Инструкции…". Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.
5) Ланный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6-8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
Ещё одно видоизменение к классической схеме занятия. Вы занимаетесь первые 20 минут, как обычно. С 20-ой минуты занятия можно попробовать (именно - попробовать) и такую технику. После 2-минутного перерыва с гипервентиляцией сделать первый максимально возможный выдох (!);
- затем вдох 2-3 секунды животом и второй максимально возможный выдох (!);
- затем вдох 2-3 секунды животом и третий максимально возможный выдох (!);
- затем вдох 2-3 секунды животом и четвёртый максимальный выдох, 2-минутный перерыв с гипервентиляцией.
Всего 3 или 4 выдоха за один "подход", но - максимально возможных. То есть - сразу "загоняем" клетки в режим гипоксии (без "топтания" на месте). В таком случае (по-моему, конечно), многократно возрастает гипоксический стимул, но переносить его значительно легче, чем после 4 выдохов в состоянии комфорта "мучить" свои клетки пятым длительным выдохом.
Эти видоизменения к "основному" режиму можно применять один раз в неделю на фоне обычных занятий (по "Инструкции…"), два раза в неделю или три раза в неделю - пока вы не найдёте приемлемый лично для себя какой-то вариант занятий на тренажёре Фролова.
С одной стороны, такие методики довольно-таки облегчают занятия на аппарате Фролова (делают их разнообразными, менее утомительными и монотонными), а с другой стороны, по моему мнению, ведут к более быстрому выздоровлению, более эффективны.
Внимание!!! Пациенты, у которых есть проблемы со здоровьем, занимаются по таблице фиксированных, "адаптированных’*режимов № 1. Им совершенно не обязательно начинать занятия с измерения исходного ПДА.
По "общей" методике измерение продолжительности выдоха происходит по унифицированной, стандартной методике. Вводится термин ПДА (полный дыхательный акт), который подразумевает сумму времени вдоха и выдоха в секундах. И ваша задача на одном из первых занятий -правильно определить свой (строго индивидуальный) исходный ПДА. Если вы правильно определите свой ПДА, то вам гарантированы лёгкость и комфортность во время занятий, и высочайшая эффективность от занятий с самого первого дня. Вам не будут грозить сурфактантная недостаточность, головокружение, бессонница, неприятные ощущения в области сердца.
Определение ИПДА по "обшей" методике проводится очень легко. Вы делаете несколько попыток (проб) подышать через аппарат с каким-то оптимальным для себя выдохом несколько раз подряд. Каждая же проба состоит из серии одинаковых по продолжительности вдохов и выдохов. Таких, чтобы эти выдохи не были для вас и ни короткими (когда в ваших лёгких остаётся лишний воздух), и ни длинными (когда в ваших лёгких не хватает воздуха для таких нескольких выдохов подряд - 5,10 раз).
Желательно, конечно, чтобы эти выдохи были продолжительными, ну, просто - очень продолжительными. Но будет значительно лучше, если вы сделаете менее длительные выдохи (чем вам бы хотелось), нежели не сделаете никаких выдохов через аппарат Фролова вообще (из-за собственной лени)!
Вы садигесь на «рабочее место» перед часами с большим циферблатом, успокаиваете своё дыхание, расслабляетесь. Во время первой своей пробы, попытки измерения исходного ПДА вы дышите, например, с выдохами по 5 сек.
Начали - с вдоха в 2 секунды. В свою первую попытку вы дышите с ПДА в 7 секунд, (то есть - вдох 2 секунды и выдох - 5 секунд = 7 секунд). Продышали несколько раз с выдохами в 5 секунд, например, 5 раз. Выдыхать надо как можно медленнее, равномернее, чтобы вы могли расслышать ровное нробулькивание отдельных пузырьков воздуха через воду, залитую в аппарат Фролова. Чувствуете, что дышать вам очень легко, да и воздух за 5 секунд вы не успеваете весь выдохнуть? Это значит, что лично ;хля вас такие выдохи короткие.
Тогда остановитесь, отдохните и попробуйте подышать снова, но уже с несколько более длительными выдохами. Например, с выдохами в 7 секунд, то есть - с ПДА в 9 секунд (вдох, опять-таки, - 2 секунды, а выдох уже - 7 секунд = 9 секунд). Начали - с вдоха в 2 секунды. При второй попытке вы уже выдыхаете не 5 секунд (как в первый раз), а - 7 секунд. И, опять-таки, пробуете подышать с выдохами в 7 секунд несколько (5-10) раз подряд, обращая своё внимание на то, чтобы в ваших лёгких не оставалось лишнего воздуха, но вместе с тем, чтобы не возникало и одышки от недостатка воздуха.
Вы делаете столько попыток подышать с различной продолжительностью выдоха (от попытки к попытке длительность такого выдоха, но обязательно - несколько раз подряд - увеличивается), пока вы не подберёте наиболее приемлемую для себя продолжительность таких выдохов (5-10 подряд). Такая продолжительность выдоха, но обязательно - нескольких выдохов подряд (максимальная на день измерения) да ещё и одинаковых по времени - и будет тем исходным выдохом, с которого вы начнёте увеличивать продолжительность своего ПДА, на 1 секунду через каждые 3 дня.
Во время всех попыток, во время всех занятий старайтесь дышать "животом", вдыхая только тот объём воздуха, который как бы "вмещается" в ваш "живот". И никакого движения грудной клеткой, никакого подъё.ма плеч, ключиц!
1) Прежде всего вам желательно овладеть "диафрагмальным" типом дыхания. Диафрагмальное дыхание, по-простому - "дыхание животом" - это такое дыхание, во время которого у вас при вдохе живот выпячивается вперед, а при выдохе - живот втягивается в брюшную полость, подтягивается к позвоночнику.
Грудная клетка при таком типе дыхания никакого участия в акте дыхания не принимает. Благодаря "диафрагмальному типу дыхания" в несколько раз возрастает количество эритроцитов, получивших, т.н., "xoлoднoe," возбуждение.
2) Нужно залить 20 мл воды в тренажёр для занимающихся в "общем" режиме - то есть не тяжело больным пациентам. Всё, что я сейчас объясняю вам, касается, так называемого "стандартного", "общего" режима занятий на ТДИ - 01. А "общий" режим занятий предполагает какого-то условного среднестатистического гражданина нашей страны. То есть - это человек, у которого в наличии двое лёгких, две почки, артериальное давление не превышает 160/90 и не меньше 90/40; пульс - не превышает 100 ударов в минуту и не реже 48; частота дыхания - не более 20 раз в минуту. Т.е. среднестатистический гражданин - это и не больной (в полном смысле этого слова), но и не здоровый человек. Вот к такому человеку и применим "общий’1 режим занятий на ТДИ - 01. Поскольку через месяц - другой все вы будете способны заниматься в "общем" режиме, то о нём я и буду далее вести речь.
Для пациентов же с ослабленным здоровьем я рекомендую воспользоваться, так называемыми, "адаптированными", точнее сказать - приспособительными, щадящими, облегчёнными режимами. С помощью этих "адаптированных" режимов вы сможете через 1,5 - 2,5 месяца обязательно войти в "общий" режим. Самое главное заключается в том, что благодаря занятиям в "адаптированных" режимах, я говорю о довольно-таки широкой универсальности применения этого аппарата (возраст наших пациентов от 2,5 до 95 лет; состояние здоровья - от "практически здорового" человека и - до тяжело больных пациентов). Но в любом случае - оздоравливающий эффект начинается прямо с первого занятия -и даже в случае занятий в самом первом, облегчённом, "адаптированном" режиме.
проточная, речная, родниковая, структурированная, с селеном или без селена, серебряная, талая - и т.д. Лишь бы она была комнатной температуры и чистая, иначе быстро забиваются отверстия в донышке внутренней камеры, из-за отложений каких-то осадков на их внутренних поверхностях. Это вызовет повышение сопротивления на вдохе и на выдохе и, соответственно, повышение давления в альвеолах, что приведёт к уменьшению оздоравливающей эффективности занятий на аппарате Фролова.
3) Вам необходимо организовать "рабочее место" для того, чтобы на первых порах заниматься на аппарате Фролова с наименьшими
Итак, вы залили в аппарат 20 мл воды. Никаких особых требований к воде нет. Вода - комнатной температуры, дистиллированная, водопроводная, дейтериевая, тритиевая, кипячёная, дождевая, "живая" или "мёртвая", из пруда, ключевая, колодезная, минеральная, омагниченная,
дискомфортными, непривычными для вас явлениями и со 100 %-ной оздоравливающий эффективностью. "Рабочее место" предполагает (в начальном варианте) наличие стола и стула. По мере роста стажа занятий на аппарате Фролова в дальнейшем у вас появится такое чувство комфорта и свободы в действиях при занятиях, что вы сможете заниматься не только за столом, но и сидя в мягком кресле перед телевизором, лёжа, полулёжа, стоя и т.д. Но всё это - впереди.
А во время первого занятия вам необходимо сесть на стул за столом. Стол обеспечит вам ровную горизонтальную поверхность и, соответственно, вертикальное положение наружной камеры тренажёра Фролова. Благодаря этому вода, залитая в аппарат Фролова, занимает строго горизонтальное положение, равномерно перекрывает отверстия в донышке внутренней камеры и создаёт равномерное оптимально-повышенное сопротивление вдоху и выдоху.
Стул же вам обеспечит вертикальное положение спины и, самое главное-вертикальное положение шейного отдела позвоночника. Если окажется, что вам приходиться наклонять голову вниз (при наличии высокого стула и низкого стола), чтобы взять мундштук аппарата в рот, то это делать нежелательно. Вам
Тяжело больным пациентам, у которых частота дыхания достигает 60 - 80 раз в минуту в покое, частота пульса колеблется от 140 до 260 раз в минуту в покое, и которые вынуждены соблюдать постельный режим, можно заниматься лёжа.
Имени о%1я таких
пациентов в конструкции аппарата Фролова’предусмотрено наличие гофрированной трубки, которая позволяет занимать тренажёру относительно тела пациента любое положение. Предусматривается вариант, когда тренажёр Фролова держит кто-то из родственников пациента или кто-то из медперсонала, а пациент, чтобы сберечь силы - только лишь дышит через аппарат Фролова.
4) Вам надо обзавестись часами с большим циферблатом и, соответственно, с большой секундной стрелкой или электронными часами с большим электронным табло и, соответственно - с большими электронными цифрами. И большой циферблат, и крупная секундная стрелка облегчат вам отсчёт секунд во время вдоха и выдоха через тренажёр Фролова, и не будут заставлять вас напрягаться при слежении за временем. Благодаря отсчёту времени выдоха с точностью до одной секунды, вы будете контролировать улучшение состояния своего здоровья прямо во время занятия, и будете приятно удивляться тому росту продолжительности вашего выдоха, о котором вы не могли даже и мечтать.
Итак, вы овладели "диафрагмальным типом" дыхания, налили воды в количестве 20 мл (или меньшее количество - с каким количеством воды вам легче заниматься - столько и наливайте, но не более - 20 мл!), организовали "рабочее место", обзавелись часами с большой секундной стрелкой. Это значит, что вы готовы приступить к занятиям на аппарате Фролова.
При занятиях на аппарате Фролова задействованы четыре эффективные оздоравливающие дыхательные методики: дыхание по Бутейко, по Стрелкову, по Фролову, диафрагмальное дыхание. Благодаря наличию самых ценных и эффективных составляющих из этих оздоровительных методов, мы говорим об изначальной "обречённости" на успех (на выздоровление), практически, любого из наших пациентов, занимающихся на аппарате Фролова. Если только, конечно, у этого пациента ещё сохранились хоть какие-то жизненные резервы…
li От Бутейко здесь присутствует нормобарическая гиперкапния. Но она никогда не достигает тех цифр, которые присутствуют при "родном" дыхании по Бутейко. Откуда и меньшая степень повреждения стенок сосудов и отсутствие "ломок", характерных дыханию по Бутейко. При выдохе через аппарат в наружной камере накапливается воздух с повышенным содержанием углекислого газа (С02). Этот воздух при последующем вдохе попадает в лёгкие, прежде всего, и всасывается в кровь. С током крови этот воздух разносится по органам и системам, потребляется тканями и клетками.
Происходит потребление газов (процесс обмена веществ), выделяется углекислый газ и усваивается кислород. С каждым вдохом и выдохом через тренажёр ТДИ - 01 количество кислорода в лёгких всё меньше и меньше, а углекислого газа в лёгких всё больше и больше. Так как с начала длительного выдоха (за счёт резкого увеличения совпадения фаз подсасывающего действия левого предсердия и избыточного давления в альвеолах) увеличивается количество микропузырьков воздуха в сурфактантной оболочке, внедряющихся в капилляры, густой сетью покрывающих легочные альвеолы снаружи.
В результате этих процессов концентрация кислорода в альвеолах всё меньше и меньше, а углекислого газа всё больше и больше. Ведь в процессе длительного выдоха пузырьки воздуха внедряются на протяжении всего (!) времени выдоха. Ведь с каждым расслаблением сердца (диастолой левого предсердия) через щели между альвеолоцитами внедряются всё новые и новые микропузырьки воздуха в сурфактантной оболочке.
А вы продолжаете свой длительный (строго индивидуальный) выдох. Он всё продолжается и продолжается, и через щели между альвеолоцитами продолжают внедряться всё новые и новые микропузырьки воздуха в сурфактантной оболочке. Причём кислорода в этих пузырьках все меньше и меньше (ведь эритроциты, получив "холодное" возбуждение, с током крови понесли энергию и кислород всем органам и системам, которые буквально "задыхаются" от недостатка энергии и кислорода).
Главная цель гипоксического этапа тренировок - добиться того, чтобы в несколько раз увеличить число возбуждаемых эритроцитов (артериальных, здоровых) а также добиться того, чтобы в ваших альвеолах преобладал "холодный" режим возбуждения эритроцитов. При "холодном" возбуждении эритроцитов микровзрывы в кровеносных капиллярах вокруг альвеол происходят с выделением небольшой энергии, которая возбуждает в эритроците управляемую реакцию свободнорадикального окисления жиров.
Когда вы вдыхаете через тренажёр, опуская диафрагму, в альвеолы посту-пает воздух с пониженным содержанием кислорода (снижение на 2 -3 % по сравнению с атмосферным воздухом). При длительном выдохе через тренажёр в альвеолах создается избыточное давление вибрирующего воздуха, что приводит к всасыванию в капилляры альвеол большего количества маленьких пузырьков сурфактанта с воздухом, обеднённым кислородом. Поэтому и снижается энергия возбуждения одного отдельно взятого эритроцита, но зато многократно увеличивается количество возбуждаемых эритроцитов. Хотя энергия возбуждения в одном, отдельно взятом эритроците и снижается, тем не менее (благодаря общему увеличению количества "холодно" возбуждённых эритроцитов), общая энергетика организма в целом, многократно возрастает!
Ведь что такое тренировка дыхания? Это процесс увеличения энергетики крови, которая будет повышать энергетику клеток всего организма. Организм, обеспеченный избытком энергии, может «позволить» себе сохранять чувство спокойной уверенности в завтрашнем дне в любых, самых экстремальных ситуациях - ведь зачем переживать по пустякам, если за спиной - многократный запас прочности?
Позволю себе такое сравнение. Едут по дороге два автомобиля: "Запорожец-968" с 28-ми сильным двигателем и "Мерседес-600" с 450-ти сильным двигателем со скоростью 100 км/час. Скорость у того и у другого вроде бы одинакова, но - "Запорожец-968" выбивается из сил, расходуя последние - 90 - 99 % имеющихся резервов двигателя, а "Мерседес-600" использует 30 35 % от номинальной мощности своего двигателя и только лишь "урчит" в своё удовольствие.
Точно также и в случае тренировок на аппарате Фролова: по своей жизненной энергетике люди с ИПДА (исходным выдохом) в 15 секунд сильно отличаются от людей с ИПДА (исходным выдохом) в 75 секунд. Ведь понятно, что тот человек, который выдыхает спокойно в аппарат Фролова 75 секунд несколько раз подряд, имеет преимущество в 5 раз больше по всем параметрам жизнеобеспечения, чем гот человек, который еле-еле выдыхает 15 секунд. С одним лишь "но".
Если в случае с "Запорожцем-968" и "Мерседесом-бОО" мы не можем никоим образом изменить сложившуюся ситуацию, то в случае занятий на аппарате Фролова мы можем самым кардинальным образом повлиять на выравнивание наших сил. Надо лишь только заниматься по инструкции. И всё.
И тогда ваш выдох с 15-ти секунд достигнет 30-ти секунд через 45 дней (согласно инструкции); - 60-ти секунд - через 135 дней; - 75-ти секунд -через 180 дней. Но когда ваш выдох достигнет 75 ги секунд, и вы сможете продышать, таким образом, 5 и более раз - считайте, что вы абсолютно здоровый человек.
Считается (по данным Б.В. Болотова), что в человеческом организме с самого рождения параллельно существуют старые и молодые клетки. В зависимости от возраста в разных соотношениях. Например, в возрасте до
одного гола количество старых клеток не превышает 1 %; к десяти годам жизни достигает 7 %; к пятидесяти годам - 40 % и т.д. Со всей ответственностью я могу сказать: с самого первого дня занятий на аппарате Фролова начинается обратный процесс и с каждым месяцем, с каждым годом занятий на тренажёре в вашем организме будет идти процесс уменьшения количества старых клеток и увеличения количества клеток молодых.
Основным действующим оздоровительным стимулом при занятиях на аппарате Фролова в ‘общем", "стандартном" режиме является продолжительный выдох с сопротивлением (через воду) в отличие от нормобарической гиперкапнии (при занятиях по Бутейко) и в отличие от нормобарической гипоксии (при занятиях по проф. Стрелкову). В связи с этим можно говорить о большей универсальности, доступности, меньшей аллергизации, а в конечном итоге - и о большей оздоравливающей эффективности дыхания по Фролову. Немаловажно и то, что в результате продолжительного выдоха многократно возрастает энергетика вашего организма с самого первого дня занятий.
Posted on 2008 under Теория эндогенного дыхания |
10
июля
5.1 Тайны процесса дыхания
Уважаемый читатель! Задумывались ли вы когда-нибудь над таким. банальным, элементарным вопросом: "Что такое дыхание?" Многие из вас, по простоте душевной, с полной уверенностью в голосе скажут: "Это такой процесс в нашем организме, когда в результате вдоха и выдоха у нас поднимается и опускается грудная клетка". И будете не правы, так как это из области "Ветер дует потому, что ветви на деревьях качаются".
Оказывается, дыхание - это триединый многоступенчатый процесс:
1) поступления и распределения в организме клеточной энергии;
2) газообмена между газами, поступающими в ваш организм и находящимися в вашем организме:
• между газами, поступающими в ваши лёгкие (в альвеолы, в частности) и газами, находящимися в крови (которая начинает циркуляцию в лёгочных капиллярах);
• между газами, поступающими в кровь и газами, находящимися в межклеточной жидкости;
• между газами, поступающими в межклеточную жидкость и газами, находящимися в клеточной цитоплазме и в клеточных органеллах;
3) поступления в клетку из крови питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов) и выведения из клеток в кровь гомотоксинов.
Это - именно триединый взаимосвязанный, взаимопереплетающийся процесс, в котором невозможно выделить более главную составляющую часть или менее главную!
А то, о чём вы подумали первоначально (высоко поднимая свою красивую грудь во время вдоха) - это вентиляция лёгких, но - не дыхание.
В зависимости от того, откуда поступает кислород в клетку извне, то есть - внешний кислород, экзогенного происхождения (через лёгкие, а далее
- через кровь) или вырабатывается в самой клетке - внутренний кислород
- эндогенного происхождения (изнутри), мы и говорим о дыхании то ли о экзогенном, то ли - о дыхании эндогенном. И нас будут интересовать, прежде всего, именно вопросы дыхания эндогенного, поскольку нормализация процессов дыхания в одной отдельно взятой клеточке сулит нам невиданные доселе возможности в плане борьбы с самыми грозными заболеваниями, терзающими человечество вот уже не одно столетие.
А теперь более подробно рассмотрим понятие эндогенное дыхание. Это такой процесс, когда в результате занятий на аппарате Фролова в вашем организме начинает выделяться (производиться, образовываться, синтезироваться) эндогенный кислород в некоторых клетках вашего организма. И поэтому каждая клеточка будет дышать за счёт внутреннего, эндогенного (внутреннего происхождения), а не поступившего извне (через легкие, в частности) кислорода!
Это дыхание (но не вентиляция), в результате которого в ваших клетках начнут расщепляться (по-простому - сгорать) жиры (как в случае стресса!) с выделением свободного кислорода! А что вам дает это самое расщепление жиров?
Во-первых, если до занятий на аппарате Фролова вы получали, в основном, энергию за счёт сгорания (по-научному - расщепления) углеводов - всего около 7-12 ккал/моль, то с началом занятий на ТДИ -01, вы начнёте получать энергию за счёт свободнорадикального окисления, сгорания жиров (в большинстве своём - сурфактанта) - всего около 100 -120 ккал/моль. Чувствуете разницу - 7-12 ккал/моль и 100-120 ккал/моль?
Во-вторых, при сгорании углеводов конечными продуктами обмена веществ являются: углекислый газ (С02), вода (Н20), немного энергии и ни о каком образовании эндогенного (то есть - внутреннего происхождения) кислорода (02) не может быть и речи. А при сгорании жиров (и прежде всего
- сурфактанта) помимо колоссального количества энергии, одним из конечных продуктов, прежде всего, явится кислород! Представляете, о чём идёт речь? О том, что полностью меняются ваши представления о дыхании, как о процессе, связанном только лишь с потреблением кислорода и выделением углекислого газа!
|
(вдох через нос’
|
► Табл. № 1
|
|
День
|
Объём воды, мл
|
ПДА, сек.
|
Время занятия, мин.
|
Кратность
|
|
1-7
|
8-9
|
3-4
|
3-4
|
3
|
|
8-14
|
10- Н
|
5-7
|
5-7
|
3
|
|
15-21
|
12-14
|
8-10
|
8-10
|
2
|
|
22-28
|
15-16
|
11-15
|
11-15
|
1
|
|
29-35
|
17-18
|
16-20
|
16-22
|
1
|
|
31-42
|
19-20
|
21-25
|
23-25
|
1
|
позже) в "общий", "стандартный" режим, где уже будет достигнута 100 %-ая эффективность от занятий на аппарате Фролова. "Адаптированный" же режим предполагает возможность проведения занятия на ТДИ - 01 со значительно меньшей нагрузкой на организм:
• с меньшим количеством воды (начав с 8-ми мл воды, прибавляя по
улучшению самочувствия до 20-ти мл);
• с меньшей продолжительностью занятия в минутах (начав с 3-х минут при первом занятии и прибавляя по 1-ой минуте через каждые 3 дня);
• с проведением вдоха не через аппарат (то есть - через рот), а через нос;
• можно делать неглубокий вдох без тренажёра, а выдыхать через тренажёр;
наконец, можно чередовать вдох-выдох без тренажёра и вдох-выдох через тренажёр.
Всё это значительно уменьшает нагрузку и благотворно влияет на эрганизм пациентов с ослабленным здоровьем. Это вызывает постепенное укрепление лёгочной ткани и способствует умощнению сердечной мышцы. Придаёт крови новые реологические и энергетические свойства, повышает иммунитет и, как результат - создаёт возможность вхождения в "общий", ‘стандартный" режим, в котором занимаются практически здоровые люди.
Всего для своих пациентов мы рекомендуем 6 "адаптированных" режимов (см. табл.1). Отличие их друг от друга заключается в постепенном, осторожном, плавном увеличении нагрузки на организм во время занятий, ни в коем случае не допуская насилия лад собой! В принципе, я рекомендую :воим пациентам заниматься в каждом из "адаптированных" режимов по эдной неделе. Но, если при переходе с одного режима на другой (то ли по времени выдоха в секундах, то ли по времени занятия в минутах, то ли по количеству воды), вы почувствовали малейший дискомфорт (какую-то гёгкую одышку, неприятные ощущения в области сердца, незначительное головокружение) - задержитесь на этом режиме ещё на неделю. Вам ещё рано переходить на более высокий "адаптированный" режим. Не спешите. Вы своё ещё наверстаете.
Но вместе с тем у вас не должно быть и паникёрства. Аппарат Фролова прошёл самые серьёзные клинические испытания в условиях медицинских клиник и в научно-исследовательских медицинских институтах. Поэтому применение его в медицинской практике имеет гарантированный, многократный запас по безопасности применения.
Эта безопасность проявляется в широком интервале допустимых тараметров, отделяющих патологию от нормы:
- и в количестве воды, заливаемой в аппарат;
Параметры занятий в "общем", "стандартном" режиме (вдох и выдох через рот). Таблица №2
|
День
|
Объём воды, мл
|
ПДА, сек.
|
Время занятия, мин.
|
|
43-49
|
9 10
|
26-28
|
10 15
|
|
50-56
|
11 - 12
|
29-31
|
16-20
|
|
57-63
|
13-14
|
32-34
|
21-25
|
|
64-70
|
15-16
|
35-37
|
26-30
|
|
71-77
|
17- 18
|
38-41
|
31-35
|
|
78-84
|
19-20
|
42-45
|
36-40
|
-ИВ длительности занятия;
- и в длительности выдоха;
- и во вдохе через рот или через нос;
- и в кратности занятий на протяжении суток;
- и в сочетании занятий на аппарате Фролова с любыми лекарствами, назначаемыми нашими уважаемыми докторами.
2.3. "Общий", "стандартный" режим тренировки
В таблице № 2 приведены ориен1 ировочные данные параметров "общего", "стандартного" режима.
Параметры считаются приемлемыми, если режим тренировки не вызывает одышки и не требует значительных волевых усилий. Получайте на тренировке удовольствие.
На первых 2-3 занятиях многим нашим пациентам первоначально я рекомендую подышать 3-5 минут через тренажёр без часов, без контроля времени вдоха и выдоха в секундах. Вы должны во время такого дыхания через аппарат Фролова привыкнуть к нему, убедиться в чрезвычайной простоте пользования аппаратом.
Занятия на аппарате Фролова позволяют тренировать длительность, увеличивать продолжительность вылоха. Но для того, чтобы что-то тренировать, что-то увеличивать с помощью тренировок на аппарате Фролова, надо знать, понимать - ЧТО тренировать, ЧТО увеличивать. Вот этим-то что и является измеренный на одном из первых занятий ИСХОЛНЫЙВЫЛОХ\
Длительность первоначального, исходного вылоха (как истинного критерия состояния вашего здоровья на момент начала занятий на аппарате Фролова) у каждого из вас будет строго индивидуальной и измерение его продолжительности и является смыслом проведения одного из первых занятий. Кроме того, длительность вашего исходного выдоха в первые дни занятий покажет вам мощность вашей системы синтеза сурфактанта (которая находится
в митохондриях альвеолоцитов 1-го порядка) на день измерения вами исходного выдоха.
Можно с полной уверенностью говорить о том, что лучше любой ЭКГ, ЭхоКГ, ЭЭГ, УЗИ, компьютерной томографии, иридодиагностики, диагностики по Фоллю, по Накатани, по профессору Воронцову, лучше диагностики по микроэлементному составу среза ногтя или волоса комплексно о реальном состоянии всего вашего организма (а не о состоянии какого-то одного изолированного органа), вам скажет продолжительность вашего исходного выдоха.
Если вы немного неправильно определите исходную продолжительность своего выдоха, то эффективность от ваших занятий на аппарате Фролова будет несколько ниже, чем 100 %. Если окажется, что ваш выдох меньше от оптимального, то некоторое время вы будете "топтаться" на месте. Если же окажется, что исходный выдох, который вы измерите, будет дольше от оптимального выдоха, то вам будет несколько тяжело заниматься.
Самое главное, что вы должны уяснить для себя - никаких неприятных ощущений во время первых занятий на аппарате Фролова вы не должны испытывать! Только лишь возникло ощущение дискомфорта (лёгкая одышка, какое-то незначительное головокружение), не расстраивайтесь - отставьте аппарат в сторону, подышите без аппарата, отдышитесь, отдохните - и продолжайте дальнейшее занятие.
Чем продолжительнее первоначальный исходный выдох - тем лучше состояние вашего здоровья. Но не надо расстраиваться и по поводу непродолжительного исходного выдоха - самое главное, что этот выдох -ваш (родной и близкий) и именно индивидуальность его и явится гарантией от развития нежелательных осложнений во время занятий на аппарате Фролова. А за счёт тренировок на аппарате Фролова, выдох у вас у всех будет увеличиваться (даже независимо от вашего желания) и состояние вашего здоровья также будет укрепляться по мере прироста выдоха к какому-то исходному выдоху.
