Эндогенное дыхание

5.1 Тайны процесса дыхания

Уважаемый читатель! Задумывались ли вы когда-нибудь над таким. банальным, элементарным вопросом: "Что такое дыхание?" Многие из вас, по простоте душевной, с полной уверенностью в голосе скажут: "Это такой процесс в нашем организме, когда в результате вдоха и выдоха у нас поднимается и опускается грудная клетка". И будете не правы, так как это из области "Ветер дует потому, что ветви на деревьях качаются".

Оказывается, дыхание - это триединый многоступенчатый процесс:

1) поступления и распределения в организме клеточной энергии;

2) газообмена между газами, поступающими в ваш организм и находящимися в вашем организме:

• между газами, поступающими в ваши лёгкие (в альвеолы, в частности) и газами, находящимися в крови (которая начинает циркуляцию в лёгочных капиллярах);

• между газами, поступающими в кровь и газами, находящимися в межклеточной жидкости;

• между газами, поступающими в межклеточную жидкость и газами, находящимися в клеточной цитоплазме и в клеточных органеллах;

3) поступления в клетку из крови питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов) и выведения из клеток в кровь гомотоксинов.

Это - именно триединый взаимосвязанный, взаимопереплетающийся процесс, в котором невозможно выделить более главную составляющую часть или менее главную!

А то, о чём вы подумали первоначально (высоко поднимая свою красивую грудь во время вдоха) - это вентиляция лёгких, но - не дыхание.

В зависимости от того, откуда поступает кислород в клетку извне, то есть - внешний кислород, экзогенного происхождения (через лёгкие, а далее

- через кровь) или вырабатывается в самой клетке - внутренний кислород

- эндогенного происхождения (изнутри), мы и говорим о дыхании то ли о экзогенном, то ли - о дыхании эндогенном. И нас будут интересовать, прежде всего, именно вопросы дыхания эндогенного, поскольку нормализация процессов дыхания в одной отдельно взятой клеточке сулит нам невиданные доселе возможности в плане борьбы с самыми грозными заболеваниями, терзающими человечество вот уже не одно столетие.

А теперь более подробно рассмотрим понятие эндогенное дыхание. Это такой процесс, когда в результате занятий на аппарате Фролова в вашем организме начинает выделяться (производиться, образовываться, синтезироваться) эндогенный кислород в некоторых клетках вашего организма. И поэтому каждая клеточка будет дышать за счёт внутреннего, эндогенного (внутреннего происхождения), а не поступившего извне (через легкие, в частности) кислорода!

Это дыхание (но не вентиляция), в результате которого в ваших клетках начнут расщепляться (по-простому - сгорать) жиры (как в случае стресса!) с выделением свободного кислорода! А что вам дает это самое расщепление жиров?

Во-первых, если до занятий на аппарате Фролова вы получали, в основном, энергию за счёт сгорания (по-научному - расщепления) углеводов - всего около 7-12 ккал/моль, то с началом занятий на ТДИ -01, вы начнёте получать энергию за счёт свободнорадикального окисления, сгорания жиров (в большинстве своём - сурфактанта) - всего около 100 -120 ккал/моль. Чувствуете разницу - 7-12 ккал/моль и 100-120 ккал/моль?

Во-вторых, при сгорании углеводов конечными продуктами обмена веществ являются: углекислый газ (С02), вода (Н20), немного энергии и ни о каком образовании эндогенного (то есть - внутреннего происхождения) кислорода (02) не может быть и речи. А при сгорании жиров (и прежде всего

- сурфактанта) помимо колоссального количества энергии, одним из конечных продуктов, прежде всего, явится кислород! Представляете, о чём идёт речь? О том, что полностью меняются ваши представления о дыхании, как о процессе, связанном только лишь с потреблением кислорода и выделением углекислого газа!

позже) в "общий", "стандартный" режим, где уже будет достигнута 100 %-ая эффективность от занятий на аппарате Фролова. "Адаптированный" же режим предполагает возможность проведения занятия на ТДИ - 01 со значительно меньшей нагрузкой на организм:

• с меньшим количеством воды (начав с 8-ми мл воды, прибавляя по

улучшению самочувствия до 20-ти мл);

• с меньшей продолжительностью занятия в минутах (начав с 3-х минут при первом занятии и прибавляя по 1-ой минуте через каждые 3 дня);

• с проведением вдоха не через аппарат (то есть - через рот), а через нос;

• можно делать неглубокий вдох без тренажёра, а выдыхать через тренажёр;

наконец, можно чередовать вдох-выдох без тренажёра и вдох-выдох через тренажёр.

Всё это значительно уменьшает нагрузку и благотворно влияет на эрганизм пациентов с ослабленным здоровьем. Это вызывает постепенное укрепление лёгочной ткани и способствует умощнению сердечной мышцы. Придаёт крови новые реологические и энергетические свойства, повышает иммунитет и, как результат - создаёт возможность вхождения в "общий", ‘стандартный" режим, в котором занимаются практически здоровые люди.

Всего для своих пациентов мы рекомендуем 6 "адаптированных" режимов (см. табл.1). Отличие их друг от друга заключается в постепенном, осторожном, плавном увеличении нагрузки на организм во время занятий, ни в коем случае не допуская насилия лад собой! В принципе, я рекомендую :воим пациентам заниматься в каждом из "адаптированных" режимов по эдной неделе. Но, если при переходе с одного режима на другой (то ли по времени выдоха в секундах, то ли по времени занятия в минутах, то ли по количеству воды), вы почувствовали малейший дискомфорт (какую-то гёгкую одышку, неприятные ощущения в области сердца, незначительное головокружение) - задержитесь на этом режиме ещё на неделю. Вам ещё рано переходить на более высокий "адаптированный" режим. Не спешите. Вы своё ещё наверстаете.

Но вместе с тем у вас не должно быть и паникёрства. Аппарат Фролова прошёл самые серьёзные клинические испытания в условиях медицинских клиник и в научно-исследовательских медицинских институтах. Поэтому применение его в медицинской практике имеет гарантированный, многократный запас по безопасности применения.

Эта безопасность проявляется в широком интервале допустимых тараметров, отделяющих патологию от нормы:

- и в количестве воды, заливаемой в аппарат;

Параметры занятий в "общем", "стандартном" режиме (вдох и выдох через рот). Таблица №2

-ИВ длительности занятия;

- и в длительности выдоха;

- и во вдохе через рот или через нос;

- и в кратности занятий на протяжении суток;

- и в сочетании занятий на аппарате Фролова с любыми лекарствами, назначаемыми нашими уважаемыми докторами.

2.3. "Общий", "стандартный" режим тренировки

В таблице № 2 приведены ориен1 ировочные данные параметров "общего", "стандартного" режима.

Параметры считаются приемлемыми, если режим тренировки не вызывает одышки и не требует значительных волевых усилий. Получайте на тренировке удовольствие.

На первых 2-3 занятиях многим нашим пациентам первоначально я рекомендую подышать 3-5 минут через тренажёр без часов, без контроля времени вдоха и выдоха в секундах. Вы должны во время такого дыхания через аппарат Фролова привыкнуть к нему, убедиться в чрезвычайной простоте пользования аппаратом.

Занятия на аппарате Фролова позволяют тренировать длительность, увеличивать продолжительность вылоха. Но для того, чтобы что-то тренировать, что-то увеличивать с помощью тренировок на аппарате Фролова, надо знать, понимать - ЧТО тренировать, ЧТО увеличивать. Вот этим-то что и является измеренный на одном из первых занятий ИСХОЛНЫЙВЫЛОХ\

Длительность первоначального, исходного вылоха (как истинного критерия состояния вашего здоровья на момент начала занятий на аппарате Фролова) у каждого из вас будет строго индивидуальной и измерение его продолжительности и является смыслом проведения одного из первых занятий. Кроме того, длительность вашего исходного выдоха в первые дни занятий покажет вам мощность вашей системы синтеза сурфактанта (которая находится

в митохондриях альвеолоцитов 1-го порядка) на день измерения вами исходного выдоха.

Можно с полной уверенностью говорить о том, что лучше любой ЭКГ, ЭхоКГ, ЭЭГ, УЗИ, компьютерной томографии, иридодиагностики, диагностики по Фоллю, по Накатани, по профессору Воронцову, лучше диагностики по микроэлементному составу среза ногтя или волоса комплексно о реальном состоянии всего вашего организма (а не о состоянии какого-то одного изолированного органа), вам скажет продолжительность вашего исходного выдоха.

Если вы немного неправильно определите исходную продолжительность своего выдоха, то эффективность от ваших занятий на аппарате Фролова будет несколько ниже, чем 100 %. Если окажется, что ваш выдох меньше от оптимального, то некоторое время вы будете "топтаться" на месте. Если же окажется, что исходный выдох, который вы измерите, будет дольше от оптимального выдоха, то вам будет несколько тяжело заниматься.

Самое главное, что вы должны уяснить для себя - никаких неприятных ощущений во время первых занятий на аппарате Фролова вы не должны испытывать! Только лишь возникло ощущение дискомфорта (лёгкая одышка, какое-то незначительное головокружение), не расстраивайтесь - отставьте аппарат в сторону, подышите без аппарата, отдышитесь, отдохните - и продолжайте дальнейшее занятие.

Чем продолжительнее первоначальный исходный выдох - тем лучше состояние вашего здоровья. Но не надо расстраиваться и по поводу непродолжительного исходного выдоха - самое главное, что этот выдох -ваш (родной и близкий) и именно индивидуальность его и явится гарантией от развития нежелательных осложнений во время занятий на аппарате Фролова. А за счёт тренировок на аппарате Фролова, выдох у вас у всех будет увеличиваться (даже независимо от вашего желания) и состояние вашего здоровья также будет укрепляться по мере прироста выдоха к какому-то исходному выдоху.

Когда у вас хорошо получается эндогенное дыхание (по Фролову), вь 15 минут дышите в гипоксическом режиме, а 15, в эндогенном режиме. Потоп. 10 минут в гипоксическом, а 20 минут - в эндогенном, потом 5 минут i гипоксическом, 25 минут в эндогенном. И через пару недель вы может< полностью перейти на 30 минут эндогенного дыхания (по Фролову).

Если всё получается хорошо, то уже в переходном периоде, через 7-Н дней можно начать увеличивать ПДА во время дыхания в эндогеннои

режиме. То есть в - гипоксическом режиме ПДА будет, например, 30 сек., а в эндогенном - 40 сек. Далее при эндогенном режиме дыхания (по Фролову) ПДА будет увеличиваться за счёт поступления свежего кислорода (во время микроподсосов) и минимального обновления воздуха в альвеолах.

Обычно уже через 2-3 недели тренировок на аппарате в режиме эндогенного дыхания (по Фролову) в памяти нейронов дыхательного центра, в функциональной дыхательной системе формируется новая программа дыхательного акта. Эту новую программу дыхания вы можете успешно развивать и совершенствовать не только в покое, с аппаратом Фролова, но и в обычной жизни, в движении. Это этап безаппаратного эндогенного дыхания. И именно диафрагмальный способ подсоса, диафрагмальный тип эндогенного дыхания позволяют дышать при этом типе дыхания естественно и легко, удобно и практически незаметно для окружающих.

2.3.2.3. Эндогенное безаппаратное дыхание (по Фролову)

Естественно, что новички очень часто испытывают напряжение из-за того, что всю жизнь нужно контролировать своё дыхание. Но когда почувствуют, как возвращается здоровье и молодость, с этим уже не спорят. Конечно, всем хочется, чтобы это достигалось самым простым и лёгким способом, само собой, естественно и непринуждённо.

Поэтому приходиться объяснять, что первое время нужно заниматься на аппарате ежедневно и регулярно, чтобы эффективно и достаточно быстро восстановить пошатнувшееся у многих здоровье. За это время ваш мозг запоминает новую программу дыхания и поддерживает её сам. Но,, поскольку, идеальной саморегуляции в организме нет, а дыхание связано с очень многими процессами, оно неизбежно реагирует на различные факторы и поэтому может отклоняться от нормального состояния. При этом часто уменьшаются резервы дыхания.

Поэтому важно научиться эффективно дышать и без аппарата. Для этого вы репетируете безаппаратное эндогенное (по Фролову) дыхание и в покое, и в движении.

Дыхательные упражнения без аппарата в покое. Небольшой вдох через нос, слабый выдох через сжатые губы 6-7 сек, диафрагмальный подсос через нос (живот подталкиваем вперёд), снова выдох через сжатые губы, диафрагмальный подсос и так далее. В конце выдоха поджимаем живот. Затем выполняем вдох через нос.

Таким образом, при безаппаратном эндогенном дыхании (по Фролову) вы де-лаете вдох через нос, при этом у вас передняя стенка живота в конце вдоха выходит вперёд. А затем дышите, как на аппарате, периодически делая лёгкий подсос через нос ("’шмыгаете" носом) с помощью диафрагмы. Во время эндогенного выдоха с подсосами (по Фролову) передняя стенка живота слегка (на 1-2 см) смещается внутрь (выдох), и выходит опять вперёд

(подсос), и только в конце выдоха вы хорошо поджимаете живот. Практически методика безаппаратного эндогенного дыхания (по Фролову) очень похожа на методику порционного выдоха с тренажёром Фролова. В процессе совершенствования этого способа вы почувствуете, что передняя стенка живота делает очень лёгкие движения, меньше, чем в начале - на 0,5-1 см.

После того, как вы пару недель порепетировали безаппаратное эндогенное дыхание (по Фролову) в покое, в домашних условиях, можно этот способ использовать в течение всего дня - тогда, когда вам это удобно - в транспорте, на улице и т.п. Также можно репетировать слабый, минимальный выдох через нос, а не через сжатые губы, при этом порции выдоха получаются очень легко и почти незаметно.

Дополнительно можете тренировать способ эндогенного дыхания (по Фролову) при спокойной ходьбе, когда через 4-6 шагов делаете очень лёгкий и маленький вдох-подсос через нос (как бы ”шмыгаете" носом). А один полный выдох выполняется за 10-40 шагов (в зависимости от вашей тренированности).

В результате такой практики организм привыкает к экономному и редкому дыханию. Внешне это дыхание можно назвать поверхностным, но это неверное определение, так как оно не отражает физиологического смысла этого типа дыхания. Вы таким образом достигаете экономного внешнего дыхания, уменьшаете затраты энергии на излишнюю работу дыхательной мускулатуры. Вы дышите в покое так, что периодически, один раз в 70 - 75 сек. диафрагма делает достаточно полный вдох. А потом через 6-7 сек. происходят лёгкие, неглубокие дыхательные движения типа "’подсоса". Возникает ощущение, что внешнее, активное дыхание уменьшается, становится почти незаметным. Так постепенно вы привыкаете к новому дыханию (по Фролову). Вы помогаете своему дыханию, сохраняя его в нормальном состоянии, а оно помогает вам, сохраняя ваше хорошее здоровье.

В процессе тренировки в альвеолы из наружной камеры тренажёра во время вдоха через рот (в "общем режиме") поступает воздух с повышенным содержанием углекислого газа (в пределах 0,7-2,8 %), что приводит к углублению дыхания, вовлечению в работу неработающих альвеол и снижению тонуса гладкой мускулатуры бронхиол и лёгочных сосудов. В результате этого параллельно повышается концентрация углекислого газа как в клетках и тканях, так и в крови. Через альвеолярно-капиллярную мембрану углекислый газ попадает в лёгкие. Его концентрация постепенно повышается (до 1,5 - 2,8%), то есть не выходит за пределы физиологической нормы. Эта физиологическая гиперкапния нормализует частоту и глубину дыхания.

2) От Стрелкова здесь присутствует оздоровительный эффект в результате воздействия на организм пациента нормобарической гипоксии. Приобретая новый уровень обмена веществ, резко уменьшается потребность организма во внешнем кислороде, поскольку в результате длительного приспосабливания к кислородному голоданию клетка начнёт сама продуцировать кислород. Каким образом?

Сделаем небольшой экскурс в наше далекое "детство", чтобы понять к чему ведет гипоксия (кислородное голодание, кислородная недостаточность) в легких, то есть в атмосфере (не путать с гипоксией в тканях и в клетках!). Помните, что с момента слияния яйцеклетки и сперматозоида и до окончания 9-месячного внутриутробного развития вы жили в водной среде: в амниотической жидкости, в околоплодных водах, в крови? Конечно, помните.

И хотя вы находились в жидкой среде, тем не менее - вы (а точнее -ваши клетки) - дышали. Через лёгкие, правда, вы ещё не дышали, но, тем не менее, клетки вашего организма дышали и были полностью обеспечены кислородом. Но вы дышали не только за счёт внешнего кислорода, т.е. не только за счёт материнского кислорода. Нет! Вы дышали ещё и за счёт кислорода, который вырабатывался в ваших клетках внутри вашего организма (и этот механизм дыхания - ЭНДОГЕННЫЙ - преобладал)!

Что же это за чудо - эндогенное дыхание, которое без проблем позволяет из слившихся яйцеклетки и сперматозоида за 9 месяцев внутриутробного развития получить маленького человечка весом в 3,5 - 4,5 кг, который практически ничем не болеет? При условии, конечно, что мама не курит, не злоупотребляет алкоголем, не принимает сильнодействующие лекарства, не подвергается воздействию вредных факторов внешней среды (радиация, экологические катастрофы). • .

В школе вы учили, что онтогенез (процесс развития одногоЧ>тдельно взятого организма из вида) в миниатюре повторяет филогенез ^процесс развития целого вида) на Земле. Оглянемся вокруг, - а естЬ’-ли ещё млекопитающие, приспособленные к такому дыханию? Оказывается - есть! Это - всем вам хорошо известные млекопитающие, живущие в море - киты и дельфины. Им для нормальной жизни вполне достаточно вообще 1 % кислорода, растворённого в воде и поступающего к ним в кровь через кожные покровы из воды - благодаря присутствующему у них эндогенному дыханию, т.е. дыханию за счёт кислорода, который вырабатывают клетки внутри их организма.

Это эндогенное дыхание, кроме того, что сопровождается выработкой внутреннего кислорода, ещё ведёт и к выработке колоссального количества энергии в результате углублённых биохимических реакций по расщеплению жиров. Шутка ли сказать - дельфины способны развивать

скорость в воде до 90 км/час! И это при условии, что они не потеют и не задыхаются, преодолевая сопротивление воды, которое больше, чем сопротивление воздуха в 1000 раз!

А теперь вспомните то время, когда вы были маленькими детьми (свои годы золотые). Сможете ли вы вспомнить, чтобы вас донимала усталость, чтобы болели поясница и голова? Нет! Вот, что такое повышенная энергетика организма! Вот то, что ожидает вас, когда вы начнёте овладевать эндогенным дыханием!

И именно та 1 секунда вашего выдоха, на которую вы будете увеличивать свой исходный выдох через каждые 3 дня, и будет той волшебной палочкой, которая поможет вам войти в эндогенное дыхание. За счёт роста продолжительности выдоха вы достигнете такого уровня перестройки в биохимических реакциях (в ваших клетках), что через 6 - 8 месяцев от начала занятий на аппарате Фролова, вы сами станете генераторами кислорода (конечно же - только внутри клеток).

Это произойдет следующим образом. По мере роста продолжительности вашего выдоха (в секундах), будет расти и физиологическая гипоксия (кислородное голодание), то есть то состояние, которое присутствует у жителей средне- и высокогорья.

Ведь, если сегодня, например, для вас максимально возможный выдох равен 10-ти секундам (и это на сегодняшний день для вас -физиологическая, т.е. оздоравливающая гипоксия), то выдох даже 12-ти секунд - будет для вас уже патологической гипоксией. В результате занятий на аппарате Фролова сначала ваш организм будет приспосабливаться (адаптироваться) к кислородному голоданию на протяжении 10-ти секунд (к физиологической гипоксии). В результате самых многообразных приспособительных, разноплановых биохимических (то есть на уровне клеток) реакций, организм начинает полноценно использовать те крохи кислорода, которые достаются ему в результате длительной тренировки на аппарате Фролова.

За счёт этого ваши клетки медленно, но уверенно начинают перестраиваться в плане повышения переносимости кислородного голодания. Итогом этого приспособления явится возобновление биохимических реакций по выработке эндогенного кислорода.

А вы начинаете увеличивать длительность выдоха на одну секунду через каждые 3 дня (можно и реже - через 4, 5,6, даже - через 7 - 14 дней). И, таким образом, физиологической (то есть - оздоравливающей) гипоксией для вас будет сопровождаться выдох:

- уже в 11 секунд через 4 дня занятий,

- через 8 дней от начала занятий физиологической (то есть -оздоравливающей) гипоксией будет сопровождаться выдох уже в 12 секунд,

- через 16 дней от начала занятий физиологической (то есть -оздоравливающей) гипоксией будет сопровождаться выдох уже в 15 секунд и т.д.

Но… Если вы прозанимаетесь регулярно всего 365 дней (а это всего-навсего 1 год), то, через год занятий физиологическая гипоксия будет возникать у вас даже при выдохе в 132 секунды! Это при ИПДА в 10 секунд, как в нашем примере, когда поделив 365 дней в году на 3 дня (когда вы увеличиваете на 1 секунду свой выдох), вы получите прирост в 122 секунды к своему ИПДА!

Скажите, может ли быть больным человек, который свободно может дышать с частотой дыхания 1 раз в 2 минуты? Сравните его с человеком, который в покое, соблюдая вынужденный постельный режим, дышит с частотой дыхания 60 - 90 раз в минуту? Как вы думаете - кто из них более здоров?

Т.е. вы возвращаетесь к тому древнему, эволюционному, реликтовому, существовавшему у вас ещё во внутриутробном развитии, наиболее физиологичному дыханию. Именно за счёт этого древнего эволюционного дыхания человечество выжило как вид в условиях многочисленных природных катаклизмов и экологических катастроф.

Это дыхание присутствует у вас где-то очень глубоко, (аж в спинном мозге) и "извлечь" его оттуда возможно или за счёт сильнейшего стресса (авария, когда под колёса автомобиля попадает ребёнок, и в результате стресса мама одной рукой поднимает машину, чтобы извлечь своего ребёнка из-под машины), или же за счет длительной медитативной (йоговской) практики. И то и другое сопряжено с какими-то сверхусилиями: то ли физическими, то ли психоэмоциональными перегрузками. Но такие нагрузки не всегда может перенести каждый из вас. У кого-то может случиться инфаркт, а у кого-то - инсульт.

С помощью же аппарата Фролова вы в принципе можете "смоделировать" этот же самый стресс, но "растянуть" его во времени, то есть - уменьшить его (стресса) интенсивность. Этим самым вы можете значительно "смягчить" нагрузки, которые обычно сопровождают этот стресс и сделать его физиологическим (оздоравливающим), то есть переносимым для любого человека (и даже для больного).

Это очень важный и теоретический, и практический вопрос. Ведь поскольку самый главный компонент оздоравливающего эффекта вносит именно выдох, то интенсивность и продолжительность его имеют принципиальное значение, в отличие от вдоха.

Важно научиться выдыхать как можно медленнее, экономнее, продолжительнее. Скорость выдоха должна быть такой, чтобы вы могли различтъ во время прохождения воздуха через воду пробулькивание отдельных, одиночных пузырьков воздуха. Чтобы не было гула, бурления, "шума водопада’1 в наружной камере при выдохе. Именно при пробулькивании одиночных пузырьков воздуха через воду в ваших лёгких создаётся та величина оптимально-повышенного давления, которая способствует внедрению воздушных пузырьков воздуха в межкапиллярные промежутки в 100% количестве. Создаётся именно та величина оптимально-повышенного сопротивления на выдохе, к которой Фролов Ф.В. шёл 12 лет тернистым путём проб и ошибок. Так что никакого "реактивного шума" при выдохе категорически быть не должно.

Сначала вам будет несколько сложно добиться такого медленного, максимально продолжительного, максимально экономного выдоха - так и хочется сразу же всё выдохнуть из лёгких, а, оказывается - делать этого не надо!

1.8. Так как же мне дышать в повседневной жизни?

Уважаемый читатель может посетовать - ну, совсем специалисты заморочили голову: вдох животом, то ли через нос, то ли через рот, то ли медленно, то ли через воду. Как в анекдоте про сороконожку - пока та не знала, как правильно ходить - ходила себе, не зная горя. А лишь только задумалась, как правильно (сперва 27-ой ножкой или 18-ой?) - не смогла ступить и шага! Поэтому - дышите в повседневной жизни так же, как и раньше, и не задумывайтесь даже об этом. А вот во время занятий на тренажёре - пожалуйста, пытайтесь дышать с максимальным оздоравливающим для себя эффектом!

То есть - в повседневной жизни дышите через нос (если носовое дыхание не нарушено). Но старайтесь, .конечно, дышать в спокойном состоянии

только лишь диафрагмально, "животом", не поднимая свою красивую грудь. Но совершенно не обязательно максимально выпячивать свой живот при спокойном дыхании в повседневной жизни. Пытайтесь дышать в повседневной жизни экономно, практически не двигая ни животом, ни грудью. А уже только лишь во время занятий на тренажёре вы должны максимально выдвигать вперёд свой живот во время вдоха, пытаясь одновременно сохранить неподвижной свою грудную клетку.

1.9. "Диета" или нормальная еда?

Очень важный вопрос, касающийся не только эндогенного дыхания. Отмечу только лишь один факт, относящийся к пациентам, занимающимся на тренажёре Фролова.

Благодаря нормализации активности пищеварительных ферментов, у этих людей начинает намного полноценнее усваиваться пища, независимо оттого -смешанная она или разделена по качественному составу (белковая - отдельно, углеводная - отдельно). Мало того, что у людей, занимающихся на тренажёре, пища усваивается более качественно, так она ещё и усваивается намного быстрее. А это ведёт к устранению, как брожения, так и гниения пищевых частиц во всём желудочно-кишечном тракте.

Поэтому - пациентам, которые будут заниматься на тренажёре Фролова, можно позабыть о требовании соблюдать сочетаемость продуктов, о подборе их по группам крови, и тд., и т.п. Они могут есть всё, что только их душа пожелает. Я думаю, вам не безынтересно будет узнать, что практически все, кто "’продышал" на тренажёре Фролова хотя бы с полгода, перешли на 2-кратное питание, не страдая при этом от дефицита энергии или от лишнего веса.

Я предлагаю вам опробовать четыре различных способа овладения диафрагмальным типом дыхания. Попытки этими четырьмя способами овладеть

диафрагмальным типом дыхания, нужно производить без аппарата Фролова (утром натощак или через 3-4 часа после еды).

I способ. Обычно через 3-4 часа после еды или утром натощак пациент тренируется дышать так, "чтобы на вдохе живот выходил вперёд, надувался, а при выдохе втягивался".

Удобно это дыхательное движение отрабатывать в положении лёжа на спине, на твёрдой горизонтальной поверхности, положив ладонь на область пупка - "на вдохе поднимаем ладонь". От себя я добавляю, что можно подложить под шейный отдел позвоночника твёрдый валик (по II правилу из системы оздоровления от Кацудзо Ниши, пропагандируемой Майей Гогулан).

Но замечу попутно, что спать на твёрдой горизонтальной поверхности, да ещё - с твёрдым валиком иод шейным отделом позвоночника - преступление по отношению к собственному организму.

Маленькое замечание в виде дополнения к первому способу по освоению диафрагмального типа дыхания. Многие люди (независимо от образования и занимаемой должности), продышав всю свою сознательную жизнь, по их мнению, единственно правильным способом - то есть - грудью, настолько в этом уверены (в правильности своего типа дыхания), что их просто невозможно переубедить в обратном. Таким людям просто "’не хватает удивления", как это так - во время вдоха грудная клетка должна оставаться неподвижной? И при попытках поднять ладонь, лежащую на животе во время вдоха, у них (от удивления) ничего не получается. Наоборот, во время вдоха их ладонь, лежащая на животе -опускается, гак как поднимается грудная

страшного в этом нет. Не удаётся овладеть диафрагмальным типом дыхания первым способом, попытайтесь овладеть им с помощью второго способа.

2) Овладение диафрагмальным типом дыхания с помощью "усиленного" выдоха. Вы начинаете овладе-вать диафрагмальным типом дыхания с усиленного выдоха, в котором принимают участие ваши руки. Тренировка произво-дитсястоя, можно перед зеркалом, стоя перед ним в профиль (боком), улыбаясь самому (самой) себе на ширину приклада. Для того чтобы что-го выдыхать, необходимо что-то куда-то вдохнуть.

Для этого вы сначала максимально выпячиваете, надуваете, экругляете свой живот (независимо от фазы вдоха или выдоха) - он сразу же становится большим - "родным и близким" каждому из вас. То есть, набираете воздух в нижние отделы лёгких, для того, чтобы начать лроизводить выдох.

Но - не просто выдох, а "усиленный" выдох (усиленный движением рук), юмогая себе при этом руками "затолкать" брюшную стенку в глубь брюшной толости. Для этого вы кладёте свои руки на свой большой, родной и близкий вам живот в области пупка (одна на другую). И теперь ваша задачка -трочувствовать связь между совершением выдоха и одновременным югружением брюшной стенки в глубь брюшной полости за счёт движения рук.

Начали: медленно "заталкиваем" брюшную стенку вглубь живота и эдновременно, синхронно совершаем выдох. В это время живот подтягивается знугрь, диафрагма в брюшной полости поднимается вверх и вытесняет воздух

из нижних отделов лёгких. Полностью выдохнув, а заодно - и подтянув живот внутрь к позвоночнику с помощью рук, вы, тем самым, вытесняете воздух из нижних отделов лёгких.

Произведя же полный выдох за счёт максимального подтягивания брюшной стенки вглубь брюшной полости, без какой-либо паузы вы совершаете очередной вдох, и отпускаете свои руки. Под своей тяжестью брюшная стенка опускается, идёт вперёд, как бы надувается, округляется, выпячивается - и в это время диафрагма опускается вниз, снимается давление с нижних отделов лёгких. Нижние отделы лёгких расправляются, и воздух поступает в эти отделы лёгких при неподвижной грудной клетке.

Далее вы опять кладёте руки на живот и снова совершаете "усиленный" выдох, то есть - с помощью рук "заталкиваете" брюшную стенку вглубь брюшной полости.

И так - до тех пор, пока вы не уловите связь между выдохом и подтягиванием живота внутрь1 брюшной полости; между вдохом и выпячиванием, выталкиванием живота наружу.

Замечания (дополнение) ко второму способу по овладению диафрагмальным типом дыхания. Если у вас уже и так большой и округлый, родной и близкий вам живот (каким он лично у меня был в 1999 году), который не надо округлять и выпячивать - поскольку он и так уже округлый и выпяченный, то понятно, что "затолкать" его, погрузить с помощью рук в глубь брюшной полости вряд ли удастся. И не надо! Таким людям достаточно лишь «сдвинуть» такой живот всего на 2 мм вперёд во время вдоха и «затолкать» его с помощью рук всего на 2 мм назад во время выдоха. Самое главное таким людям - осознать, что ГРУДНАЯ КЛЕТКА должна оставаться неподвижной во время диафрагмального типа дыхания!

Когда же вы освоите диафрагмальный тип дыхания, который будет сочетаться с гипоксией в лёгких во время занятий на тренажёре Фролова (но -не в клетках!), то через год-полтора полные люди могут избавиться от каловых камней, залежей гниющих и бродящих масс из их толстого кишечника, что сопровождается заодно и нормализацией избыточного веса! И это - без дорогостоящей гидроколонотерапии (приносящей временный эффект), без раздельного питания, без клизм с упаренной на 1/3 мочой и т.д. и т.п.

Выдох удлиняется, с одной стороны, за счёт механического увеличения жизненной ёмкости лёгких. С другой стороны, за счёт возобновления эндогенного дыхания. За счёт нарастания жизненной ёмкости лёгких выдох удлиняется на первые 30 секунд. Если исходная ПДА была 10 секунд, то рост ПДА до 40-ой секунды происходит за счёт механического увеличения жизненной ёмкости лёгких.

За это время (2-3 месяца) организм успевает адаптироваться к физиологическому кислородному голоданию, и некоторые клетки в нём начинают вырабатывать эндогенный кислород. И уже тогда эстафету в росте продолжительности выдоха на себя возьмёт эндогенный кислород. И выдох ваш будет расти дальше (свыше 30-ти секунд) - уже за счет вовлечения всё новых и новых клеток в процессы эндогенного дыхания.

3) От Фролова при занятиях на аппарате присутствует оптимально-повышенное сопротивление на вдохе и на выдохе. Что же даёт вам оптимально-повышенное сопротивление на вдохе и на выдохе?

20 мл воды создают давление в 20 мм водного столба. Именно такое давление присутствует в альвеолах лёгких, да плюс давление воды в наружной камере (на выдохе) в 20 мм водного столба - получаем давление в 40 мм водного столба в альвеолах лёгких (при 20 мл воды). Именно эта величина давления в лёгких была эмпирически определена В.Ф.Фроловым как оптимально-повышенная. Именно при такой величине оптимально-повышенного давления воздуха в лёгочных альвеолах начинается массовое внедрение микропузырьков воздуха в кровеносные капилляры через промежутки между альвеолоцитами.

При вдохе же через воду в тренажёре создаётся разрежение, когда стенки легочных альвеол с усилием раскрываются. А при выдохе с сопротивлением - с усилием спадаются. То есть, при занятиях на тренажёре Фролова речь идёт о начале самого настоящего микромассажа альвеол и бронхиол, не достижимого ни одной другой оздоровительной методикой - то ли традиционной, то ли нетрадиционной медицины! В результате такого микромассажа альвеол и бронхиол происходит просто-таки механическое отторжение многолетней, окаменевшей, зацементировавшейся грязи от нежных стеночек альвеол и бронхиол!

Во время занятий на аппарате Фролова активность трахео- и бронхолитических ферментов нормализуется настолько, что они способны растворить самую плотную (окаменевшую, зацементировавшуюся) грязь, которой обычно зашлакованы ваши лёгкие (бытовая пыль - от подметания пола в квартире, уголь, цемент, асбест, мучная, зерновая пыль - у работающих с этими профвредностями). В результате сочетанного воздействия ферментов, микромассажа альвеол и бронхиол, движения микроворсинок, изнутри выстилающих бронхи и трахею, через 2-4 месяца (в зависимости от степени зашлакованности ваших лёгких) вы получаете младенчески чистые лёгкие. Таким образом, во время занятий на аппарате Фролова, активизирующиеся ферменты растворяют, а микромассаж альвеол и бронхиол способствует отторжению многолетней грязи, которая с помощью кашлевых толчков и движения микроворсинок бронхов и трахеи покидает наш организм.

Кроме того, во время выдоха с сопротивлением, когда речь идет о длительном "наддуве" лёгких, расправляются те многочисленные альвеолы, которые в повседневной жизни не участвуют в акте дыхания. В таком вот ракурсе речь идёт об удлинении выдоха на первые 30 секунд за счёт механического увеличения жизненной ёмкости лёгких.

4) Диафрагмальное дыхание (нижнее йоговское дыхание) является необходимым условием для достижения 100% оздоравливающего эффекта от занятий на аппарате Фролова. Во время "диафрагмального" типа дыхания, диафрагма способна совершать экскурсии на ± 14 см вниз и вверх!

Во время этого "путешествия диафрагмы" происходит массаж (опять-таки - недостижимый никакой другой оздоравливающей технологией!) органов брюшной полости: жёлчного пузыря и печени, желудка и 12-перстной кишки, селезёнки и поджелудочной железы, кишечника, матки и придатков (у женщин), предстательной железы (у мужчин), почек. Т.е., если у вас есть проблемы с застойными явлениями в органах малого таза (простатит, метроррагии, фибромиомы), то решаются вопросы с нормализацией кровообращения в органах малого таза. Если у вас есть проблемы с желчекаменной и мочекаменной болезнью, то за счёт массажа и активности ферментов острые края этих камней сглаживаются и во время занятий они могут совершенно безболезненно отойти. Если у вас есть проблемы с запорами, за счет интенсивного массажа толстого кишечника во время диафрагмального дыхания решается проблема с нормализацией перистальтики кишечника.

Итак, я ещё раз акцентирую ваше внимание на том, что во время занятий на довольно-таки простом аппарате Фролова (но эта простота -кажущаяся), вы получаете четыре самые ценные составляющие из различных методик оздоровления, которые не только гармонично дополняют друг друга, но и взаимоусиливают.