Как вы уже знаете из "Инструкции…" к тренажёру, аппарат Фролова может применяться в медицинской практике и в качестве ингалятора. В данной главе я хочу более детально рассмотреть аспект ингаляций лекарственных веществ вообще и ингаляции лекарственных веществ с помощью аппарата Фролова, в частности.
ВНИМАНИЕ!
Независимо от количества лекарственного вещества, выписанного для ингаляции (1 мл или 150 мл в виде раствора), в тренажёр Фролова вы заливаете от 8 мл до 20 мл ингалируемого раствора. Это столько же жидкости, сколько вы заливаете при занятиях на аппарате Фролова, как на тренажёре, когда в аппарат Фролова вы заливаете чистую воду. То есть - если вы занимаетесь на аппарате Фролова, как на тренажёре и заливаете, например, 10 мл воды, то при использовании аппарата Фролова как ингалятора, вы точно так же зальёте 10 мл ингалируемого раствора, хотя бы его (ингалируемого раствора) будет выписано 150 мл. Оставшийся ингалируемый раствор вы используете позже.
Если же ингалируемого раствора по рецепту меньше, чем требуется для заполнения тренажёра как обычно, то вы добавляете воду. Например, рецепт для ингаляции с рибонуклеазой рассчитан на 5 мл, а вы занимаетесь, обычно, с 13-ю мл воды. Это значит, что вы должны до 5 мл ингалируемого раствора рибонуклеазы добавить 8 мл воды, чтобы обязательно (!) получилось то же самое количество жидкости, с которым вы обычно занимаетесь на тренажёре в повседневной жизни.
Порядок сборки аппарата Фролова как ингалятора:
• В стеклянную банку ёмкостью 0,5 л (в комплект тренажёра не входит) налейте 150 мл горячей воды (60 - 70° С).
• Налейте в наружную камеру (7) 8-20 мл горячего ингаляционного раствора (60 - 70° С).
• Поставьте наружную камеру (7) в сборе внутрь банки с горячей (60 -70° С) водой.
• Плотно присоедините съёмное донышко (6) с калиброванными отверстиями к внутренней камере (5) и поместите её в наружную камеру (7).
Проденьте
дыхательную трубку (1) через отверстие в большой крышке для банки (3) и соедините её с внутренней камерой (5).
• Закройте банку крышкой (3),
перемещая её вниз по дыхательной гофрированной трубке (1).
• Вставьте мундштук (2) в свободный конец дыхательной трубки.
ВНИМАНИЕ!
При правильней сборке аппарата как ингалятора, наружная камера (7) плотно стоит на дне стеклянной банки, не двигаясь вверх и вниз. Внутренняя камера (5) с присоединенным к ней съёмным донышком (6) плотно стоит на дне наружной камеры (7).
При проведении ингаляций маленькая крышка (4) для внутренней камеры не используется! Выберите наиболее удобное для Вас положение.
ВНИМАНИЕ!
Уровень ингаляционного раствора в тренажёре и уровень подогревающей воды в банке должны быть всегда горизонтальными, поэтому банку всегда держите вертикально.
Для лучшего оздоровления ингаляции полезно проводить утром. Ингаляции на аппарате Фролова - это полезная и приятная процедура, даже для 3 - 4-летних малышей. Для ингаляций используйте рекомендованные вашим лечащим врачом составы. Можно использовать отвары ромашки, эвкалипта, грудного сбора.
Ингаляция - это вдыхание лечебных паров, поэтому вам нужно будет вдох делать ртом через аппарат (но всё равно вдох делайте диафрагмалъный), плавно, спокойно, медленно, можно делать порционный вдох (за 2 - 3 раза). Потом, после вдоха, полезна небольшая пауза, на 3 -5 секунд, чтобы то, что вы вдохнули (иш алировали), разошлось по лёгким, по всему бронхиальному дереву. Затем, плавно поджимая живот, делайте спокойный выдох за 3 - 5 секунд (можно и больше - 10 - 12 сек.) лучше выдыхать через рот в аппарат, но можно и через нос (если больны органы носовой полости). Во время (или сразу после) ингаляции возможно отхождение мокроты - это нормальная реакция очищения лёгких.
Возможны ингаляции с природными фитонцидами - для этого в тренажёр, в воду можно добавлять 5-15 капель сока чеснока, или сока лука, или даже хрена. Но в начале лучше поменьше: 4-6 капель.
Можно также для ингаляций использовать эфирные масла: пихтовое, сосновое, эвкалиптовое. В начале тоже используйте минимальное количество: 1-2 капли эфирного масла, которые добавляются в тренажёр, в воду температурой 60 - 70° С. При отсутствии выраженного раздражающего эффекта или аллергической реакции через 2-3 дня можно увеличить объём масла на 1-2 капли. Обычно достаточно 5 капель пихтового масла, 10 капель соснового или эвкалиптового.
Некоторые больные бронхиальной астмой успешно сочетают ингаляции отваров лекарственных трав с ингаляциями эуфиллина. В этом случае они растворяют таблетку эуфиллина в отваре, или добавляют 1 - 5 мл 2,4 % (внутривенного) раствора эуфиллина из ампулы в тренажёр.
Для удобства и лучшей эффективности во время ингаляции можно снять мундштук и дыхательную трубку ввести в рот на 3 5 сантиметров. При этом трубка ближе подходит к глотке, и ингаляция проходит лучше.
Особенно это полезно, если вас беспокоит ларингит, фарингит, трахеобронхит. Реакции оздоровления наиболее рельефно протекают при очищении лёгких у больных с профессиональными заболеваниями (антракоз, силикоз, бериллиоз).
Ингаляция - вдыхание аэрозолей во время физиотерапевтических процедур. Аэрозоли (от греч. аег - воздух, от лат. - solutio - раствор) -мелкодисперсные системы, состоящие из газовой среды, в которой взвешены твёрдые или жидкие частицы.
Диспергирование (измельчение) лекарственного вещества обеспечивает его более высокую фармакологическую активность. Диспергирование приводит к увеличению общего объёма лекарственной взвеси, большей поверхности контакта лекарственного препарата, более быстрой всасываемости и поступлению в кровь и в ткани.
Аэрозоли воздействуют не только местно на слизистую оболочку бронхов, но и прекрасно всасываются, создавая в лимфатических узлах и сосудах лёгких депо лекарственных веществ. Для аэрозольтерапии применяют антибактериальные препараты, противогрибковые средства,» протеолитические ферменты, спазмолитики, антигистаминные и гормональные препараты, масла, щёлочи, витамины, биогенные стимуляторы. К достоинствам ингаляционной терапии можно отнести простоту и широкую доступность метода. Недостаток её заключается в том, что большинство ингаляторов (за исключением, ультразвуковых) не дают достаточно высокой степени дисперсности.
Для аэрозольных ингаляций применяют водорастворимые антибиотики в виде гепловлажных и влажных аэрозолей. Можно использовать пенициллин, стрептомицин, канамицин, мономицин, полусинтетические пенициллины и др.
1. Ингаляции принимают в спокойном состоянии, не отвлекаясь разговорами и чтением; одежда не должна стеснять шею и затруднять дыхание.
2. Ингаляции необходимо принимать не ранее, чем через 1-1,5 часа после еды или физической нагрузки.
3. После ингаляции отдыхают в течение 10-15 минут, а в холодное время года 30 - 40 минут. После ингаляции нельзя петь, разговаривать, курить, принимать пищу в течение часа.
При болезнях носа, придаточных пазух носа вдох и выдох следует производить через нос, без напряжения. При заболеваниях глотки, гортани, трахеи и бронхов после вдоха необходимо произвести задержку дыхания до 2 секунд, а затем производить длительный выдох.
Выдох лучше производить через нос, поскольку при этом часть воздуха с лекарственным веществом вследствие отрицательного давления в носу попадает в придаточные пазухи носа.
3.7. Рецептура
Низкодисперсные аэрозоли применяют для лечения заболеваний носа, глотки, гортани, трахеи. Чаще всего применяют тепловлажные ингаляции. С целью увлажнения слизистой оболочки, растворения густой слизи и корок применяют солевые, соляно-щелочные, столовые минеральные воды или искусственные солевые растворы. Для усиления антисептического действия и улучшения вкусовых качеств добавляют перечную мяту.
ВНИМАНИЕ!
Независимо от количества лекарственного вещества, выписанного для ингаляции (1 мл или 150 мл в виде раствора), в тренажёр Фролова вы заливаете от 8 мл до 20 мл ингалируемого раствора - столько же, сколько вы заливаете воды при занятиях на аппарате Фролова, как на тренажёре. То есть - если вы занимаетесь на тренажёре Фролова, и заливаете, например, 10 мл воды, то при осуществлении ингаляции на тренажёре, вы точно так же зальёте 10 мл ингалируемого раствора, хотя бы его (ингалируемого раствора) будет выписано 150 мл. Оставшийся ингалируемый раствор вы используете позже.
Если же ингалируемого раствора по рецепту меньше, чем требуется для заполнения тренажёра как обычно, то вы добавляете воду. Например, рецепт для ингаляции с рибонуклеазой рассчитан на 5 мл, а вы занимаетесь, обычно, с 13-ю мл воды. Это значит, что вы должны до 5 мл ингалируемого раствора рибонуклеазы добавить 8 мл воды, чтобы обязательно (!) получилось то же самое количество жидкости, с которым вы обычно занимаетесь на тренажёре в повседневной жизни.
Для устранения нарушений бронхиальной проходимости, обусловленной накоплением густой вязкой мокроты, а также при обильной слизисто-гнойной мокроте, вызывающей ухудшение вентиляционно-дренажной функции бронхов, применяют протеолитические ферменты.
#
Rp.: Pancreatine 0,5 _ D.t.d. N. 10
S. Развести в 5 мл 0,5 % раствора гидрокарбоната натрия #
Rp.: Trypsin! crystallisati 0,01 D.t.d. N. 10
S. На I ингаляцию. Развести в 5 мл 0,5 % раствора гидрокарбоната
натрия -5
65
Rp.: Chymotrypsini crystallisati 0,005 D.t.d. N. 10
S. Ha 1 ингаляцию. Развести в 5 мл 0,5 % раствора гидрокарбоната
натрия
#
Rp.: Chymopsini 0,02 D.t.d. N. 10
S. На 1 ингаляцию. Развести в 5 мл 0,5 % раствора гидрокарбоната
натрия
#
Примечание. Растворы, приготовляемые из ампульной фасовки, готовят перед ингаляцией, хранению не подлежат.
3.8. Последовательность применения аэрозолей
Последовательность применения аэрозолей: в начале лечения рекомендуется назначение средств, способствующих разжижению мокроты, а также бронхоспазмолитических в сочетании с противовоспалительными средствами. После снятия бронхоспазма и стихания воспалительного процесса слизистой оболочки трахеи и бронхов показаны масляные ингаляции, ингаляции витаминных препаратов.
ЧАСТЬ II. ТЕОРИЯ ГЛАВА IV. ТРЕНАЖЁР ФРОЛОВА ТДИ - 01
На доведение аппарата Фролова до того вида, в котором он представлен сегодня нашим пациентам, изобретателю понадобилось 12 лет! За эти годы кропотливого труда изобретателем были перепробованы различные конструкции прибора, были апробированы самые разнообразные режимы занятий на тренажёре. В конце-концов, на свет появился небольшой, изящный прибор под названием ТДИ-01.
Толчком к изобретению тренажёра ТДИ-01 послужило дыхание по Бутейко. И первоначально тренажёр создавался именно с целью упростить освоение дыхания по Бутейко. Сам Константин Павлович Бутейко до открытия своего детища - "Метода волевой ликвидации глубокого дыхания" - занимался проблемами дыхания около десяти лет.
В ночь с 9 на 10 сентября 1952 года он совершил величайшее открытие - он представил всему миру новую методику дыхания, которую назвал "Метод волевой ликвидации глубокого дыхания". Более двадцати лет Бутейко оббивал пороги различных высоких медицинских инстанций, прежде чем получил разрешение Минздрава СССР на применение своего детища в медицинской практике.
Ничуть не сомневаясь в высочайшей оздоровительной эффективности дыхания по Бутейко, отмечу, что широкого распространения оно, тем не
менее, не получило. С одной стороны - в связи с большой сложностью освоения, с другой стороны - необходимостью присутствия опытного инструктора-специалиста по ВЛГД, с третьей - необходимостью двух лет ежедневных занятий для полного освоения методики, с четвёртой - наличия в процессе выздоровления восьми "ломок" - процессов перехода организма от болезни к здоровью. И это ещё не всё. В дыхании по Бутейко основным оздоравливающим стимулом служит нормобарическая гиперкапния (повышенное содержание С02 в лёгких), к которой некоторые люди испытывают аллергическую реакцию.
В.Ф.Фролов овладел дыханием по Бутейко, но появились новые дыхательные оздоравливающие методики (Стрелкова, Стрельниковой). Тогда В.Ф.Фролов задался целью изобрести дыхательный аппарат, доступный освоению каждым человеком, в том числе и больным, по эффективности не уступающий дыханию по Бутейко, по Стрелкову, по Стрельниковой, йоговскому, да ещё и сочетающий в себе основные достоинства этих методик. Оглядываясь назад, мы можем с уверенностью сказать - В.Ф. Фролову это удалось, и ещё как удалось!
Что же представляет собой этот, уникальный по своей оздоравливающей эффективности, тренажёр? Да ничего сложного, всего две камеры, гофрированная трубка, две крышки и мундштук. Но за этой простотой (отмечу, только - кажущейся простотой!) стоит 12-летний упорный труд автора и коллектива сподвижников и единомышленников.
Чем же ещё, кроме простоты в конструкции аппарата, простоты в освоении и простоты во время занятий, уникальна методика дыхания по Фролову? Остановимся на её уникальной оздоравливающей универсальности.
Что же имеется в виду под универсальной оздоравливающей эффективностью тренажёра Фролова? А то, что он помогает при лечении, практически, всех заболеваний, о которых известно нашему уважаемому читателю! И это– не шапкозакидательство, не "лохотрон", не какое-то рекламное враньё! Отнюдь. Это - целая наука.
Чтобы было более понятно, начнём издалека. В основе всех факторов, поражающих наше здоровье, лежит патологическая, болезнетворная гипоксия (кислородное голодание) клеток.
Posted on 2010 under Теория эндогенного дыхания |
15
Авг
За счёт занятий на аппарате Фролова во время акта дыхания какая-то часть кислорода вами будет не только потребляться, но и наоборот -будет вырабатываться в вашем организме!
Но для того, чтобы начали сгорать жиры, необходим избыток энергии на уровне клеток вашего организма. Но о каком избытке энергии у каждого из нас может идти речь, если при обычном дыхании (за счёт кислорода экзогенного происхождения) мы еле-еле тащимся по жизни, обременённые кучей проблем:
- болезнями (которые высасывают из нас последние деньги и силы);
- недостатком сил и энергии (из-за чего мы ничего не успеваем сделать, и психуем по пустякам);
- склонностью к зависти, алчности, озлобленности, жадности, агрессивности, эгоизму, алкоголизму (как единственному способу уйти от жизненных проблем) и т.д., и т.п.?
5.2. "Диафрагмальный" тип дыхания
Знаете ли вы, что основной дыхательной мышцей является диафрагма, а все остальные мышцы, участвующие в процессе дыхания -вспомогательные?
Диафрагма - граница между грудной и брюшной полостями. Во время вдоха диафрагма сокращается, опускается вниз и становится плоской, под её давлением живот выпячивается вперёд. На выдохе диафрагма расслабляется, выгибается вверх и живот втягивается.
Диафрагмальное дыхание - самое естественное: в процессе сокращения и расслабления диафрагма помогает работе сердца и работе органов брюшной по-лости, перекачивает лимфу, нормализует кровообращение в предстательной железе у мужчин (прощай простатит, аденома, импотенция), в матке и придатках у женщин (прощай фибромиома, склерозное изменение яичников, бесплодие, климактерический синдром).
Диафрагмальное дыхание присутствовало у всех у нас где-то до трёхлетнего возраста. И мы с вами дышали правильно, не задумываясь о том, правильно ли мы дышим, или неправильно. Мы ещё не осознавали себя мальчиками или девочками, врачами или военными, рабочими или колхозниками и поэтому дышали единственно удобным для себя способом и, замечу попутно - единственно правильным. Но в 3 годика всех нас, как одного начинают учить правильно ходить, сидеть, бегать, а также нас учат правильно дышать! Далее нас учат правильно дышать в школе, в институте, в университете, в академии, в армии!
Конечным результатом обучения нас ”правильному" типу дыхания (родителями, бабушками и дедушками, воспитателями в яслях, детсадике, учителями в школе, преподавателями в ВУЗах и в армии) является то, что все мы начинаем дышать неправильно, а именно - грудью, то есть - высоко поднимая грудь при вдохе!
Об этом о том, что мы дышим неправильно, мы даже и не задумываемся. Дышим неправильно всю свою сознательную жизнь,
уверенные в том, что мы дышим единственно правильным способом. Морочим себе голову раздельным питанием, сыро- и мясоедением, вегетарианством, низкокалорийной и низкохолестериновой диетами, "звенящими кедрами" и настроями по Сытину, энергетическими коконами и мыслеобразами, обливаниями и медитациями и не задумываемся ни на секунду о дыхании! Каково? Переубедить многих из нас в обратном почти не возможно. И сейчас вырисовывается один из основных повреждающих факторов нашей жизни, ведущий к ранней старости, к многочисленным заболеваниям - грудной тип дыхания!
При овладении вами "диафрагмальным типом" дыхания в вашем организме возникают следующие благотворные, оздоравливающие моменты:
► механически увеличивается жизненная ёмкость лёгких за счёт массажа нижних отделов лёгких;
► происходит интенсивный массаж органов брюшной полости и органов малого таза;
► снижается повышенное давление крови в сосудах малого круга кровообращения;
► в лёгких эритроциты приобретают, так называемое, "холодное" возбуждение;
► снижается высокое артериальное давление в сосудах системного (большого) круга кровообращения.
Рассмотрим более подробно каждый аспект основных оздоравливающих моментов "диафрагмального типа" дыхания.
Posted on 2010 under Теория эндогенного дыхания |
25
Апр
При переходе на диафрагмальный тип дыхания воздух начинает попадать в нижние отделы лёгких. До занятий на аппарате Фролова эти отделы практически не принимают никакого участия в акте дыхания. С одной стороны, это ведёт к снижению КПД лёгких, с другой стороны - к снижению дренажной функции лёгких и скоплению в их нижних отделах слизи, грязи, шлаков.
Имеется в виду, что до 60 % альвеол (от их общего количества в лёгких и находятся именно в нижних отделах лёгких) при дыхании в котором принимает участие грудная клетка, не принимают никакого участия в газообмене при дыхании, так как в них нет воздуха из-за сдавливания этих отделов диафрагмой! Отсюда - частота дыхания 16-18 раз в минуту и, как следствие - быстрое исчерпание жизненного ресурса, заложенного в каждом из нас в виде какого-то отмеренного количества вдохов и выдохов.
Из-за снижения дренажной функции лёгких, опять-таки, именно с нижних отделов лёгких (которые не расширяются и не спадаются во время вдоха и выдоха) начинается отложение:
90
• бытовой пыли - у домохозяек, при домашней уборке;
• угольной пыли - у шахтёров;
• асбеста или цемента у работников этих предприятий;
• табачной пыли, у работников табачных фабрик;
• то ли зерновой пыли, то ли мучной и т.д., и т.п.
С годами, с десятилетиями эта грязь откладывается, начиная именно с нижних отделов, занимает всё больше и больше места в лёгких, каменеет и цементируется. Извлечь её какими-то средствами традиционной или нетрадиционной медицины практически невозможно, не владея приёмами занятий на аппарате Фролова.
Зато - это вполне разрешимая проблема при занятиях на аппарате Фролова, когда вы начинаете дышать диафрагмой. Ведь воздух, выдыхаемый вами в тренажёр Фролова, встречает на своём пути преграду в виде 20 мл воды, залитой в аппарат.
При встрече с преградой в виде воды, воздух устремляется назад в аппарат. Из аппарата - в ротовую полость и начинает равномерно давить по всему объёму и по всей длине дыхательных путей:
- в трахее,
- в бронхах,
- в лёгких.
В лёгких воздух равномерно распределяется;
- в нижние отделы,
- в верхние отделы,
- вправо,
- влево,
- вперед и назад (по всему объёму легочной ткани!).
В конце-концов, воздух целенаправленно попадает в нижние отделы лёгких. Во время чередования разрежения в лёгких (во время вдоха чере: тренажёр) и оптимально-повышенного давления в них (во время выдоха е тренажёр), к чему ведёт сопротивление воды в аппарате, начинается самыГ настоящий микромассаж альвеол и бронхиол. То есть - при вдохе с сопротивлением - стенки альвеол и бронхиол с усилием раскрываются (з£ счёт разрежения), а при выдохе с сопротивлением - стенки их с усилие\ спадают. Таким образом, из-за микромассажа конечных структур лёгкш (бронхиол и альвеол) происходит их быстрое механическое очищение з£ счёт отторжения грязи от их стенок и, благодаря освобождаемом) жизненному пространству в лёгких, увеличивается их ёмкость \ параллельно - увеличивается длительность выдоха на 1 секунду чере; каждые 3 дня.
Posted on 2010 under Практические занятия на тди - 01 |
23
марта
Стоя перед зеркалом в профиль, вы максимально плотно, любовно (как в глубокой молодости) двумя руками обнимаете себя, пытаясь забросить свои руки как можно дальше себе за спину, тем самым полностью обездвижить свою грудную клетку.
Начинаете делать вдох - поскольку грудь недвижима, то воздуху ничего не остаётся, как поступить в нижние отделы лёгких. А при поступлении воздуха в нижние отделы лёгких, они увеличиваются в размерах вниз, давят на диафрагму - и живот идёт вперёд, надувается, выпячивается.
IV способ. Вы берёте то ли узенький брючной ремень, то ли приобретаете специальный, широкий ремень для тренировок штангистов, то ли широкий
ремень, который используют при передвижениях по своим электрическим столбам элекромонтёры.
Этот ремень вы затягиваете у себя на грудной клетке, где-то на уровне 5-ых рёбер. И снова, тем самым, вы обездвиживаете свою грудную клетку. Пытаетесь произвести вдох животом - и у вас обязательно должно получиться!
Если же у вас всё равно не получается "дышать животом" - то ничего страшного в этом нет!
Начав заниматься на аппарате Фролова даже без освоения "диафрагмаг1ьного" типа дыхания, вы, при стремлении добиться такого типа дыхания, очень быстро этого добьётесь. Так как длительные выдохи с оптимально-повышенным давлением в лёгких ведут к механическому увеличению (нормализации) объёма лёгких. А это ведёт к возможности вовлечения в процесс движения вверх-вниз диафрагмы на ± 14 см, со всеми вытекающими отсюда благотворными изменениями в вашем организме.
Каким способом вы овладеете диафрагмальным дыханием - ваше дело, попробуйте все но очереди - лишь бы хоть один помог.
Диафрагмальное дыхание является основным типом дыхания в течение суток и после занятий на аппарате Фролова. Для этого можно специально использовать упражнения на расслабление дыхательной скелетной мускулатуры, или механический способ - тугое бинтование, пояс на грудную клетку, корсет. Главное, что вы должны для себя усвоить - не надо без необходимости дышать глубоко, вдыхая 4-5-7 литров воздуха - кроме вреда от такого дыхания вы ничего не получите. Вполне достаточно для спокойной работы вдоха и в 50 - 100 мл воздуха 2-4 раза в минуту. Поверьте на слово.
Поскольку во время занятия на тренажёре дыхание диафрагмальное, то желательно ограничить объём принимаемой пищи во время ужина перед занятием (если вы не приходите с работы в 19-20 часов), когда вы занимаетесь перед сном, конечно. В этом случае основное занятие вечером проходит успешно, дыхание выполняется легко, без напряжения.
=> При беременности живот подтягивается только усилием мышц, давление рукой на живот не проводится.
=> При ноджатии живота рукой, ладонь (кулак) помещается под пупок и выполняется лёгкое давление в направлении снизу вверх, к пупку. В конце выдоха давление руки прекращается. Наблюдения за пациентами показывают, что чем лучше выполнено поджатие живота в конце предыдущего выдоха, тем лучше, эффективнее выполняется следующий вдох.
=> Возможно выполнение вдоха замедленно, (за 4-5-7-9 сек.) одним вдохом, или замедленно порциями по 2-3 сек. у больных группы риска (в "адаптированном" режиме), при каких-то ^ заболеваниях, сопровождающихся нарушением проходимости трахеи и бронхов. В этих случаях поджатие живота выполняется с умеренным усилием мышц (или с умеренным давлением руки).
В таких случаях нежелательно максимальное втягивание живота в течение первых 3-5 начальных недель тренировок. Такая тактика дыхательных движений позволяет исключить нежелательные последствия со стороны органов брюшной полости, избежать повышения артериального давления.
=> Возможно производить вдох длительностью в 0,1 - 0,25 секунды при частоте дыхания 70 - 90 раз в минуту (у тяжело больных пациентов). Главное то, что при такой частоте дыхания возможно выдыхать через тренажёр не все выдохи подряд, а через 10-15 выдохов в атмосферу.
То есть - больной человек выдыхает в тренажёр только лишь тогда, когда он к этому выдоху готов. Пациент каким-то образом сигнализирует о готовности выдыхать в тренажёр (закрытием век, кивком головы, движением руки) и родственник или кто-то из медперсонала вставляет мундштук тренажёра в губы пациента и тот на 0,1 - 0,25 секунды выдыхает в тренажёр.
=> Возможны перерывы в занятиях на 1-3 дня (по объективным причинам), поскольку положительный эффект от занятия на аппарате Фролова сохраняется (в виде запускаемых реакций свободнорадикального окисления жиров) до 72-х часов (до 3-х суток).
=> В отдельных (в исключительных) случаях мы наблюдали незначительное ухудшение состояния пациентов, которое условно мо^яп отнести к "’осложнениям", к "подобию обострения" основного заболевания. Условно потому, что эти реакции чаще всего спровоцированы самими пациентами в результате нарушения режима занятий и рекомендаций врача-специалиста по эндогенному дыханию. Клинически эти "осложнения" протекают как нерезко выраженные "обострения" имевшихся ранее заболеваний.
То есть - те многочисленные заболевания, которыми вы переболели на протяжении своей жизни, остались в вашей генетической памяти в виде "киноплёнки". При реальном оздоровлении с помощью тренажёре Фролова эта информация о ваших болезнях начинает покидать ваш организм -"киноплёнка" начинает "раскручиваться" в обратном направлении. Поэтому допустимы какие-то "подобия обострений" имевшихся у вас ранее заболеваний. Бояться этого совершенно не обязательно. К этому вы должны быть готовы, прежде всего, психологически. Но, кроме того, к этим "подобиям обострений" вы должны быть готовы и "материально" - у вас под руками должны быть в наличии те лекарства, которые вам лучше всего помогают.
=> Ещё раз напоминаем, что форсирование результатов (в попытках стать здоровыми за неделю-вторую при стаже заболевания в 20 - 50 лет!) только замедлит ваше продвижение к идеальному здоровью.
=> Помните, что процесс ремонта и запуска вашего энергетического конвейера зависит от ваших индивидуальных особенностей и заранее непредсказуем. Если у вас нормальное состояние здоровья, и вы действуете по пословице "Тише едешь - дальше будешь!", трудностей при тренировках с тренажёром не возникнет.
=> У людей с ослабленным здоровьем и повышенной чувствительностью к углекислому газу возможны затруднения при освоении тренажёра. В этих случаях рекомендуется обратиться за консультацией к специалистам.
Posted on 2009 under Теория эндогенного дыхания |
23
Дек
При ярко выраженном грудном типе дыхании (то есть, когда при вдохе грудная клетка высоко поднимается, а при выдохе - опускается) ваши эритроциты приобретают, так называемое, "горячее" возбуждение (зловредное, патологическое, ведущее к многочисленным болезням и к
ранней старости!). Суть "горячего" возбуждения состоит в том, что эритроцит имеет свойство нарабатывать, переносить и отдавать по ходу кровотока другим клеткам организма отрицательный (-) электрический заряд. В зависимости от величины этого отрицательного заряда речь и идёт о "горячем", "мягком" или "холодном" возбуждении одного отдельно взятого эритроцита.
При активной работе мышц грудной клетки, когда грудная клетка на вдохе высоко поднимается, расширяется, то и лёгкие расширяются, растягиваются, точнее - перерастягиваются. Диаметр альвеол в таком случае достигает диаметра 370 - 450 микрон (вместо 100 микрон при диафрагмальном, правильном типе дыхания). То есть - в 3,7 - 4,5 раза больше нормы!
В результате промежутки между клетками альвеол (альвеолоцитами) значительно увеличиваются и в кровеносные капилляры всасываются огромные (относительно эритроцитов) пузыри воздуха, что приводит к мощным макровзрывам (а не микровзрывам) и, соответственно, к сильному первичному энергетическому, электронному возбуждению эритроцитов. Такое возбуждение эритроцитов называется "горячим".
Мощный сброс энергии при "горячем" возбуждении эритроцитов происходит в лёгочных венах, сердечных или мозговых артериях, что приводит к их повреждению. Организм реагирует на это холестериновыми "зап-латками", что со временем диагностируется как атеросклероз. Как показывают исследования В.Ф.Фролова, при обычном дыхании "практически здорового" человека в его лёгких преобладает именно "горячий" способ возбуждения эритроцитов.
Именно при ярко проявляющемся "грудном типе" дыхания возникает атеросклеротический процесс на стенках практически всех артериальных кровенесущих сосудов, которые несут кровь всем, без исключения, органам и системам. А начинается отложение атеросклеротических бляшек в виде атеросклеротических полосок в лёгочных венах (на самом деле - это первые артериальные сосуды в вашем организме).
Альвеолы: дыхательные пузырьки в лёгких, которые называются альвеолами имеют эластичные тонкие стенки и наполняются воздухом через респираторные бронхиолы. Некоторые лейкоциты (макрофаги) постоянно ] присутствуют на внутренней поверхности альвеолы. Они захватывают и переваривают бактерии, химические и механические частички. Если в лёгких повреждено большинство альвеол, поверхность газообмена теряется и дыхание становится невозможным.
Эти полоски со временем приобретают характер возвышений (атеросклеротических тромбов) над стенками артерий, которые имеют нехорошее свойство - время от времени отрываться от стенок лёгочных вен, приобретать характер эмболов и уже в виде эмболов мигрировать по ходу аргериальных сосудов, закупоривая просвет этих сосудов в том или ином месте!
И все виды стенокардии, аритмий, инфарктов, инсультов - то есть острых сердечно-сосудистых, острых мозговых патологий - имеют своё начало именно в лёгких! И лечить, так называемые сердечно-сосудистые заболевания, заболевания головного мозга надо, оздоравливая, прежде всего, лёгкие.
5.2.5.3. "Мягкое" возбуждение - гипоксический
этап тренировок
Тренажёр ТДИ-01 позволяет:
- уменьшать концентрацию кислорода во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе,
- понижать давление воздуха на вдохе (создавать разрежение в лёгких),
- повышать давление воздуха в альвеолах на выдохе, так как используется только лишь "диафрагмальный тип" дыхания. В результате исчезает дополнительное перерастяжение альвеол (их диаметр становится равным 100 микронам и, соответственно, уменьшаются промежутки, щели между альвеолоцитами), а оптимально-повышенное давление на выдохе, вибрация воздушного потока, длительный выдох
- многократно увеличивают число внедряющихся в кровеносные капилляры воздушных микропузырьков, захватываемых затем эритроцитами. Это позволяет эритроцитам избежать второго микровзрыва и длительное время сохранять свои энергетические свойства, передавая возбуждающие импульсы без повреждения стенок сосудов.
Таким образом, значительно возрастает число возбуждаемых эритроцитов (содержащих 2,3-ДФГ) и снижается энергия возбуждения одного отдельно взятого эритроцита. Но так как количество таких эритроцитов многократно возрастает, то, конечно, и суммарное количество энергии крови, как и организма в целом - многократно возрастает (за счёт увеличения количества 2,3-ДФГ)!
Итак, на гипоксическом этапе тренировок устраняется "горячее" возбуждение эритроцитов и основным становится способ "мягкого" возбуждения.
Начиная с длительности ПДА в 15 секунд (вдох 2 секунды, выдох 13 секунд), выдох может выполняться порциями по 6 секунд - микровыдохами
Таблица дыхания на тренажёре Таблица № 3
Фролова (порционный выдох)
|
ПДА, сек
|
Порции выдоха
|
ПДА, сек
|
Порции выдоха, сек
|
|
15
|
2- 13 = 15 сек
|
22
|
2-6-1-6-1-6 =22
|
|
15
|
2-6- 1 - 6= 15 сек
|
23
|
2 - 6 - 1 - 6 - 1 - 7 =23 сек
|
|
16
|
2-6- 1 - 7= 16 сек
|
24
|
2 - 6 - 1 - 6 - 1 - 8 =24 сек
|
|
17
|
2-6-1-8 = 17 сек
|
25
|
2 - 6 - 1 - 6 - 1 - 9 =25 сек
|
|
18
|
2-6- 1-9- 18 сек
|
26
|
2 - 6 - 1 - 6 - 1-10 -26 сек
|
|
19
|
2-6 - 1 - 10 =19 сек
|
27
|
2 -6- 1 -6-1 - 11 =27 сек
|
|
20
|
2 - 6 - J - 11 =20 сек
|
28
|
2-6 - 1 - 6- 1 - 12 =28 сек
|
|
21
|
2-6-1-12=21 сек
|
29
|
2-6 - 1-6-1 -13=29 сек
|
| |
2-6-1-13=22 сек
|
И опять последняя порция (13 с) делится пополам
|
(делать эти микровыдохи желательно, но ие обязательно) - когда один длительный выдох (13 и более секунд) делится на несколько меньших выдохов по продолжительности (на микровыдохи по 6 секунд, "порции" по 6 секунд) и совершается с паузами в 1 секунду. Это - согласно "Инструкции".
Например, если ПДА 15 секунд (вдох 2 секунды, выдох 13 секунд), то порционное дыхание выполняете так. Вдох - 2 секунды, первая порция 13-секундного выдоха - 6 секунд, пауза (толчок животом вперёд без вдоха) -
1 секунда, вторая порция 13-секундного выдоха 6 секунд. Потом снова вдох и т.д. Формулу дыхания в этом случае запишите так: 2-6-1-6. Если ПДЛ - 22 секунды (вдох 2 секунды, выдох 20 секунд), формула дыхания 26-1-6-1-6.
Внимание!!! В процессе занятий вы постепенно, через 3 дня увеличиваете время выдоха на 1 секунду. Значит, постепенно время последней порции увеличивается, становится больше 6 секунд.
Всегда время последней порции выдоха увеличиваете с 6-ти до 13 секунд, затем делите эту последнюю порцию на 2 части по 6 секунд. Далее снова увеличиваете время последней порции до 13 сек. и снова делите на 2 части. Пример формул дыхания показан в таблице № 3.
И снова преобразуете последнюю, длинную порцию выдоха 13 секунд в две коротких (по 6 секунд с паузой в 1 секунду), получается формула дыхания: 2-6-1-6-1-6-1-6. Затем дышите по формуле: 2-6-1-6-1-6-1-7. продолжаете увеличивать последнюю порцию выдоха до 13 секунд, с последующим делением на две порции по 6 сек. Никогда, ни при каких обстоятельствах время последней порции не может быть меньше 6-ти секунд! Ни одна из порций порционного выдоха не может быть короче 6-ти секунд! Больше - пожалуйста, меньше - ни ни!
Переход с одного длительного, непрерывного выдоха на порционные микровыдохи (по 6 секунд), чередующиеся с пузами для микроподсоса (на 1 - 2 секунды), является подготовкой вашего организма к переходу на эндогенное дыхание (по Фролову), как аппаратное, так и безаппаратное.
Вы имеете полное моральное право самостоятельно определиться, - стоит ли вам переходить на порционное дыхание или не стоит - и, тем самым, решить для себя - стоит ли вам овладевать эндогенным дыханием (по Фролову), как очередным этапом дыхания по Фролову, или не стоит. Техника микровыдохов позволяет достичь значительного снижения концентрации кислорода в отдельно взятой альвеоле и, тем самым, достичь ещё более "’холодного" возбуждения эритроцитов, нежели при непрерывном выдохе. Почему?
Потому что при длительном выдохе диафрагма, поднимаясь вверх, поджимает снизу нижние отделы лёгких и вытесняет из них кислород. Во время же паузы, которая совершается на 1 секунду через каждые 6-7 секунд порционного выдоха, вы опускаете диафрагму вниз (во время толчка живота вперёд - без вдоха) и, тем самым даёте возможность расправиться нижним отделам лёгких, которые были сжаты во время длительного выдоха.
Это приводит к тому, что оставшийся в лёгких кислород опять равномерно распределяется по всем вновь расправившимся, раскрывшимся альвеолам - и в каждой отдельно взятой альвеоле значительно снижается его концентрация.
Так как кислорода во вновь расправившихся альвеолоах стало меньше, то во внедряющихся пузырьках воздуха в сурфактантной оболочке в кровеносные капилляры - также стало меньше кислорода. И во время процесса дыхания-горения мощность микровзрыва значительно снижается.
Процесс электронного возбуждения эритроцитов становится ещё более "холодным", чем во время длительного непрерывного выдоха. Это ведёт к быстрейшему рассасыванию атеросклеротических бляшек со стенок артериальных сосудов.
Приемлемую для вас длительность микровыдоха и паузы вы должны подобрать сами. Микровыдохи позволяют снять напряжение с центра, контролирующего час-тоту дыхания.
Овладеть техникой микровыдохов очень легко и просто, если вы являетесь счастливым обладателем персонального компьютера (ПК). Для таких счастливчиков фирма "ДИНАМИКА" распространяет электронную версию отсчёта времени микровыдохов и пауз с помощью программы "ТАЙМЕР", автором которой является давний приверженец эндогенного дыхания Благовещенский Сергей, г. Калуга.
Продолжительность дыхательного акта (ПДА) увеличивается на 1 секунду не чаще, чем 1 раз в 3 дня. Дело в том, что в процессе тренировок в альвеолах лёгких значительно быстрее расходуется сурфактант, поэтому необходимо дать организму время для перестройки в направлении усиленной выработки сурфактанта. Это особенно важно в тех случаях, когда начальная длительность дыхательного акта не превышает 8 секунд.
Недостаток сурфактанта проявляется в виде одышки (нехватки воздуха для выдоха). Как правило, эта проблема возникает в "общем", "стандартном" режиме тренировок, когда длительность вашей тренировки приближается к 25 -30 минутам. Иногда (то есть совсем не обязательно, чтобы это случилось именно с вами) к концу тренировки вдруг появляется одышка от нехватки воздуха. Это не повод для паникёрства! В этом случае необходимо прекратить тренировку, записать в дневнике, на какой минуте тренировки появилась одышка и следующую неделю проводить укороченные тренировки. Например, одышка появилась на 20-ой минуте непрерывного (по методике Фролова) занятия, тогда следующую неделю вы тренируетесь по 15 минут (непрерывно - по методике Фролова). Далее (через неделю) можно опять начать увеличивать длительность тренировки на 1 минуту через каждые 3 дня (до 40 минут непрерывного занятия по методике Фролова).
Тем, кто до начала тренировок проводил лекарственное лечение, ни в коем случае не должен его прерывать. Гипоксический этап тренировок хорошо согласуется с обычными лекарствами. Следует только иметь в виду, что необходимые вам дозы лекарств, будут снижаться с нарастанием энергетики вашего организма.
По мере освоения гипоксического этапа тренировок ваша иммунная система начинает обнаруживать и уничтожать скрытые очаги инфекции, отложения солей и шлаков, рубцы и спайки, а также другие нарушения, так как начинают функционировать те нервы, которые давным-давно в вашем
эганизме бездействовали из-за нехватки энергии и питательных веществ, та энергия и питательные вещества просто не могли проникнуть сюда из-l вязкой и густой крови. Такое "пробуждение" нервных окончаний к жизни : нормальному функционированию) может выражаться в появлении значительных болевых зон и в появлении подобия "обострений" хронических 1болеваний. Ни в коем случае не следует этого опасаться. Продолжайте эенировки, и все эти неприятности через некоторое время пройдут.
Для облегчения симптомов такого подобия "обострения" лучше всего эименять натуропатические методы лечения, обратившись к врачам-юматерапевтам и специалистам по применению трав и пищевых добавок. Ни коем случае не отвергайте помощь и профессиональных медиков, если )зникнет такая необходимость.
В конце гипоксического этапа тренировок вы можете вдруг заметить, что эи одинаковом объёме вдоха у вас иногда получаются довольно-таки щинённые выдохи.
Поздравляем вас, это означает, что некоторые из ваших клеток начинают ши вырабатывать кислород! *
Когда вы достигнете длительности выдоха более 75 секунд и длительности >енировки 40 минут, вы должны выдержать этот режим на протяжении 2-х ;дель. После этого можно (то есть - желательно, но не обязательно) преходить к освоению эндогенного этапа тренировок.
Например, вы определили, что ваш ИПДА (исходный ПДА -первоначальный) составляет 11 секунд, т.е. вдох - 2 секунды, а выдох - 9 секунд. Этот ИПДА станет для вас тем исходным уровнем, с которого начнётся ваше успешное лечение и оздоровление на аппарате Фролова.
При определении исходного, начального ПДА вы можете потратить от 5 до 30 минут времени. Но на второй день занятий вы должны заниматься ровно 15 минут. Эти 15 минут будут являться исходным, начальным уровнем в росте длительности занятия в минутах.
‘Общая" методика предполагает, что вы начинаете наращивать свой выдох на 1 секунду через каждые 3 дня (но можно и медленнее - через 5
дней, через 10, через 14), а продолжительность занятий - на 1 минуту через каждые 3 дня (но можно и реже). Если в росте длительности выдоха в секундах никаких ограничений не предусматривается, то есть жёсткие ограничения в росте продолжительности занятий в минутах.
Начинаете вы с 15 минут во время второго занятия и увеличиваете продолжительность занятия на 1 минуту через каждые 3 дня. Когда продолжительность вашего занятия достигнет 40 минут, вы больше не добавляете по 1 минуте через 3 дня, а продолжаете заниматься по 40 минут все последующие дни.
Каждое занятие начинается с, так называемой, "разминки’1. Во время •’разминки"’ вы дышите на протяжении первых 5 минут с ПДА на 5 секунд меньшей, чем была у вас вчера в основное время занятий. За счёт "разминки" у вас разогреваются межрёберные мышцы, диафрагма, лёгочная ткань.
Внимание!!: Пациенты, у которых есть проблемы со здоровьем, занимаются по таблице фиксированных, "адаптированных»режимов. Им совершенно не обязательно начинать занятия с измерения исходного ППЛ.
2АЛ. Методические дополнения к «основному» режиму на тренажёре ТДИ - 01 от Евгения Вериго для опытных пользователей тренажёром Фролова
Тем же нашим пациентам, которые любят экспериментировать, в душе которых торит искорка любознательности и неудовлетворённости достигнутым (и которые прозанимались на аппарате Фролова хотя бы уже 6-8 месяцев), я рекомендую попробовать несколько иную методику, технику занятия на аппарате Фролова, немного отличающуюся от изложенной в "Инструкции…".
Панныйраздел «Руководства» рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя быв - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
Я рекомендую попробовать несколько иные методики дыхания (пока - 5) в гипоксическом режиме на аппарате Фролова, немного отличающиеся от "родной" методики изложенной в "Инструкции…". По моему мнению -по этим методикам и заниматься легче, да и оздоравливающий эффект от их применения значительно выше. \
1) Речь идёт о том, что вы начинаете дышать 5-минутными гипоксическими интервалами (термин, введённый профессором Тимочко М.Ф., г. Львов) с последующими 2-минутными периодами отдыха (оксигенацим - насыщения крови кислородом). Например, в результате систематических, регулярных занятий, вы дошли до длительности занятия 4 в 25 минут с ПДА в 30 секунд. По моей методике вы начинаете дышать не подряд 25 минут (не отрываясь, непрерывно) через аппарат, а интервально
- 5 раз по 5 минут через тренажёр (всё равно тех же самых 25 минут), чередуя их с 2-х минутными перерывами для отдыха (дыхания без аппарата Фролова).
Если вам тяжело дышать подряд 5 минут через аппарат Фролова, то вы можете попробовать дышать через аппарат 4 минуты (или даже 3 минуты), чередуя их с последующим отдыхом в 2 минуты, когда вы дышите без тренажёра.
То есть - вы продышали 5 минут со своим ПДА (например, в 30 секунд) через аппарат. Затем сделали перерыв в занятии на тренажёре в 2 минуты: отставили аппарат в сторону. Никуда не уходя со своего рабочего места, ни на что не отвлекаясь - дышите без аппарата - отдыхаете. Ровно 2 минуты.
Затем опять берёте мундштук в рот и дышите ровно 5 (или 4, или 3) минут со своим ПДА (но если можете - увеличьте свой ПДА на,2 - 3 секунды) через аппарат Фролова. Затем опять, никуда не отходя, не вставая со своего рабочего места, ни на что не отвлекаясь, вы дышите без аппарата (в атмосферный воздух) - отдыхаете.
И так 5 раз (в нашем случае, когда занятие длится 25 минут - 5 раз по 5 минут). В случае же занятия в 30 минут - дышите через тренажёр 6 раз по 5 минут, чередуя их с 2-х минутными перерывами отдыха; 40 минут -дышите через тренажёр 8 раз по 5 минут с 2-х минутными перерывами отдыха. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.
С одной стороны, такая методика облегчает занятия на аппарате Фролова, а с другой стороны, по моему мнению, ведёт к более быстрому выздоровлению, более эффективна. Почему? Объясню свою точку зрения (на основе трудов профессора Тимочко М.Ф.).
Во время дыхания через аппарат Фролова у вас в крови идёт интенсивное снижение уровня кислорода по сравнению с начальным исходным уровнем (до начала занятия). Когда вы делаете 2-х минутный перерыв для отдыха, то исходный уровень кислорода в крови восстанавливается с небольшим суперкомпенсаторным (то есть - с избыточным) запасом. Затем вы опять дышите 5 минут через аппарат Фролова - идёт снижение кислорода. Вы снова делаете перерыв для отдыха
- опять происходит восстановление исходного уровня кислорода - снова-таки с суперкомпенсаторным запасом.
И так несколько раз на протяжении одного занятия! Если при занятии по "Инструкции…" такая суперкомпенсаторная реакция происходит только лишь один раз за время занятия, то при занятиях по моей методике эта суперкомпенсаторная реакция тренируется многократно! Откуда и более быстрый рост ПДА, откуда и более высокая переносимость получасовых занятий на аппарате Фролова, откуда - и более выраженный клинический оздоравливающий эффект! Не верите? Попробуйте - и проверьте!
2) Ланиый раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
Вы начинаете заниматься на тренажёре Фролова, разнообразя тренирующие факторы. Если по "Инструкции…" предусматривается возможность тренировки только лишь длительности выдоха, что, несомненно, весьма и весьма целесообразно, то я предлагаю начать ещё тренировать и длительность паузы (задержки дыхания) на выдохе.
Хочу сразу сказать, что такая тренировка приближает вас к "чистой" методике дыхания по Бутейко, но от этого она (такая тренировка) не перестаёт быть менее эффективной в плане приобретения здоровья.
Во время тренировки на аппарате Фролова, начиная с 20-ой минуты занятия, вполне возможно начать такую технику. Сделав 2-минутный отдых (подышав без аппарата), вы делаете максимально возможный для вас выдох, даже наклонившись вперёд, чтобы вытеснить остатки воздухд из всех отделов лёгких. Затем выпрямляетесь и, задержав, таким образом, дыхание на выдохе, вы засекаете время, на которое, способны задержать дыхание.
После максимально возможной задержки дыхания (паузы) на выдохе. вы снова делаете перерыв в занятии на 2 минуты - отдыхаете, то есть -дышите без тренажёра. Через 2 минуты отдыха начинаете дышать через тренажёр 5 минут со своим ПДА. Увидите, как легко вам будет дышать со своим ПДА!
Такие тренировки паузы (задержки дыхания) на выдохе вы можете делать через 2 цикла дыхания по 5 минут через тренажёр, обычно, в последние 20 минут занятия.
Таким образом* вы создаёте условия более глубокой гипоксии более глубокой гиперкапнии, чем при "родной" методике по "Инструкции…", что ведёт, по-моему, ваши клетки к большей стимуляции по выработке эндогенного кислорода. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятий не учитывается.
3) Паяный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяиев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
Вы начинаете тренировать свой организм периодами гипоксии-гипероксии (оксигенации) и периодами гипокапнии-гиперкапнии.
Опять-таки, прозанимавшись в "общем" режиме 20 минут, вы можете попробовать и такую технику проведения занятия в последние 20 минут.
Во время 2-минутного отдыха (когда вы дышите без тренажёра), в последние 30 секунд отдыха вы совершаете несколько очень быстрых и энергичных вдохов и выдохов (животом!) - как перед стартом в беге на 100 метров (делаете гипервентиляцию).
В это время происходит как вымывание из крови углекислого газа (по Бутейко), так и насыщение крови кислородом. А после такого интенсивного дыхания в течении последних 30 секунд двухминутного отдыха - дыхания без тренажёра, вы производите полный вдох животом и взяв мундштук в рот, начинаете медленно-медленно выдыхать.
Выдыхаете максимально возможное для вас время в секундах (один-единственный раз!). То есгь - вы тренируете у себя проведение одиночного, максимального для себя, выдоха. После этого можете сделать перерыв в занятии на 2 минуты - отдых. А потом - опять максимально возможный (опять-таки - одиночный) для вас выдох. И так - последние 20 минут занятия. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.
4) Ланный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
В другом варианте - после 30-ти секунд гипервентиляции во время 2-минутного отдыха (в последние 20 минут занятии) вы делаете задержку дыхания на вдохе (после вдоха за 2 - 3 секунды животом). После задержки дыхания на вдохе на 20 - 60 секунд (в зависимости от тренированности) -начинаете потихоньку выдыхать через тренажёр. Опять-таки - создаются условия для более интенсивной тренировки ваших клеток, как к более выраженной гипокапнии-гипероксии (задержка дыхания на вдохе), так и к более выраженной гипоксии-гиперкапнии (длительный выдох), чем при "общей" методике по "Инструкции…". Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.
5) Ланный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6-8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!
Ещё одно видоизменение к классической схеме занятия. Вы занимаетесь первые 20 минут, как обычно. С 20-ой минуты занятия можно попробовать (именно - попробовать) и такую технику. После 2-минутного перерыва с гипервентиляцией сделать первый максимально возможный выдох (!);
- затем вдох 2-3 секунды животом и второй максимально возможный выдох (!);
- затем вдох 2-3 секунды животом и третий максимально возможный выдох (!);
- затем вдох 2-3 секунды животом и четвёртый максимальный выдох, 2-минутный перерыв с гипервентиляцией.
Всего 3 или 4 выдоха за один "подход", но - максимально возможных. То есть - сразу "загоняем" клетки в режим гипоксии (без "топтания" на месте). В таком случае (по-моему, конечно), многократно возрастает гипоксический стимул, но переносить его значительно легче, чем после 4 выдохов в состоянии комфорта "мучить" свои клетки пятым длительным выдохом.
Эти видоизменения к "основному" режиму можно применять один раз в неделю на фоне обычных занятий (по "Инструкции…"), два раза в неделю или три раза в неделю - пока вы не найдёте приемлемый лично для себя какой-то вариант занятий на тренажёре Фролова.
С одной стороны, такие методики довольно-таки облегчают занятия на аппарате Фролова (делают их разнообразными, менее утомительными и монотонными), а с другой стороны, по моему мнению, ведут к более быстрому выздоровлению, более эффективны.
Внимание!!! Пациенты, у которых есть проблемы со здоровьем, занимаются по таблице фиксированных, "адаптированных’*режимов № 1. Им совершенно не обязательно начинать занятия с измерения исходного ПДА.
По "общей" методике измерение продолжительности выдоха происходит по унифицированной, стандартной методике. Вводится термин ПДА (полный дыхательный акт), который подразумевает сумму времени вдоха и выдоха в секундах. И ваша задача на одном из первых занятий -правильно определить свой (строго индивидуальный) исходный ПДА. Если вы правильно определите свой ПДА, то вам гарантированы лёгкость и комфортность во время занятий, и высочайшая эффективность от занятий с самого первого дня. Вам не будут грозить сурфактантная недостаточность, головокружение, бессонница, неприятные ощущения в области сердца.
Определение ИПДА по "обшей" методике проводится очень легко. Вы делаете несколько попыток (проб) подышать через аппарат с каким-то оптимальным для себя выдохом несколько раз подряд. Каждая же проба состоит из серии одинаковых по продолжительности вдохов и выдохов. Таких, чтобы эти выдохи не были для вас и ни короткими (когда в ваших лёгких остаётся лишний воздух), и ни длинными (когда в ваших лёгких не хватает воздуха для таких нескольких выдохов подряд - 5,10 раз).
Желательно, конечно, чтобы эти выдохи были продолжительными, ну, просто - очень продолжительными. Но будет значительно лучше, если вы сделаете менее длительные выдохи (чем вам бы хотелось), нежели не сделаете никаких выдохов через аппарат Фролова вообще (из-за собственной лени)!
Вы садигесь на «рабочее место» перед часами с большим циферблатом, успокаиваете своё дыхание, расслабляетесь. Во время первой своей пробы, попытки измерения исходного ПДА вы дышите, например, с выдохами по 5 сек.
Начали - с вдоха в 2 секунды. В свою первую попытку вы дышите с ПДА в 7 секунд, (то есть - вдох 2 секунды и выдох - 5 секунд = 7 секунд). Продышали несколько раз с выдохами в 5 секунд, например, 5 раз. Выдыхать надо как можно медленнее, равномернее, чтобы вы могли расслышать ровное нробулькивание отдельных пузырьков воздуха через воду, залитую в аппарат Фролова. Чувствуете, что дышать вам очень легко, да и воздух за 5 секунд вы не успеваете весь выдохнуть? Это значит, что лично ;хля вас такие выдохи короткие.
Тогда остановитесь, отдохните и попробуйте подышать снова, но уже с несколько более длительными выдохами. Например, с выдохами в 7 секунд, то есть - с ПДА в 9 секунд (вдох, опять-таки, - 2 секунды, а выдох уже - 7 секунд = 9 секунд). Начали - с вдоха в 2 секунды. При второй попытке вы уже выдыхаете не 5 секунд (как в первый раз), а - 7 секунд. И, опять-таки, пробуете подышать с выдохами в 7 секунд несколько (5-10) раз подряд, обращая своё внимание на то, чтобы в ваших лёгких не оставалось лишнего воздуха, но вместе с тем, чтобы не возникало и одышки от недостатка воздуха.
Вы делаете столько попыток подышать с различной продолжительностью выдоха (от попытки к попытке длительность такого выдоха, но обязательно - несколько раз подряд - увеличивается), пока вы не подберёте наиболее приемлемую для себя продолжительность таких выдохов (5-10 подряд). Такая продолжительность выдоха, но обязательно - нескольких выдохов подряд (максимальная на день измерения) да ещё и одинаковых по времени - и будет тем исходным выдохом, с которого вы начнёте увеличивать продолжительность своего ПДА, на 1 секунду через каждые 3 дня.
Во время всех попыток, во время всех занятий старайтесь дышать "животом", вдыхая только тот объём воздуха, который как бы "вмещается" в ваш "живот". И никакого движения грудной клеткой, никакого подъё.ма плеч, ключиц!
