Эндогенное дыхание

Поскольку диафрагма - самая сильная мышца в человеческо\ организме, то овладение возможностью её контролировать даёт eav

юзможность достичь хороших результатов в массаже органов брюшной юлости и органов малого таза. При ярко выраженном диафрагмальном ипе дыхания диафрагма способна совершать экскурсию в брюшной юлости вверх и вниз на ±14 см!

При такой подвижности диафрагмы происходит постоянный массаж круглосуточно!) органов брюшной полости:

- печени и желчного пузыря;

- поджелудочной железы и всего кишечника;

- почек и надпочечников;

- матки и придатков - у женщин,

- предстательной железы - у мужчин.

Таким образом, если у вас есть какие-то заболевания, обусловленные астойными явлениями крови в органах малого таза (миома, фибромиома, фостатит, импотенция), то эти заболевания за 4-6 месяцев регулярных :жедневных занятий проходят. Если вы пользуетесь какими-то лабительными средствами при запорах, то через месяц - полтора необходимость в их применении отпадает за счёт нормализации Ееристальтики кишечника при массаже всего кишечника диафрагмой.

5.2.3. Снижение давления крови в малом круге кровообращения

Важным патологическим (болезнетворным) фактором у многих из вас :вляется повышенное давление крови в сосудах малого круга

кровообращения (о чём многие из вас, к большому сожалению, даже и не догадываются). Малый круг кровообращения начинается с капилляров, покрывающих снаружи лёгочные альвеолы. При неправильном, а именно -"грудном типе" дыхания (когда диафрагма с невероятной силой сжимает нижние отделы лёгких) кровь из нижних отделов лёгких вытесняется, перераспределяется в средние и верхние отделы лёгких.

Это ведёт к тому, что в оставшихся не сдавленными диафрагмо: капиллярах повышается давление крови (в находящихся снаружи н сдавленных альвеол, а именно - в средних и верхних отделах лёгких). ] большому сожалению, до сих пор многие учёные, врачи не уделяю должного внимания патологической (болезнетворной) роли цовышенног давления в сосудах малого круга кровообращения!

В результате такого круглосуточного повышения давления крови капиллярах малого круга кровообращения, находящихся снаруж лёгочных альвеол, создаются предпосылки для повышенного болезнетворного пропотевания через стенку альвеолы (а точнее - чере капиллярно-альвеолярную мембрану) в полость альвеолы из кровеносног капилляра жидкой части крови, а точнее - плазмы. Если в это пропотевающей плазме много жиров и белков, то это - густая и вязкая слиз - прямой путь к возникновению приступов бронхиальной астмы.

Если в этой пропотевающей плазме мало жиров и белков, то это просто жидкость - прямой путь к возникновению хронического бронхите хронического обструктивного бронхита (и даже - с астматически] компонентом). Таким образом, избавиться от хронических заболеваний легки без снижения давления крови в малом круге кровообращения - проблематичнс а может быть - просто невозможно.

Но, начав заниматься на аппарате Фролова, помочь этой беде можнс Каким образом? За счёт оптимально-повышенного давления на выдохе которое создаётся при занятиях на аппарате Фролова, вы механическ увеличиваете жизненную ёмкость лёгких. При этом механическ увеличивается количество активных альвеол (то есть - они наполняютс воздухом) и длительность выдоха по "Инструкции" увеличивается на секунду через каждые 3 дня. За счёт появления воздуха в тех альвеола? что были "неактивными" и которые до занятий были без воздуха:

- были сдавлены снизу диафрагмой при ярко выраженно! "грудном"типе дыхания;

- были спавшимися за ненадобностью до занятий на аппарате Фролс ва,

- или были зашлакованы многолетней грязью, в их кровеносны капиллярах снаружи возобновляется кровоток, так как эти внов расправившиеся альвеолы становятся "активными", как в детстве! А это ведёт к тому, что при неизменном объёме крови, циркулирующег

в сосудах малого круга кровообращения до занятий на аппарате Фролов и во время занятий на аппарате Фролова - вы увеличиваете площад кровеносного русла (за счёт увеличения количества "активных" альвеол v соответственно, количество кровеносных капилляров на их наружно: поверхности) а, значит - и объём кровеносного русла! Снижаете повышенное давление крови в сосудах малого круга кровообращения! / это ведёт к тому, что устраняется первопричина для пропотевания жидко:

части крови (а точнее - плазмы) через стенку альвеолы в её полость! Это верный путь к полному излечению от так называемых "неизлечимых" бронхиальной астмы и хронического бронхита.

Муколитические средства способствуют секреции менее вязкой слизи, а также разжижению уже выделенного секрета. Улучшают дренажную функцию бронхов, оказывают выраженное противовоспалительное действие. В практической медицине применяют 3 группы муколитических средств; протеолитческие ферменты, производные ацетилцистеина, производные алкалоида вазицина.

Протеолитические ферменты, разрывая пептидные связи белков мокроты, способствуют её разжижению. Кроме того, они улучшают внутрисосудистый фагоцитоз, усиливают лизис бактерий, растворяют фибриновые плёнки, внутрисосудистые и внутрилимфатические тромбы, улучшают внутриклеточный метаболизм.

Ингаляции протеолитических ферментов - трипсина, химотрипсина, химопсина, террилитина, эластолитина, панкреатина, лидазы, рибонуклеазы - одинаково эффективны при наличии как гнойной, так и слизистой мокроты.

В отличие от них, дезоксирибонуклеаза более эффективна при гнойной мокроте. Кроме того, дезоксирибонуклеаза задерживает размножение ДНК-содержащих, а рибонуклеаза - размножение РНК-содержащих вирусов. Ингаляции дезоксирибонуклеазы и рибонуклеазы показаны при «строй респираторной вирусной инфекции. На ингаляцию необходимо 25 - 30 мг препарата, растворённого в 1 - 2 % растворе натрия гидрокарбоната или в дистиллированной воде (3-5 мл). Дезоксирибонуклеазу, рибонуклеазу назначают по 5 - 7 мг на ингаляцию.

Протеолитические ферменты нельзя назначать при кровохарканье, с осторожностью их применяют при бронхоспастическом синдроме.

Тепловлажные соляно-щелочные ингаляции способствуют разжижению мокроты и слизи. С этой целью применяют следующие средства: изотонический (0,89 %) раствор натрия хлорида; 0,25 % - 2 % раствор борно-кислого натрия; 1 % - 2 % раствор калия йодида; нашатырно-анисовые капли (5 - 10 капель на 100 мл раствора); 5 % - 10 % раствор глюкозы; различные минеральные воды; морскую воду; раствор Люголя из расчёта: 1 столовая ложка на 100 мл ингалируемого раствора. На ингаляцию расходуется 25 - 50 мл раствора, курс 10-15 ингаляций.

К числу лизирующих (растворяющих, разжижающих) препаратов относятся 20 % раствор ацетилцистеина и детергенты. Они являются наиболее эффективными муколитическими средствами. Механизм их действия связан со способностью сульфгидрильных групп этих препаратов разрывать дисульфидные связи кислых мукополисахаридов мокроты. Снижение вязко-эластических свойств слизи может вызвать блокаду транспорта слизи, в связи с чем, производные ацетилцистеина надо сочетать с постуральным дренажем, вибромассажем, активной аспирацией мокроты. Для ингаляций применяется 20 % раствор ацетилцистеина по 3 -5 мл 2 - 3 раза в сутки.

После ингаляции муколитических средств необходимо прополоскать полость рта тёплой водой (для профилактики стоматита).

Ингаляции спазмолитических и антигистаминных препаратов (эфедрин, интал, димедрол, и др.) применяются для устранения спазма бронхов, снижения уровня аллергизации организма, уменьшения токсических влияний на больного других лекарственных веществ.

Ингаляции гормонов назначают больным с аллергическим и бронхоспастическим состоянием, выраженным экссудативным процессом в слизистой оболочке трахеи и бронхов. Обычно используют гидрокортизон (15-20 мг) с 2 - 3 мл 0,5 % раствора новокаина. Возможны сочетания ингаляции гормональных препаратов с антибиотиками, бронхолитическими и другими средствами.

Для ингаляций можно также использовать противовоспалительные препараты более мягкого действия: 5 % - 10 % растворы антипирина; 0,25 % 0,5 % растворы новокаина и некоторые другие растворы.

Витамины и биогенные стимуляторы применяются в виде тепловлажных или влажных аэрозолей. Они улучшают состояние слизистой оболочки дыхательных путей, повышают её сопротивляемость. Для этой цели используют аскорбиновую кислоту, галаскорбин, ретинол, викасол, витамины группы В (за исключением тиамина), экстракт алоэ, пантокрин, настойку женьшеня. Возможно также применение препаратов, стимулирующих регенерацию - пентоксила и метилурацила.

Несмотря на то, что основная масса наших пациентов - это люди старшего и преклонного возраста, тем не менее, мы постоянно напоминаем, что наиболее рельефно и быстро процессы улучшения и выздоровления наблюдаются у молодых людей и особенно - у детей. Это обусловлено, с одной сгороны - как малым стажем самого заболевания, так и, с другой стороны, намного более выраженными процессами адаптации (приспособляемости) детского организма. Поэтому можно говорить о том, что в плане положительной динамики в лечении любого заболевания при занятиях на тренажёре Фролова, равных детскому организму — нет. И там, где взрослому человеку для излечения от какого-либо заболевания требуются месяцы или годы, то ребёнку но требуется в 2 - 3 раза меньше времени.

Занятия на тренажёре Фролова у детей проходят не так как у взрослых, а с небольшими отличиями. Самое главное это не создавать у ребёнка чувства "обязаловки и принудиловки’1. Это предполагает то, что мама или папа, прежде чем пытаться чему-то научить ребёнка, сначала сами овладеют какой-то новой методикой (дыханием по Фролову, в нашем случае). И не просто как-нибудь овладеют (косо-криво, лишь бы живо, или будут заниматься через пень-колоду, или с точностью до наоборот), а станут самыми настоящими профессионалами в дыхании по Фролову.

Это необходимо для того, чтобы самому прочувствовать те процессы, которые происходя! в организме человека, занимающегося на тренажёре Фролова. Если вы сами не будете бояться плениться дышать по Фролову, то вам ничего не будет стоить убедить вашего дорогого ребёнка в том, что дышать на тренажёре можно (ведь это совсем не больно - посмотри на меня) и нужно (ведь я-то дышу).

А теперь - конкретные рекомендации, по тем отличиям, которые предусматриваются во время занятий на тренажёре у детей.

Во-первых, начинать заниматься маленьким детям в обязательном порядке нужно с "адаптированного" режима. "Адаптированные" режимы подробно изложены в настоящей книге. "Адаптированные" (щадящие, приспособительные, облегчённые) режимы учитывают физиологические особенности маленьких детей (нежную, легко ранимую, в какой-то мере физиологично еще неполноценную альвеолярную ткань) и позволяют заниматься на тренажёре Фролова без всяких опасений нанести какой-то ущерб организму ребёнка.

Во-вторых, для детей совсем не обязательно строго придерживаться рекомендаций, изложенных в ”Инструкции…" по правилам занятий на тренажёре (по времени занятий - вечером, по длительности занятия, по кратности занятий в течение суток). Ведь психика ребёнка несколько отличается от психики взрослого человека. Поэтому убеждать ребёнка в целесообразности того или иного действия (дыхания на тренажёре Фролова, в том числе) нет смысла. Для ребёнка намного понятнее и доступнее личный пример мамы или папы: раз они так делают, значит и мне нужно поступать точно также.

У детей до 16-ти лет не так сильно развито чувство долга но отношению к себе, поэтому каким-то образом подействовать на сознание ребёнка тяжелее, чем на сознание взрослого человека. В этом плане (убеждения ребёнка дышать на тренажёре) недопустимо никакое насилие над психикой ребёнка - если не будешь дышать на тренажере, i о мы тебе чего-то там не купим, гулять не пустим, мультфильм не разрешим смотреть. Ни в коем случае вы не должны вызывать у ребёнка какие-либо негативные реакции по отношению к тренажёру или панический страх. Это может возникнуть тогда, когда из-за поспешности родителей достичь как можно быстрее положительного эффекта, наоборот, у ребёнка обостряется течение его заболевания, а сам только вид тренажёра вызывает рвотный рефлекс или нежелание на нём заниматься.

Занятия с детьми лучше всего проводить в удобное для вас и для иих время: чтобы не было несерьёзного отношения к занятиям на тренажёре (какое-то промежуточное звено между бразильскими или мексиканскими сериалами). Вы должны понимать, что занятия на тренажёре, в большинстве случаев - это последняя ваша надежда, да и вашего ребёнка на полное выздоровление от самого тяжёлого заболевания.

И от того, насколько комфортно себя будет чувствовать ваш ребёнок во время занятий, во многом зависит быстрота наступления клинического эффекта выздоровления. Важно внимание, участие со стороны родителей во время занятия. Не надо допускать излишней поспешности в наращивании продолжительности, как выдоха, гак и продолжительности занятия. Самое главное - соблюдать систематичность и регулярность в занятиях, как это хорошо описано в настоящем пособии.

Возраст, с которого лучше всего начинать занятия на тренажёре Фролова - 5 лет (но можно и с более раннего возраста с 2,5 лет). Этому способствуют анатомо-физиологические особенности развития дыхательной системы у детей. В этом возрасте дети прекрасно концентрируют внимание. В процессе теоретической подготовки от вас они получают элементарные знания по анатомии, физиологии, гигиене дыхания. В результате занятий на тренажёре Фролова у ребёнка формируются навыки эффективного дыхания, постепенно увеличивается время выдоха, сохраняется и закрепляется естественный механизм диафрагмального дыхания. Постепенно формируются психологическая установка и устойчивые практические навыки здорового образа жизни, привитие культуры здоровья с раннего возраста.

Начиная с длительности ПДА в 15 секунд (вдох 2 секунды, выдох 13 секунд), выдох может выполняться порциями по 6 секунд - микровыдохами

Таблица дыхания на тренажёре Таблица № 3

Фролова (порционный выдох)

(делать эти микровыдохи желательно, но ие обязательно) - когда один длительный выдох (13 и более секунд) делится на несколько меньших выдохов по продолжительности (на микровыдохи по 6 секунд, "порции" по 6 секунд) и совершается с паузами в 1 секунду. Это - согласно "Инструкции".

Например, если ПДА 15 секунд (вдох 2 секунды, выдох 13 секунд), то порционное дыхание выполняете так. Вдох - 2 секунды, первая порция 13-секундного выдоха - 6 секунд, пауза (толчок животом вперёд без вдоха) -

1 секунда, вторая порция 13-секундного выдоха 6 секунд. Потом снова вдох и т.д. Формулу дыхания в этом случае запишите так: 2-6-1-6. Если ПДЛ - 22 секунды (вдох 2 секунды, выдох 20 секунд), формула дыхания 26-1-6-1-6.

Внимание!!! В процессе занятий вы постепенно, через 3 дня увеличиваете время выдоха на 1 секунду. Значит, постепенно время последней порции увеличивается, становится больше 6 секунд.

Всегда время последней порции выдоха увеличиваете с 6-ти до 13 секунд, затем делите эту последнюю порцию на 2 части по 6 секунд. Далее снова увеличиваете время последней порции до 13 сек. и снова делите на 2 части. Пример формул дыхания показан в таблице № 3.

И снова преобразуете последнюю, длинную порцию выдоха 13 секунд в две коротких (по 6 секунд с паузой в 1 секунду), получается формула дыхания: 2-6-1-6-1-6-1-6. Затем дышите по формуле: 2-6-1-6-1-6-1-7. продолжаете увеличивать последнюю порцию выдоха до 13 секунд, с последующим делением на две порции по 6 сек. Никогда, ни при каких обстоятельствах время последней порции не может быть меньше 6-ти секунд! Ни одна из порций порционного выдоха не может быть короче 6-ти секунд! Больше - пожалуйста, меньше - ни ни!

Переход с одного длительного, непрерывного выдоха на порционные микровыдохи (по 6 секунд), чередующиеся с пузами для микроподсоса (на 1 - 2 секунды), является подготовкой вашего организма к переходу на эндогенное дыхание (по Фролову), как аппаратное, так и безаппаратное.

Вы имеете полное моральное право самостоятельно определиться, - стоит ли вам переходить на порционное дыхание или не стоит - и, тем самым, решить для себя - стоит ли вам овладевать эндогенным дыханием (по Фролову), как очередным этапом дыхания по Фролову, или не стоит. Техника микровыдохов позволяет достичь значительного снижения концентрации кислорода в отдельно взятой альвеоле и, тем самым, достичь ещё более "’холодного" возбуждения эритроцитов, нежели при непрерывном выдохе. Почему?

Потому что при длительном выдохе диафрагма, поднимаясь вверх, поджимает снизу нижние отделы лёгких и вытесняет из них кислород. Во время же паузы, которая совершается на 1 секунду через каждые 6-7 секунд порционного выдоха, вы опускаете диафрагму вниз (во время толчка живота вперёд - без вдоха) и, тем самым даёте возможность расправиться нижним отделам лёгких, которые были сжаты во время длительного выдоха.

Это приводит к тому, что оставшийся в лёгких кислород опять равномерно распределяется по всем вновь расправившимся, раскрывшимся альвеолам - и в каждой отдельно взятой альвеоле значительно снижается его концентрация.

Так как кислорода во вновь расправившихся альвеолоах стало меньше, то во внедряющихся пузырьках воздуха в сурфактантной оболочке в кровеносные капилляры - также стало меньше кислорода. И во время процесса дыхания-горения мощность микровзрыва значительно снижается.

Процесс электронного возбуждения эритроцитов становится ещё более "холодным", чем во время длительного непрерывного выдоха. Это ведёт к быстрейшему рассасыванию атеросклеротических бляшек со стенок артериальных сосудов.

Приемлемую для вас длительность микровыдоха и паузы вы должны подобрать сами. Микровыдохи позволяют снять напряжение с центра, контролирующего час-тоту дыхания.

Овладеть техникой микровыдохов очень легко и просто, если вы являетесь счастливым обладателем персонального компьютера (ПК). Для таких счастливчиков фирма "ДИНАМИКА" распространяет электронную версию отсчёта времени микровыдохов и пауз с помощью программы "ТАЙМЕР", автором которой является давний приверженец эндогенного дыхания Благовещенский Сергей, г. Калуга.

Продолжительность дыхательного акта (ПДА) увеличивается на 1 секунду не чаще, чем 1 раз в 3 дня. Дело в том, что в процессе тренировок в альвеолах лёгких значительно быстрее расходуется сурфактант, поэтому необходимо дать организму время для перестройки в направлении усиленной выработки сурфактанта. Это особенно важно в тех случаях, когда начальная длительность дыхательного акта не превышает 8 секунд.

Недостаток сурфактанта проявляется в виде одышки (нехватки воздуха для выдоха). Как правило, эта проблема возникает в "общем", "стандартном" режиме тренировок, когда длительность вашей тренировки приближается к 25 -30 минутам. Иногда (то есть совсем не обязательно, чтобы это случилось именно с вами) к концу тренировки вдруг появляется одышка от нехватки воздуха. Это не повод для паникёрства! В этом случае необходимо прекратить тренировку, записать в дневнике, на какой минуте тренировки появилась одышка и следующую неделю проводить укороченные тренировки. Например, одышка появилась на 20-ой минуте непрерывного (по методике Фролова) занятия, тогда следующую неделю вы тренируетесь по 15 минут (непрерывно - по методике Фролова). Далее (через неделю) можно опять начать увеличивать длительность тренировки на 1 минуту через каждые 3 дня (до 40 минут непрерывного занятия по методике Фролова).

Тем, кто до начала тренировок проводил лекарственное лечение, ни в коем случае не должен его прерывать. Гипоксический этап тренировок хорошо согласуется с обычными лекарствами. Следует только иметь в виду, что необходимые вам дозы лекарств, будут снижаться с нарастанием энергетики вашего организма.

По мере освоения гипоксического этапа тренировок ваша иммунная система начинает обнаруживать и уничтожать скрытые очаги инфекции, отложения солей и шлаков, рубцы и спайки, а также другие нарушения, так как начинают функционировать те нервы, которые давным-давно в вашем

эганизме бездействовали из-за нехватки энергии и питательных веществ, та энергия и питательные вещества просто не могли проникнуть сюда из-l вязкой и густой крови. Такое "пробуждение" нервных окончаний к жизни : нормальному функционированию) может выражаться в появлении значительных болевых зон и в появлении подобия "обострений" хронических 1болеваний. Ни в коем случае не следует этого опасаться. Продолжайте эенировки, и все эти неприятности через некоторое время пройдут.

Для облегчения симптомов такого подобия "обострения" лучше всего эименять натуропатические методы лечения, обратившись к врачам-юматерапевтам и специалистам по применению трав и пищевых добавок. Ни коем случае не отвергайте помощь и профессиональных медиков, если )зникнет такая необходимость.

В конце гипоксического этапа тренировок вы можете вдруг заметить, что эи одинаковом объёме вдоха у вас иногда получаются довольно-таки щинённые выдохи.

Поздравляем вас, это означает, что некоторые из ваших клеток начинают ши вырабатывать кислород! *

Когда вы достигнете длительности выдоха более 75 секунд и длительности >енировки 40 минут, вы должны выдержать этот режим на протяжении 2-х ;дель. После этого можно (то есть - желательно, но не обязательно) преходить к освоению эндогенного этапа тренировок.

Возможно, вы помните, что своим цветом наша кровь обязана именно эрит-роцитам - красным кровяным тельцам. Популяция эритроцитов является одной из самых многочисленных в организме. Эритроциты являются «рабочим телом» энергетического конвейера организма, участвуют в обмене веществ и выводе из организма продуктов обмена, обеспечивают работу силовых и защитных систем организма.

Эритроцит происходит из недифферен-цированной костномозговой стволовой клетки. При созревании клетка утрачивает ядро, рибосомы и митохондрии. Вследствие этого эритроцит не способен выполнять обычные для клеток млекопитающих функции, в том числе - клеточное деление, окислительное фосфорилирование и синтез белка. Источником энергии для эритроцита служит преимущественно глюкоза, метаболизируемая в цикле Эмбдена-Мейергофа, или гексозомонофосфатном шунте.

Клеточная мембрана эритроцита обладает свойствами, позволяющими ему эффективно переносить Ог Гибкость мембраны способствует прохождению эрит-роцита через узкие капилляры, а её прочность обеспечивает устойчивость к действию турбулентного потока в крупных кровеносных сосудах. Клеточная мембрана имеет типичную липидную двухслойную структуру. Она содержит фосфолипиды. неэтерифицированный холестерин, гликолипилы и белки. Мембранные белки выполняют важные функции поддержания кальциевого гомеостаза, объёма клетки, обмена анионов. Эти белки служат также в качестве мембранных каналов и поверхностных рецепторов клетки.

Основная форма эритроцита двояковогнутый диск диаметром 7-8 микрон и толщиной 2,4 микрона. Средняя продолжительность жизни эритроцита должна составлять 4 месяца. Основную массу эритроцита (95 °Л сухого остатка) составляет гемоглобин.

Снаружи эритроцит покрыт сурфактантной оболочкой, пол которой находится четырёхслойная мембрана: средние два слоя состоят из липидое с белковыми включениями, а внешний и внутренний слои имеют белковук природу. Эритроциты легко изменяют свою форму, что позволяет им легкс проходить через самые мелкие, самые тонкие сосуды.

Среди других клеток крови эритроциты выделяются способностьк нарабатывать самый большой отрицательный (-) поверхностный заряд v легко отдавать его клеткам с меньшим зарядом.

Например, вы определили, что ваш ИПДА (исходный ПДА -первоначальный) составляет 11 секунд, т.е. вдох - 2 секунды, а выдох - 9 секунд. Этот ИПДА станет для вас тем исходным уровнем, с которого начнётся ваше успешное лечение и оздоровление на аппарате Фролова.

При определении исходного, начального ПДА вы можете потратить от 5 до 30 минут времени. Но на второй день занятий вы должны заниматься ровно 15 минут. Эти 15 минут будут являться исходным, начальным уровнем в росте длительности занятия в минутах.

‘Общая" методика предполагает, что вы начинаете наращивать свой выдох на 1 секунду через каждые 3 дня (но можно и медленнее - через 5

дней, через 10, через 14), а продолжительность занятий - на 1 минуту через каждые 3 дня (но можно и реже). Если в росте длительности выдоха в секундах никаких ограничений не предусматривается, то есть жёсткие ограничения в росте продолжительности занятий в минутах.

Начинаете вы с 15 минут во время второго занятия и увеличиваете продолжительность занятия на 1 минуту через каждые 3 дня. Когда продолжительность вашего занятия достигнет 40 минут, вы больше не добавляете по 1 минуте через 3 дня, а продолжаете заниматься по 40 минут все последующие дни.

Каждое занятие начинается с, так называемой, "разминки’1. Во время •’разминки"’ вы дышите на протяжении первых 5 минут с ПДА на 5 секунд меньшей, чем была у вас вчера в основное время занятий. За счёт "разминки" у вас разогреваются межрёберные мышцы, диафрагма, лёгочная ткань.

Внимание!!: Пациенты, у которых есть проблемы со здоровьем, занимаются по таблице фиксированных, "адаптированных»режимов. Им совершенно не обязательно начинать занятия с измерения исходного ППЛ.

2АЛ. Методические дополнения к «основному» режиму на тренажёре ТДИ - 01 от Евгения Вериго для опытных пользователей тренажёром Фролова

Тем же нашим пациентам, которые любят экспериментировать, в душе которых торит искорка любознательности и неудовлетворённости достигнутым (и которые прозанимались на аппарате Фролова хотя бы уже 6-8 месяцев), я рекомендую попробовать несколько иную методику, технику занятия на аппарате Фролова, немного отличающуюся от изложенной в "Инструкции…".

Панныйраздел «Руководства» рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя быв - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!

Я рекомендую попробовать несколько иные методики дыхания (пока - 5) в гипоксическом режиме на аппарате Фролова, немного отличающиеся от "родной" методики изложенной в "Инструкции…". По моему мнению -по этим методикам и заниматься легче, да и оздоравливающий эффект от их применения значительно выше. \

1) Речь идёт о том, что вы начинаете дышать 5-минутными гипоксическими интервалами (термин, введённый профессором Тимочко М.Ф., г. Львов) с последующими 2-минутными периодами отдыха (оксигенацим - насыщения крови кислородом). Например, в результате систематических, регулярных занятий, вы дошли до длительности занятия 4 в 25 минут с ПДА в 30 секунд. По моей методике вы начинаете дышать не подряд 25 минут (не отрываясь, непрерывно) через аппарат, а интервально

- 5 раз по 5 минут через тренажёр (всё равно тех же самых 25 минут), чередуя их с 2-х минутными перерывами для отдыха (дыхания без аппарата Фролова).

Если вам тяжело дышать подряд 5 минут через аппарат Фролова, то вы можете попробовать дышать через аппарат 4 минуты (или даже 3 минуты), чередуя их с последующим отдыхом в 2 минуты, когда вы дышите без тренажёра.

То есть - вы продышали 5 минут со своим ПДА (например, в 30 секунд) через аппарат. Затем сделали перерыв в занятии на тренажёре в 2 минуты: отставили аппарат в сторону. Никуда не уходя со своего рабочего места, ни на что не отвлекаясь - дышите без аппарата - отдыхаете. Ровно 2 минуты.

Затем опять берёте мундштук в рот и дышите ровно 5 (или 4, или 3) минут со своим ПДА (но если можете - увеличьте свой ПДА на,2 - 3 секунды) через аппарат Фролова. Затем опять, никуда не отходя, не вставая со своего рабочего места, ни на что не отвлекаясь, вы дышите без аппарата (в атмосферный воздух) - отдыхаете.

И так 5 раз (в нашем случае, когда занятие длится 25 минут - 5 раз по 5 минут). В случае же занятия в 30 минут - дышите через тренажёр 6 раз по 5 минут, чередуя их с 2-х минутными перерывами отдыха; 40 минут -дышите через тренажёр 8 раз по 5 минут с 2-х минутными перерывами отдыха. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.

С одной стороны, такая методика облегчает занятия на аппарате Фролова, а с другой стороны, по моему мнению, ведёт к более быстрому выздоровлению, более эффективна. Почему? Объясню свою точку зрения (на основе трудов профессора Тимочко М.Ф.).

Во время дыхания через аппарат Фролова у вас в крови идёт интенсивное снижение уровня кислорода по сравнению с начальным исходным уровнем (до начала занятия). Когда вы делаете 2-х минутный перерыв для отдыха, то исходный уровень кислорода в крови восстанавливается с небольшим суперкомпенсаторным (то есть - с избыточным) запасом. Затем вы опять дышите 5 минут через аппарат Фролова - идёт снижение кислорода. Вы снова делаете перерыв для отдыха

- опять происходит восстановление исходного уровня кислорода - снова-таки с суперкомпенсаторным запасом.

И так несколько раз на протяжении одного занятия! Если при занятии по "Инструкции…" такая суперкомпенсаторная реакция происходит только лишь один раз за время занятия, то при занятиях по моей методике эта суперкомпенсаторная реакция тренируется многократно! Откуда и более быстрый рост ПДА, откуда и более высокая переносимость получасовых занятий на аппарате Фролова, откуда - и более выраженный клинический оздоравливающий эффект! Не верите? Попробуйте - и проверьте!

2) Ланиый раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!

Вы начинаете заниматься на тренажёре Фролова, разнообразя тренирующие факторы. Если по "Инструкции…" предусматривается возможность тренировки только лишь длительности выдоха, что, несомненно, весьма и весьма целесообразно, то я предлагаю начать ещё тренировать и длительность паузы (задержки дыхания) на выдохе.

Хочу сразу сказать, что такая тренировка приближает вас к "чистой" методике дыхания по Бутейко, но от этого она (такая тренировка) не перестаёт быть менее эффективной в плане приобретения здоровья.

Во время тренировки на аппарате Фролова, начиная с 20-ой минуты занятия, вполне возможно начать такую технику. Сделав 2-минутный отдых (подышав без аппарата), вы делаете максимально возможный для вас выдох, даже наклонившись вперёд, чтобы вытеснить остатки воздухд из всех отделов лёгких. Затем выпрямляетесь и, задержав, таким образом, дыхание на выдохе, вы засекаете время, на которое, способны задержать дыхание.

После максимально возможной задержки дыхания (паузы) на выдохе. вы снова делаете перерыв в занятии на 2 минуты - отдыхаете, то есть -дышите без тренажёра. Через 2 минуты отдыха начинаете дышать через тренажёр 5 минут со своим ПДА. Увидите, как легко вам будет дышать со своим ПДА!

Такие тренировки паузы (задержки дыхания) на выдохе вы можете делать через 2 цикла дыхания по 5 минут через тренажёр, обычно, в последние 20 минут занятия.

Таким образом* вы создаёте условия более глубокой гипоксии более глубокой гиперкапнии, чем при "родной" методике по "Инструкции…", что ведёт, по-моему, ваши клетки к большей стимуляции по выработке эндогенного кислорода. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятий не учитывается.

3) Паяный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяиев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!

Вы начинаете тренировать свой организм периодами гипоксии-гипероксии (оксигенации) и периодами гипокапнии-гиперкапнии.

Опять-таки, прозанимавшись в "общем" режиме 20 минут, вы можете попробовать и такую технику проведения занятия в последние 20 минут.

Во время 2-минутного отдыха (когда вы дышите без тренажёра), в последние 30 секунд отдыха вы совершаете несколько очень быстрых и энергичных вдохов и выдохов (животом!) - как перед стартом в беге на 100 метров (делаете гипервентиляцию).

В это время происходит как вымывание из крови углекислого газа (по Бутейко), так и насыщение крови кислородом. А после такого интенсивного дыхания в течении последних 30 секунд двухминутного отдыха - дыхания без тренажёра, вы производите полный вдох животом и взяв мундштук в рот, начинаете медленно-медленно выдыхать.

Выдыхаете максимально возможное для вас время в секундах (один-единственный раз!). То есгь - вы тренируете у себя проведение одиночного, максимального для себя, выдоха. После этого можете сделать перерыв в занятии на 2 минуты - отдых. А потом - опять максимально возможный (опять-таки - одиночный) для вас выдох. И так - последние 20 минут занятия. Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.

4) Ланный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6 - 8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!

В другом варианте - после 30-ти секунд гипервентиляции во время 2-минутного отдыха (в последние 20 минут занятии) вы делаете задержку дыхания на вдохе (после вдоха за 2 - 3 секунды животом). После задержки дыхания на вдохе на 20 - 60 секунд (в зависимости от тренированности) -начинаете потихоньку выдыхать через тренажёр. Опять-таки - создаются условия для более интенсивной тренировки ваших клеток, как к более выраженной гипокапнии-гипероксии (задержка дыхания на вдохе), так и к более выраженной гипоксии-гиперкапнии (длительный выдох), чем при "общей" методике по "Инструкции…". Время 2-минутных отдыхов в общее время занятия не учитывается.

5) Ланный раздел рассчитан на пациентов, прозанимавшихся на аппарате Фролова хотя бы 6-8 месяцев. Новичков же хочу предостеречь от поспешности, торопливости в таком деликатном деле, как тренировки дыхания!

Ещё одно видоизменение к классической схеме занятия. Вы занимаетесь первые 20 минут, как обычно. С 20-ой минуты занятия можно попробовать (именно - попробовать) и такую технику. После 2-минутного перерыва с гипервентиляцией сделать первый максимально возможный выдох (!);

- затем вдох 2-3 секунды животом и второй максимально возможный выдох (!);

- затем вдох 2-3 секунды животом и третий максимально возможный выдох (!);

- затем вдох 2-3 секунды животом и четвёртый максимальный выдох, 2-минутный перерыв с гипервентиляцией.

Всего 3 или 4 выдоха за один "подход", но - максимально возможных. То есть - сразу "загоняем" клетки в режим гипоксии (без "топтания" на месте). В таком случае (по-моему, конечно), многократно возрастает гипоксический стимул, но переносить его значительно легче, чем после 4 выдохов в состоянии комфорта "мучить" свои клетки пятым длительным выдохом.

Эти видоизменения к "основному" режиму можно применять один раз в неделю на фоне обычных занятий (по "Инструкции…"), два раза в неделю или три раза в неделю - пока вы не найдёте приемлемый лично для себя какой-то вариант занятий на тренажёре Фролова.

С одной стороны, такие методики довольно-таки облегчают занятия на аппарате Фролова (делают их разнообразными, менее утомительными и монотонными), а с другой стороны, по моему мнению, ведут к более быстрому выздоровлению, более эффективны.

Обычную живую клетку называют дифференцированной, как бы подчёркивая, что входящие в её состав элементы чётко разделены между собой.

Недифференцированная клетка, как правило, бывает видоизмененной, например, раковая клетка. Дифференцированные клетки отличаются строением, объёмом и специализацией (например, почечные, печёночные или сердечные клетки). Клетка состоит из трёх основных компонентов: клеточной оболочки, цитоплазмы и ядра (в эритроцитах нет ядра).

Клеточная оболочка состоит из мембран: наружной - плазматической и основной - многослойной (обычно 3-4 слоя). Мембраны в большом количестве содержат липиды (жиры), основную часть которых составляют ненасыщенные жиры - фосфолипиды.

Как правило, клетка имеет одно ядро, которое управляет всей работой клет-ки, а также хранит и передаёт наследственную информацию: в ядре находятся молекулы ДНК, несущие генетический код клетки. Ядро заключено в двух-слойную мембрану.

Цитоплазма составляет основную массу клетки и представляет собой кле-точную жидкость, в которой расположены органеллы: рибосомы, лизосомы, митохондрии и т.д. Нас больше всего интересуют митохондрии, которые называют "электростанциями клетки". Количество митохондрий в клетке зависит от её специализации и может колебаться от десятков до сотен и даже тысяч. Например, клетки сердечной мышцы на 2/3 состоят из митохондрий.

Каждая митохондрия имеет две системы мембран: наружную и внутреннюю. Наружная мембрана гладкая и содержит примерно равное количество жиров и белков. Внутренняя мембрана обладает высоким электрическим сопротивлением и способна аккумулировать энергию, подобно хорошему конденсатору. Она содержит множество складок (крист), покрытых грибовидными выростами со шляпками, направленными во внутреннее пространство между складками - это дыхательные ансамбли. Они содержат в себе полный набор ферментов, участвующих в окислении питательных веществ, а также железосодержащие белки - цитохромы. В процессе жизнедеятельности клетки, в зависимости от её энергетических потребностей, число дыхательных ансамблей может увеличиваться или уменьшаться. Это необходимо для химического ферментативного окисления и энергетического обмена за счёт веществ, усвоенных организмом из потребляемой пищи.

В митохондриях углеводы, белки и жиры превращаются в аденозинтрифосфат или АТФ - "клеточное горючее". До 1980 года считалось, что именно на этой энергии и функционирует клетка, однако точные исследования американских учёных показали, что энергии АТФ явно недостаточно для обеспечения энергетических затрат клетки и, следовательно, жизненных потребностей человека, особенно при большой нагрузке. Заканчивая краткое знакомство, обратим внимание на тот факт, что клетка содержит множество различных мембран, содержащих в своей структуре большое количество фосфолипидов - ненасыщенных жирных кислот. Как станет ясно далее, именно фосфолипиды, а не АТФ являются основным источ-ником энергии для клетки.

В настоящем руководстве собраны последние данные для ознакомления широких слоев общественности с новым безмедикаментозным методом оздоровления - ЭНДОГЕННЫМ ДЫХАНИЕМ, даны практические рекомендации по освоению этого метода. Метод осваивается с помощью различных методик. По мнению автора "Руководства" быстрее всего, с наименьшими затратами материального и психо-эмоционального плана, вход в эндогенное дыхание осуществляется с помощью аппарата Фролова - тренажёра ТДИ - 01, описанию занятий на котором, в основном, и посвящена данная книга.

Не умаляя достоинств многих других методов немедикаментозного оздоровления, отдавая дань уважения всем исследователям и учёным, разрабатывающим эти методы, тем не менее, я с полной уверенностью могу однозначно сказать - в сочетании с ЭНДОГЕННЫМ ДЫХАНИЕМ, эти методики могут оказаться на порядки (!) более эффективными, чем вне сочетания с эндогенным дыханием.

С помощью эндогеного дыхания возможно как бы перенестись высоко в горы и стать потенциальным долгожителем - человеком, который до глубокой старости (по паспорту) в действительности остаётся бодрым, молодым и телом, и духом! Только лишь с помощью эндогенного дыхания можно вызвать кислородное голодание в лёгких (ЛЁГОЧНУЮ гипоксию, но - не КЛЕТОЧНУЮ), кислородную недостаточность в воздухе (как высоко в горах). И только лишь при создании гипоксии в лёгких (!) мы можем создать условия в организме, когда некоторые клетки нашего организма начинают буквально "купаться" в кислороде. За счёт избавления клеток от кислородного голодания можно утверждать о возможности излечения практически любого заболевания. Как и почему это происходит - и рассказывается в этой книге.

Книга научит вас правильно дышать, о чём (о правильном дыхании) многие из вас просто-напросто даже и не догадываются. Но достичь этого возможно при соблюдении одного небольшого условия - надо заниматься регулярно (преодолев собственную лень, разумеется)! Как правильно заниматься на тренажёре Фролова, сколько раз в сутки, сколько месяцев или лет - обо всём этом расскажет вам эта книга.

Врач-терапевт Вериго Е. Л.