Ведь что такое тренировка дыхания? Это процесс увеличения энергетики крови, которая будет повышать энергетику клеток всего организма. Организм, обеспеченный избытком энергии, может «позволить» себе сохранять чувство спокойной уверенности в завтрашнем дне в любых, самых экстремальных ситуациях - ведь зачем переживать по пустякам, если за спиной - многократный запас прочности?
Позволю себе такое сравнение. Едут по дороге два автомобиля: "Запорожец-968" с 28-ми сильным двигателем и "Мерседес-600" с 450-ти сильным двигателем со скоростью 100 км/час. Скорость у того и у другого вроде бы одинакова, но - "Запорожец-968" выбивается из сил, расходуя последние - 90 - 99 % имеющихся резервов двигателя, а "Мерседес-600" использует 30 35 % от номинальной мощности своего двигателя и только лишь "урчит" в своё удовольствие.
Точно также и в случае тренировок на аппарате Фролова: по своей жизненной энергетике люди с ИПДА (исходным выдохом) в 15 секунд сильно отличаются от людей с ИПДА (исходным выдохом) в 75 секунд. Ведь понятно, что тот человек, который выдыхает спокойно в аппарат Фролова 75 секунд несколько раз подряд, имеет преимущество в 5 раз больше по всем параметрам жизнеобеспечения, чем гот человек, который еле-еле выдыхает 15 секунд. С одним лишь "но".
Если в случае с "Запорожцем-968" и "Мерседесом-бОО" мы не можем никоим образом изменить сложившуюся ситуацию, то в случае занятий на аппарате Фролова мы можем самым кардинальным образом повлиять на выравнивание наших сил. Надо лишь только заниматься по инструкции. И всё.
И тогда ваш выдох с 15-ти секунд достигнет 30-ти секунд через 45 дней (согласно инструкции); - 60-ти секунд - через 135 дней; - 75-ти секунд -через 180 дней. Но когда ваш выдох достигнет 75 ги секунд, и вы сможете продышать, таким образом, 5 и более раз - считайте, что вы абсолютно здоровый человек.
Считается (по данным Б.В. Болотова), что в человеческом организме с самого рождения параллельно существуют старые и молодые клетки. В зависимости от возраста в разных соотношениях. Например, в возрасте до
одного гола количество старых клеток не превышает 1 %; к десяти годам жизни достигает 7 %; к пятидесяти годам - 40 % и т.д. Со всей ответственностью я могу сказать: с самого первого дня занятий на аппарате Фролова начинается обратный процесс и с каждым месяцем, с каждым годом занятий на тренажёре в вашем организме будет идти процесс уменьшения количества старых клеток и увеличения количества клеток молодых.
Основным действующим оздоровительным стимулом при занятиях на аппарате Фролова в ‘общем", "стандартном" режиме является продолжительный выдох с сопротивлением (через воду) в отличие от нормобарической гиперкапнии (при занятиях по Бутейко) и в отличие от нормобарической гипоксии (при занятиях по проф. Стрелкову). В связи с этим можно говорить о большей универсальности, доступности, меньшей аллергизации, а в конечном итоге - и о большей оздоравливающей эффективности дыхания по Фролову. Немаловажно и то, что в результате продолжительного выдоха многократно возрастает энергетика вашего организма с самого первого дня занятий.
P.S. Поскольку методика существует длительное время (с 1989 года), > естественно, что на протяжении всего этого времени пытливые, неспокойные ribi продолжали экспериментаторскую деятельность, направленную на )вышение оздоравливающей эффективности занятий на аппарате Фролова, i допуская "застоя" в таком перспективном деле, как эндогенное дыхание.
Лично у меня сложилось стойкое убеждение в том, что методика шдогенного дыхания», предполагающая технику «микроподсосов свежего >здуха» через каждые б секунд - не только путь в противоположную орону от истинного эндогенного дыхания, но это ещё и путь прямого жительства организму больного человека.
Объясню свою точку зрения. Практически у всех начинающих шиматься на аппарате Фролова, первоначально я наблюдаю выраженный )ложительный оздоровительный эффект. Но как только дело доходит до ДА в 15 секунд, и некоторые из пациентов начинают (согласно жомендациям автора метода), переходить на мнкровыдохи, а впоследствии и на мнкронодсосы свежего кислорода, то у некоторых из наших пациентов ie у всех - а именно - у некоторых) начинается "откат" от достигнутого Юровья.
То есть - те микроподсосы свежего кислорода, осуществляемые по »комендациям автора изобретения тренажёра, позволяют тем 1тологическим (болезнетворным) механизмам, от которых люди избавились
за счёт тренировки длительного, непрерывного выдоха - вновь "поднять голову" и возвратиться!
Ведь речь идёт, по сутн дела, о самообмане. Убеждая нас в том, что вроде бы ПДА растёт и дальше (свыше 15-ти секунд) за счёт, так называемых «микроподсосов», автор вводит нас всех в заблуждение. На самом деле, сколько бы, например, я не выдыхал - или 10 минут, или 20 минут, или 1 час с «микроподсосами» - ПДА (истинная) остаётся прежней - 6 - 7 секунд!
Для меня об эндогенном дыхании свидетельствует лишь ВРЕМЯ ВЫДОХА, а об эндогенноети дыхания - частота дыхания во сне (которая непроизвольно урежаегся до 2 - 4 раз в минуту), а не какие-то телодвижения, именуемые «микроподсосами», «верхними подсосами», «нижними подсосами».
Исходя из эмпирического опыта, можно утверждать, что истинное эндогенное дыхание начинает присутствовать у каждого человека при способности дышать с выдохом в 75 секунд, независимо от того, каким способом, за счёт чего такой длительный выдох достигается: или это занятия по Бутейко, или по Стрелкову, или по Мирзакариму Норбекову, или это китайский ци-гун, нли это индийская хатха-йога н т.д.
И здесь каждый нз вас, уважаемый читатель, должен самостоятельно определиться - стоит ли ему переходить на эндогенное дыхание по Фролову нли же продолжать заниматься на аппарате Фролова в гипоксическом режиме, то есть - на тренажёре до достижения ПДА в 75 секунд (по Вериго-Тимочко). Моё мнение, как врача, как специалиста, отдающего этому методу безмедикаментозной терапии в сутки от 10-ти до 20-ти часов (ежедневно!) -нн о каких микроподсосах свежего воздуха для достижения эндогенного дыхания - даже речи не может быть! Но я не хочу вам навязывать своё мнение. И вы, как взрослый человек, переживший и «кукурузу», и «перестройку», и «Лёню Голубкова», и «АО МММ», н «Кашпировского» и т.д., и т.п., и потерявшие веру в «доброго дядю», который дни и ночи напролёт «печётся» о вашем благополучии, вправе самостоятельно определять свою дальнейшую стратегию тренировок на тренажёре Фролова.
Евгений Вериго
Опишем "родную" методику перехода на эндогенное дыхание (которую рекомендует сам В.Ф.Фролов)
Posted on 2008 under Практическое руководство |
18
Фев
Для многих из вас информация, помещённая в этой книге, даст возможность по-новому взглянуть на свой организм и убедиться, что ничего недостижимого в плане приобретения здоровья, избавления от многих хронических, так называемых неизлечимых, болезней нет. Главная мысль руководства - приобретение здоровья не может быть пассивным прцессом, когда человек объедается, "активно занимается гиподинамией, лёжа по 12 -18 часов в сутки на боку", злоупотребляет неконтролируемым приёмом лекарств. Но если бы лекарства были бы так всемогущи, как на это до поры до времени рассчитывают многие люди (и умные люди, в том числе), то, наверное, самой многочисленной популяцией долгожителей была бы когорта миллионеров и миллиардеров. Но почему-то этого и близко нет в природе и даже, в большинстве случаев - всё наоборот.
В подборке материалов, в изложении их я руководствовался принципом идти от более простого к более сложному. В этой книге материалы систематизированы так, что они могут пригодиться любому человеку, пожелавшему освоить эндогенное дыхание (или просто более подробно узнать о нём теоретически), как на тренажёре Фролова (в гипоксическом режиме), так и в безаппаратном эндогенном режиме (по Фролову).
Здесь также есть информация и для наших уважаемых докторов, и для учёных-биохимиков, и для просто любознательных людей, которые с помощью информации, помещённых в главах "Теория" и "Медицинская практика" могут повысить свою эрудицию.
Не желая никого обидеть, хочу с констатировать тот факт, что очень многие люди (прямо скажу - большинство) слишком часто поддаются силе воздействия непререкаемых авторитетов. И такие люди (которые прямо-таки боготворят и буквально молятся на своих кумиров) встают по утрам, умываются, одеваются, на работу, не задавая себе вопроса, как изменить окружающее их пространство. Они во всём передоверяются авторитетам. А зря! Они рубят сук, на котором сидят. Без полного понимания сути своих проблем (в частности, связанных со здоровьем), они не могут контролировать их. Сила непререкаемых авторитетов (профессоров, академиков от медицины) используется против этих людей.
Очень часто, вместо того чтобы довериться своей внутренней мудрости, они идут вместе с толпой во главе с авторитетами, потерявшими всякую способность что-то открывать, изобретать, просто уже не способными посмотреть на мир не зашоренными догмами глазами… Они поступают так, как поступает большинство людей, Они предпочитают не выделяться и не задавать вопросов. Нередко они просто бездумно повторяют то, что им говорят. Например: "Принимайте вот такие-то лекарства и вы выздоровеете", "Пищевые добавки наше будущее", "Занимаясь по Майе Гогулан вы помолодеете", "Нужно регулярно проходить осмотры у врачей, систематически принимать кучи таблеток, микстур, клизм - не делать ошибок, не заниматься самодеятельностью, не рисковать, а во всём передоверяться врачам".
Говорят, что для многих людей страх выступать на публике страшнее смерти. Психологи считают, что он вызван боязнью остракизма, критики или насмешек. Страх показаться не такими, как все, не даёт большинству людей найти новые способы решения своих проблем, в том числе и со здоровьем. А основная причина, по которой большинство говорит: "Не рискуй, ничего не делай - и так сойдёт, а доктор тебя вылечит!", - это страх. Эти слова применимы в любой сфере: в здоровье, спорте, человеческих взаимоотношениях, карьере, финансах.
Тот же самый страх быть осмеянными заставляет людей не выделяться и не ставить под сомнение общепринятые взгляды и тенденции. "Ваше здоровье - в руках врачей, доверяйте им во всём и ни о чём не думайте". "Приобретите медицинскую страховку (или корзинку с гостинцами от фирмы Гедеон Рихтер) - и вы избавитесь от болезней". "Ешьте больше таблеток, чем дороже, тем лучше". "Главное - выполнять назначения врачей". И так далее и так далее.
Многие крупные проблемы со здоровьем вызваны тем, что люди действуют так, как большинство. Всем нам время от времени не мешает доверять своему внутреннему голосу, а не каким-то страхам.
Иногда просто надо действовать вразрез с мнением толпы, даже в такой деликатной отрасли, как собственное здоровье. Надо предпочитать мыслить самостоятельно и презирать принцип "Мне нужно делать так, потому что так делают все". Кроме того, в жизни не должно быть места слову "не могу". Ведь всё, что касается вашего здоровья на 99,9999 % - в ваших и только в ваших руках (как бы ни пытались уважаемые доктора уверить вас в обратном).
Для того, чтобы приумножать своё здоровье (и просто с каждым годом всё более преуспевать в этом) совершенно не обязательно иметь традиционное медицинское образование, достаточно лишь владеть определённым багажом знаний в области приобретения здоровья и не передоверять слепо светилам медицины. Умный человек способен дойти до всего сам, лишь бы было желание и доброжелательный настрой на обучение нехитрой науке эндогенного дыхания.
При обретении какогото багажа знаний в области как быть здоровым, не все из вас смогут принимать стандартные советы врачей. И это будет вызывать проблемы. Поэтому в вопросах эндогенного дыхания не старайтесь следовать установленным правилам (то ли в Инструкции, то ли в советах авторитетов). Это ведёт к тому, что в вас фактически будут убивать творческое начало в таком замечательном деле, каким является эндогенное дыхание. Теперь вы, наверное, понимаете, почему Н.М. Амосов говорил, что медицина способна лечить болезни, но она не способна делать людей здоровыми.
Могу отметить для уважаемых читателей, что некоторые идеи, касающиеся эндогенного дыхания, применения различных оздоравливающих методик, высказываются здесь впервые, являются АВТОРСКИМИ наработками и не всегда согласуются с догматичными, ничем не обусловленными общепризнанными нормами. Поэтому - будьте терпеливыми при прочтении книги до конца, не переживайте по пустякам - как так - автор осмеливается критиковать авторитеты. Не всё так просто. Может быть, именно из-за косности так свойственной нашим корифеям от медицины (как традиционной, так и нетрадиционной), мы все с вами так долго и нудно "топчемся" на одном месте, как в плане приобретения здоровья, так и в плане приобретения какого-то долголетия.
Автор.
В процессе тренировки в альвеолы из наружной камеры тренажёра во время вдоха через рот (в "общем режиме") поступает воздух с повышенным содержанием углекислого газа (в пределах 0,7-2,8 %), что приводит к углублению дыхания, вовлечению в работу неработающих альвеол и снижению тонуса гладкой мускулатуры бронхиол и лёгочных сосудов. В результате этого параллельно повышается концентрация углекислого газа как в клетках и тканях, так и в крови. Через альвеолярно-капиллярную мембрану углекислый газ попадает в лёгкие. Его концентрация постепенно повышается (до 1,5 - 2,8%), то есть не выходит за пределы физиологической нормы. Эта физиологическая гиперкапния нормализует частоту и глубину дыхания.
2) От Стрелкова здесь присутствует оздоровительный эффект в результате воздействия на организм пациента нормобарической гипоксии. Приобретая новый уровень обмена веществ, резко уменьшается потребность организма во внешнем кислороде, поскольку в результате длительного приспосабливания к кислородному голоданию клетка начнёт сама продуцировать кислород. Каким образом?
Сделаем небольшой экскурс в наше далекое "детство", чтобы понять к чему ведет гипоксия (кислородное голодание, кислородная недостаточность) в легких, то есть в атмосфере (не путать с гипоксией в тканях и в клетках!). Помните, что с момента слияния яйцеклетки и сперматозоида и до окончания 9-месячного внутриутробного развития вы жили в водной среде: в амниотической жидкости, в околоплодных водах, в крови? Конечно, помните.
И хотя вы находились в жидкой среде, тем не менее - вы (а точнее -ваши клетки) - дышали. Через лёгкие, правда, вы ещё не дышали, но, тем не менее, клетки вашего организма дышали и были полностью обеспечены кислородом. Но вы дышали не только за счёт внешнего кислорода, т.е. не только за счёт материнского кислорода. Нет! Вы дышали ещё и за счёт кислорода, который вырабатывался в ваших клетках внутри вашего организма (и этот механизм дыхания - ЭНДОГЕННЫЙ - преобладал)!
Что же это за чудо - эндогенное дыхание, которое без проблем позволяет из слившихся яйцеклетки и сперматозоида за 9 месяцев внутриутробного развития получить маленького человечка весом в 3,5 - 4,5 кг, который практически ничем не болеет? При условии, конечно, что мама не курит, не злоупотребляет алкоголем, не принимает сильнодействующие лекарства, не подвергается воздействию вредных факторов внешней среды (радиация, экологические катастрофы). • .
В школе вы учили, что онтогенез (процесс развития одногоЧ>тдельно взятого организма из вида) в миниатюре повторяет филогенез ^процесс развития целого вида) на Земле. Оглянемся вокруг, - а естЬ’-ли ещё млекопитающие, приспособленные к такому дыханию? Оказывается - есть! Это - всем вам хорошо известные млекопитающие, живущие в море - киты и дельфины. Им для нормальной жизни вполне достаточно вообще 1 % кислорода, растворённого в воде и поступающего к ним в кровь через кожные покровы из воды - благодаря присутствующему у них эндогенному дыханию, т.е. дыханию за счёт кислорода, который вырабатывают клетки внутри их организма.
Это эндогенное дыхание, кроме того, что сопровождается выработкой внутреннего кислорода, ещё ведёт и к выработке колоссального количества энергии в результате углублённых биохимических реакций по расщеплению жиров. Шутка ли сказать - дельфины способны развивать
скорость в воде до 90 км/час! И это при условии, что они не потеют и не задыхаются, преодолевая сопротивление воды, которое больше, чем сопротивление воздуха в 1000 раз!
А теперь вспомните то время, когда вы были маленькими детьми (свои годы золотые). Сможете ли вы вспомнить, чтобы вас донимала усталость, чтобы болели поясница и голова? Нет! Вот, что такое повышенная энергетика организма! Вот то, что ожидает вас, когда вы начнёте овладевать эндогенным дыханием!
И именно та 1 секунда вашего выдоха, на которую вы будете увеличивать свой исходный выдох через каждые 3 дня, и будет той волшебной палочкой, которая поможет вам войти в эндогенное дыхание. За счёт роста продолжительности выдоха вы достигнете такого уровня перестройки в биохимических реакциях (в ваших клетках), что через 6 - 8 месяцев от начала занятий на аппарате Фролова, вы сами станете генераторами кислорода (конечно же - только внутри клеток).
Это произойдет следующим образом. По мере роста продолжительности вашего выдоха (в секундах), будет расти и физиологическая гипоксия (кислородное голодание), то есть то состояние, которое присутствует у жителей средне- и высокогорья.
Ведь, если сегодня, например, для вас максимально возможный выдох равен 10-ти секундам (и это на сегодняшний день для вас -физиологическая, т.е. оздоравливающая гипоксия), то выдох даже 12-ти секунд - будет для вас уже патологической гипоксией. В результате занятий на аппарате Фролова сначала ваш организм будет приспосабливаться (адаптироваться) к кислородному голоданию на протяжении 10-ти секунд (к физиологической гипоксии). В результате самых многообразных приспособительных, разноплановых биохимических (то есть на уровне клеток) реакций, организм начинает полноценно использовать те крохи кислорода, которые достаются ему в результате длительной тренировки на аппарате Фролова.
За счёт этого ваши клетки медленно, но уверенно начинают перестраиваться в плане повышения переносимости кислородного голодания. Итогом этого приспособления явится возобновление биохимических реакций по выработке эндогенного кислорода.
А вы начинаете увеличивать длительность выдоха на одну секунду через каждые 3 дня (можно и реже - через 4, 5,6, даже - через 7 - 14 дней). И, таким образом, физиологической (то есть - оздоравливающей) гипоксией для вас будет сопровождаться выдох:
- уже в 11 секунд через 4 дня занятий,
- через 8 дней от начала занятий физиологической (то есть -оздоравливающей) гипоксией будет сопровождаться выдох уже в 12 секунд,
- через 16 дней от начала занятий физиологической (то есть -оздоравливающей) гипоксией будет сопровождаться выдох уже в 15 секунд и т.д.
Но… Если вы прозанимаетесь регулярно всего 365 дней (а это всего-навсего 1 год), то, через год занятий физиологическая гипоксия будет возникать у вас даже при выдохе в 132 секунды! Это при ИПДА в 10 секунд, как в нашем примере, когда поделив 365 дней в году на 3 дня (когда вы увеличиваете на 1 секунду свой выдох), вы получите прирост в 122 секунды к своему ИПДА!
Скажите, может ли быть больным человек, который свободно может дышать с частотой дыхания 1 раз в 2 минуты? Сравните его с человеком, который в покое, соблюдая вынужденный постельный режим, дышит с частотой дыхания 60 - 90 раз в минуту? Как вы думаете - кто из них более здоров?
Т.е. вы возвращаетесь к тому древнему, эволюционному, реликтовому, существовавшему у вас ещё во внутриутробном развитии, наиболее физиологичному дыханию. Именно за счёт этого древнего эволюционного дыхания человечество выжило как вид в условиях многочисленных природных катаклизмов и экологических катастроф.
Это дыхание присутствует у вас где-то очень глубоко, (аж в спинном мозге) и "извлечь" его оттуда возможно или за счёт сильнейшего стресса (авария, когда под колёса автомобиля попадает ребёнок, и в результате стресса мама одной рукой поднимает машину, чтобы извлечь своего ребёнка из-под машины), или же за счет длительной медитативной (йоговской) практики. И то и другое сопряжено с какими-то сверхусилиями: то ли физическими, то ли психоэмоциональными перегрузками. Но такие нагрузки не всегда может перенести каждый из вас. У кого-то может случиться инфаркт, а у кого-то - инсульт.
С помощью же аппарата Фролова вы в принципе можете "смоделировать" этот же самый стресс, но "растянуть" его во времени, то есть - уменьшить его (стресса) интенсивность. Этим самым вы можете значительно "смягчить" нагрузки, которые обычно сопровождают этот стресс и сделать его физиологическим (оздоравливающим), то есть переносимым для любого человека (и даже для больного).
2.3.3.1. Эндогенное аппаратное дыхание
(по Фролову)
Вы в совершенстве освоили диафрагмальный тип дыхания. Эндогенный режим дыхания (по Фролову) основан именно на диафрагмальном типе дыхании и именно с "порционным" выдохом. Но техника дыхания несколько меняется, никоим образом не отменяя прежних правил.
К прежней технике добавляются движения грудной клетки, которые позволяют осуществлять "микроподсос" воздуха. При этом различают технику верхнего и нижнего "подсоса".
1) Техника нижнего "подсоса". Попробуйте сесть на стуле, максимально выпрямив спину (грудь при этом несколько приподнимается), а потом расслабьте спину (грудь при этом несколько опускается). Вам необходимо научиться делать примерно то же самое, только плавно. Затем опять выпрямите спину (поднимите грудную клетку в прежнее положение). Вот такое движение за 1 - 2 секунды через каждые 6-7 секунд "порционного" выдоха без полноценного вдоха и позволит сделать вам "подсос" воздуха. Первоначальный вдох должен быть активным, но не напряжённым за 1 - 4 секунды (зависит от комплекции и состояния здоровья) и спина выпрямляется. Грудная клетка при этом не двигается, работает только живот. При выдохе вы расслабляете спину, брюшная стенка поджимается к позвоночнику, а грудная клетка как бы надвигается, опускается на живот (вы как бы немного наклоняетесь вперед) - через каждые 6-7 секунд.
2) Существует и верхний "подсос", когда вы выполняете его мышцами шеи. При этом через каждые 6-7 секунд "порционного" выдоха вы делаете плавное кивательное движение головой, немного вытягивая шею вперед, как будто пытаетесь пить чай из блюдца. В какой-то момент этого движения появляется ощущение вакуума в горле и воздух в минимальном количестве непроизвольно всасывается и поступает в лёгкие.
Вы можете выполнять или нижний, или верхний лподсос" - как вам удобнее. Дыхание должно быть диафрагмальным, как и в гипоксическом режиме. Грудью вы осуществляете только лишь минимальное движение во время "подсоса" воздуха, дышать ей не нужно. Чтобы это движение превратилось в стереотипное, в привычное - над ним нужно поработать какое-то время.
В эндогенном режиме (по Фролову) вы закрепляете навыки экономного дыхания в условиях постоянной гипоксии. Можно применить такое сравнение: во время гипоксических тренировок вы как бы то поднимаетесь в высокогорье, то опускаетесь на равнину, а во время эндогенного дыхания вы поднимаетесь в высокогорье на постоянное жительство. Образно говоря, используя эндогенное ды-хание (по Фролову), вы у себя дома или на даче создаете высокогорный курорт на диване.
Ещё один способ для совершения "микроподсоса". Многим известно и понятно выражение "шмыгать" носом. Это бывает, когда у человека лёгкий насморк и небольшой отёк слизистой носа, слизь ни туда и ни сюда не уходит, но мешает дыханию. Поэтому человек непроизвольно, рефлекторно вынужден делать короткое, лёгкое, быстрое движение, похожее на вдох -"шмыгает" носом. Это движение фактически и есть автоматический, врождённый "подсос", как бы имитация вдоха. При этом коротком, маленьком "вдохе" воздух всасывается только в нос.
Если же эта техника эндогенного дыхания (но Фролову) вызывает ; вас стойкий дискомфорт, вы можете продолжать тренировки i "гипоксическом" режиме с непрерывным выдохом при ПДА 60 - 70 секунд результат в оздоровлении от этого не только не пострадает, но и возрастёт
Как планировать переход на эндогенное дыхание (по Фролову)? Дгп этого вы делите занятие на 2 части: в первой части выполняете занятие i гипоксическом режиме, а после короткого перерыва (3-5 минут) репетирует» эндогенное дыхание в течение 5-7 минут. Это разделение оправдано, та! как мозгу, дыхательной системе нужно перестроиться с одной программь на другую.
При этом ПДА и в гипоксическом режиме, и в эндогенном - одинакова Обычно за 5 - 7 дней вы успешно осваиваете методику эндогенной дыхания. Затем постепенно, на 3 - 5 минут в день увеличиваете врем) тренировки в эндогенном дыхании (вторая часть занятия). А первую част1 занятия (гипоксическое дыхание), соответственно, уменьшаете.
ПДА в гипоксическом режиме не меняется. А ПДА в эндогенном режим* дыхания постепенно увеличивается. Обычно, пока ПДА не более 60 - 7( секунд, время выдоха увеличивайте не быстрее, чем на 1 секунду в 3 дня Когда вы успешно освоили методику эндогенного дыхания, и ПД/ установилась стабильно более 60 секунд - можно повышать ПДА чут] быстрее - на 1 - 3 секунды в день, так как организм и дыхательная систем: уже устойчиво адаптировались к новому режиму дыхания, к постоянно! гипоксии синтезом повышенного количества сурфактанта!
Какой предел ПДА в эндогенном режиме? В.Ф. Фролов эмпирическ! установил, что при дыхании на тренажёре в эндогенном (по Фролову аппаратном режиме ПДА 60 минут - достаточный предел. Наблюдения зг больными показывают, что в эндогенном аппаратном режиме ПДА и в 3( минут - очень хороший показатель тренированности дыхания. Kai показывает практика, каждый человек довольствуется своил индивидуальным уровнем: главное, чтобы самочувствие и состояни» здоровья были хорошие!
