Эндогенное дыхание

Всех пациентов, которые занимаются на аппарате Фролова, я условно могу разделить на людей, не имеющих проблем со здоровьем и на людей, имеющих проблемы со здоровьем. Можно ещё так сказать: ‘Я делю пациентов на тех, которые могут подняться на 3-ий этаж без одышки и на тех, которые останавливаются при подъёме на 3-ий этаж несколько раз: из-за возникающей одышки или из-за возникновения неприятных ощущений в области сердца".

Это пациенты:

- с плевро-диафрагмальными спайками; грыжами диафрагмы и живота;

- последствиями ранений лёгкого и диафрагмы;

- операций на органах брюшной полости и спаечной болезнью;

- желчнокаменной болезнью и мочекаменной болезнью;

- опущением органов брюшной полости;

- аномалиями развития органов брюшной полости;

- с кистой яичников;

- после удаления лёгкого, удаления части легкого;

- с пороками сердца;

- эмфиземой, бронхоэктатической болезнью;

- с нарушениями ритма сердца и проводимости;

- признаками лёгочно-сердечной недостаточности;

- после инфаркта и инсульта;

- с тяжёлыми гормональными нарушениями (диабет, климакс, тиреотоксикоз и пр.);

- с эпилепсией (судорожный синдром).

В эту же группу можно также включить пациентов, перенесших шок, тяжёлые полостные операции, химиотерапию, лучевую терапию и беременных (независимо от срока и характера течения беременности).

Хочу сразу оговориться, что пациентам, у которых есть сомнения по поводу своего здоровья, даже не надо и в принципе ставить перед собой задачу овладеть эндогенным дыханием по Фролову (то ли аппаратным, то ли безаппаратным), как более высоким этапом техники эндогенного дыхания. Почему? Потому что самый выраженный оздоравливающий эффект при занятиях на аппарате Фролова происходит именно при

занятиях в "гипоксическом" режиме (то есть - при дыхании только лишь через аппарат без всяких микроподсосов)!

Занятия по методике Фролова в "эндогенном" (то ли в аппаратном, то ли в безаппаратном) режиме позволяют поддерживать (именно -поддерживать» какое-то идеальное состояние вашего здоровья. Но приобрести это здоровье, дойти до состояния идеального здоровья можно лишь только при занятиях в гипоксическом режиме - при занятиях на аппарате Фролова.

Так вот пациентам, которые останавливаются несколько раз при подъёме на 3-ий этаж то ли из-за одышки, то ли из-за неприятных ощущений в области сердца, и необходимо начинать занятия на аппарате Фролова с "адаптированного" режима (приспособительного, щадящего, облегчённого).

Поскольку занятия на аппарате Фролова представляют хоть и небольшую, но всё-таки - нагрузку на организ*м наших пациентов, то:

- для людей с ослабленным здоровьем (заболевания, сопровождаю-

щиеся сердечно-сосудистой и дыхательной недостаточностью 3-А, 3-Б степени);

- детям до 5-ти лет;

- пожилым людям старше 65-ти лет

мы рекомендуем начинать занятия с "адаптированного" (щадящего, приспособительного, ослабленного) режима.

Эффективность занятий в "адаптированном" режиме несколько ниже, чем в "общем", "стандартном" режиме. Но занятия в "адаптированном" режиме позволяют любому из наших пациентов войти (кому-то - раньше, кому-то -

Когда у вас хорошо получается эндогенное дыхание (по Фролову), вь 15 минут дышите в гипоксическом режиме, а 15, в эндогенном режиме. Потоп. 10 минут в гипоксическом, а 20 минут - в эндогенном, потом 5 минут i гипоксическом, 25 минут в эндогенном. И через пару недель вы может< полностью перейти на 30 минут эндогенного дыхания (по Фролову).

Если всё получается хорошо, то уже в переходном периоде, через 7-Н дней можно начать увеличивать ПДА во время дыхания в эндогеннои

режиме. То есть в - гипоксическом режиме ПДА будет, например, 30 сек., а в эндогенном - 40 сек. Далее при эндогенном режиме дыхания (по Фролову) ПДА будет увеличиваться за счёт поступления свежего кислорода (во время микроподсосов) и минимального обновления воздуха в альвеолах.

Обычно уже через 2-3 недели тренировок на аппарате в режиме эндогенного дыхания (по Фролову) в памяти нейронов дыхательного центра, в функциональной дыхательной системе формируется новая программа дыхательного акта. Эту новую программу дыхания вы можете успешно развивать и совершенствовать не только в покое, с аппаратом Фролова, но и в обычной жизни, в движении. Это этап безаппаратного эндогенного дыхания. И именно диафрагмальный способ подсоса, диафрагмальный тип эндогенного дыхания позволяют дышать при этом типе дыхания естественно и легко, удобно и практически незаметно для окружающих.

2.3.2.3. Эндогенное безаппаратное дыхание (по Фролову)

Естественно, что новички очень часто испытывают напряжение из-за того, что всю жизнь нужно контролировать своё дыхание. Но когда почувствуют, как возвращается здоровье и молодость, с этим уже не спорят. Конечно, всем хочется, чтобы это достигалось самым простым и лёгким способом, само собой, естественно и непринуждённо.

Поэтому приходиться объяснять, что первое время нужно заниматься на аппарате ежедневно и регулярно, чтобы эффективно и достаточно быстро восстановить пошатнувшееся у многих здоровье. За это время ваш мозг запоминает новую программу дыхания и поддерживает её сам. Но,, поскольку, идеальной саморегуляции в организме нет, а дыхание связано с очень многими процессами, оно неизбежно реагирует на различные факторы и поэтому может отклоняться от нормального состояния. При этом часто уменьшаются резервы дыхания.

Поэтому важно научиться эффективно дышать и без аппарата. Для этого вы репетируете безаппаратное эндогенное (по Фролову) дыхание и в покое, и в движении.

Дыхательные упражнения без аппарата в покое. Небольшой вдох через нос, слабый выдох через сжатые губы 6-7 сек, диафрагмальный подсос через нос (живот подталкиваем вперёд), снова выдох через сжатые губы, диафрагмальный подсос и так далее. В конце выдоха поджимаем живот. Затем выполняем вдох через нос.

Таким образом, при безаппаратном эндогенном дыхании (по Фролову) вы де-лаете вдох через нос, при этом у вас передняя стенка живота в конце вдоха выходит вперёд. А затем дышите, как на аппарате, периодически делая лёгкий подсос через нос ("’шмыгаете" носом) с помощью диафрагмы. Во время эндогенного выдоха с подсосами (по Фролову) передняя стенка живота слегка (на 1-2 см) смещается внутрь (выдох), и выходит опять вперёд

(подсос), и только в конце выдоха вы хорошо поджимаете живот. Практически методика безаппаратного эндогенного дыхания (по Фролову) очень похожа на методику порционного выдоха с тренажёром Фролова. В процессе совершенствования этого способа вы почувствуете, что передняя стенка живота делает очень лёгкие движения, меньше, чем в начале - на 0,5-1 см.

После того, как вы пару недель порепетировали безаппаратное эндогенное дыхание (по Фролову) в покое, в домашних условиях, можно этот способ использовать в течение всего дня - тогда, когда вам это удобно - в транспорте, на улице и т.п. Также можно репетировать слабый, минимальный выдох через нос, а не через сжатые губы, при этом порции выдоха получаются очень легко и почти незаметно.

Дополнительно можете тренировать способ эндогенного дыхания (по Фролову) при спокойной ходьбе, когда через 4-6 шагов делаете очень лёгкий и маленький вдох-подсос через нос (как бы ”шмыгаете" носом). А один полный выдох выполняется за 10-40 шагов (в зависимости от вашей тренированности).

В результате такой практики организм привыкает к экономному и редкому дыханию. Внешне это дыхание можно назвать поверхностным, но это неверное определение, так как оно не отражает физиологического смысла этого типа дыхания. Вы таким образом достигаете экономного внешнего дыхания, уменьшаете затраты энергии на излишнюю работу дыхательной мускулатуры. Вы дышите в покое так, что периодически, один раз в 70 - 75 сек. диафрагма делает достаточно полный вдох. А потом через 6-7 сек. происходят лёгкие, неглубокие дыхательные движения типа "’подсоса". Возникает ощущение, что внешнее, активное дыхание уменьшается, становится почти незаметным. Так постепенно вы привыкаете к новому дыханию (по Фролову). Вы помогаете своему дыханию, сохраняя его в нормальном состоянии, а оно помогает вам, сохраняя ваше хорошее здоровье.